kasza

[...] żółtym serem lub jakąś chudą wędlinką -jakiś owoc może jogurcik taki do picia W porzadku; owoc zjedz sobie przed tym posiłkiem. Obiad Pierś z kurczaka gotowana Ryż brązowy / kasza gryczana Jakaś sałatka W porzadku. Trening ( tak mi napisali że najlepiej biegać po siłce) -siłownia -aeroby Posiłek po treningowy -jogurt naturalny -jabłko albo jakiś [...]

Na początku chcę powiedzieć, że to bardzo ciekawy temat.Ja akurat, ani w gimnazjum ani w liceum takich cymbałów nie miałem.Ale powiem wam, że studenci wcale nie są lepsi.Jestem na 2 roku na Polibudzi i muszę z przykrością stwierdzić, że większość studentów po mimo swojego wieku nie odbiega "dojrzałością" od młodszego społeczeństwa.Na [...]

Piękny zestaw suplement , ładnie prowadzony test , micha konkretna , tylko jest napisane na dzisiaj makaron a w pojemnikach jest chyba kasza nie żebym se czepiał ;)Ja z podobnym zestawikiem ruszam za tydzień tylko że zamiast masacry mam knockouta

na żołądek jak i cały układ pokarmowy są dobre płatki owsiane - ja robie tak że gotuje na wodzie z kaszą manną , dodaje rodzynki i miód i tak codziennie na śniadanie to wcinam, jak i w ciągu dnia pomiędzy posiłkami. Kawe ogranicz do minimum a najlepiej w ogóle jej nie pij Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-09-09 14:58:35

[...] po nim Carbo a potem czyste bialko, niestety przez pewien okres spowodowalo to u mnie nabieranie fatu wiec postanowilem wywalic Carbo i zjesc o tej 22 normalny posilek po treningowy, zwykle byl ryz brazowy/kasza + chude mieso i pomoglo bylo lepiej ... no ale wiadomo kazdy organizm jest inny wiec kazdy wedlug swoich sugestii i mozliwosci organizmu

DZIEŃ 163, 9 września - Nie treningowy Jedzenie z dziś: 1) Jajecznica na boczku, chleb 2) Ryż, indyk, warzywa 3) Naleśniki z serem + jogurt na polewe 4) Kasza gryczana, indyk, warzywa, olej z psetek winogron 5) Serek wiejski, dżem (koło 23) pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-09 19:42:20

[...] -Chleb razowy 120g / plus cos do chleba tzn troszke masla/jakas daj mięso czy ser Przed treningiem: -Filet z kurczaka 100g , makaron durum 80g , (warzywa ktorych niewliczam) plus oliwa 5ml B:42 WW:65 T:10 Kcal : 450 Po treningu: chude mięso ziemniaki kasza mięso warzywa oliwa daj potem łosia plus warzywa i oliwa Kolacja: twaróg olej lniany

Dieta do zmiany ja bym na nowo bardziej przemyslana zrobil np posilem przed treningowy nie na miejscu powinienes tam jakies miecho z ryzem/kasza/makaronem wsadzic. Ogolnie do kupy by to trzeba bylo pozbierac.. sciagnij dziennik posilkow przeczytaj dobrze tematy podwieszone i ogien. "stworzylem sobie sam taka diete" - Konkret sugerowales [...]

[...] zytni pelnoziarnisty CZYTAJ LINK W MOIM PODPISIE 15:00 Obiad ------- 16:30 Obiad II 3jajka z serem 30g, 1pomidorem z dodatkiem cebuli i papryki + 3kromki Chleba (zytni pelnoziarnisty) 17:30 Trening 18:30 Po treningu Sam gainer z mlekiem wystarczy 19:30 Kolacja kasza ryba warzywa == Przed spaniem twaróg raoziwec olej lniany warzywa dopasowuj

[...] z tuńczyka/ jajecznica na teflonie (opcjonalnie) 2 śniadanie(09:30) - serek wiejski/kabanos, jabłko/pieczywo chrupkie ciemne Obiad (12:00)- Kotlet z kurczaka, warzywa, kasza/ryż (czasem jak mam "chętkę" to też makaron/lazania z mięsem, pierogi z mięsem, ryba gotowana) Podwieczorek (15:00) - serek wiejski/ makrela, jabłko/inny [...]

