kasza

SFD/Images/2015/7/23/96f462cb8b004210bd903241db02faed.jpg Dziś poszedł trening nóg. Wymyślony przeze mnie. Nogi trenuje raz w miesiąc hipertroficznie. Ogólnie dzień bardziej zluzowany, odpoczywałem po całym tygodniu pracy. Godzina drzemki wpadła podczas dnia. Jutro również chillout raczej, te gorączki mnie dobijają. Jutro prawdopodobnie będę [...]

chodzi o jedzenie produktow naturalnie bezglutenowych (takich jak kasza jaglana, gryczana, ziemniaki, bataty) nie porosuktow spozywczyh pt chleb bezglutenowy, cistka bezglutenowe itd

Ziemniaki? Ryżem, makaronem,batatami,kaszą,płatkami