[...] pracy Micha: 1.maka peł.jajka,wpc,śliwki,slodzik,oliwa=placek 2.ryz,schab,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.ryz,kurak,sos 5.kasza,schab,oliwa,warzywa 6.wjedzie kurak,warzywa,orzechy 7.wjedzie kurak,warzywa,oliwa Nitrobolon przed treningiem rozpuszcza sie dobrze ale slodki jak cholera na 20g [...]

[...] tego razowego daj pierś, Papaj dobrze napisał Ci za długa przerwa tam jest, jeśli następny posiłek jesz o 16 to dodaj jakąś przekąskę pomiędzy np. orzechy włoskie, w przed treningowym możesz wypić owsiane + białko z odżywki dodaj trochę rodzynek do tego, po treningu zjedz pełno wartościowy posiłek ryz/makaron/kasza + mięso, twaróg daj przed snem

[...] pod rząd,okazało sie,że musze jechac na 20.00 na pare godzin do roboty poglądam chwile grand prix i sie zwijam. Micha: 1.platki owsiane,jajka,wpc,banan,slodzik=placuch 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.naleśniki pełnoziarniste z twarogiem,warzywa(mąka pełn.jajka,mleko,twarog,oliwa) 4.naleśniki pełnoziarniste z twarogiem,warzywa(mąka [...]

[...] rowerkiem i 10 min bieżni. Interwałowo. Ogólnie zmęczony ale zadowolony :) DIETA: Dzisiaj starałem się trzymać posiłki jak trzeba. Była rano jajecznica z 4 jajek, później kasza z mięskiem, tuńczyk itd. Na plus. Jutro zbiję trochę kalorii bo DNT. Regeneracja pełną parą, wybywam do Zielonej Góry na winobranie ^^ może skuszę się na małą [...]

8.00 - piers kurczaka 200g, oliwa 15, pomidory cebula papryka 12.00 - to samo co na sniadanie 15.30 - kasza, zurawina 10g, mieso 16.30 - trening 17.45 - carbo 40g wpc 20g 18.30 - ryba chuda warzywa oliwa 20.45 - 250g jajek, majonez 10g, brokuły/kalafior kielki

DZIEŃ 165, SOBOTA, 11 WRZEŚNIA - nie treningowy ŻARŁO 1) Omlet z crunchów i jaj + jogurt 2) Kasza gryczana, udko z kurczaka, marchewka, olej z pestek winogron 3) Pierś z kurczaka po chińsku, chleb 4) Duży snicker, mały jogurt 5) Tosty Heruś - Muszę iść w Twoje ślady i schabów nasmażyć pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-11 23:39:59

[...] chleba, musialbys zjesc z pol kilo szynki zeby dogonic wartosci odzywcze 100g kuraka :) w dni nietreningowe wywal ziemniaki, choc raz na jakis czas mozesz zjesc. lepiej ryz/kasza/makaron z pelnego ziarna. mizeria tez nie za bardzo, bo niewiele tam warzyw a duzo smietany. po 19 wafle ryzowe? juz mi tu dawaj ryz z kura. i po co ten gainer w oba [...]

kasza jeczmienna zamieniaj z gryką

[...] jak narazie to moge powiedzieć tyle że w sniadaniu za mało kcal ( ma być najwiecej w ciagu dnia ) , wywaliłbym kromki i dał na sniadanie płatki owsiane , w tym drugim posiłku ryż brąz / kasza . Napisz które posiłki są okołotreningowe , generalnie to zrobiłbym tak że węglowodany w sniadaniu i okołotreningowych , reszta białko + warzywa + tłuszcze

[...] 10x burpee 10x przysiad Nie policzyłem dokładnie czasu, ale wyszło coś koło 15 minut, chyba niecałe. Uczucia nieziemskie I dieta: 1. makaron durum, sezam, oliwa, białko 2. kasza kuskus, białko, papryka, ogórek TRENING 3. wołowina, owsiane, papryka 4. marchew, ogórek, 2 jajka, wołowina 5. makaron durum, siemię lniane, pomidor, białko Jutro [...]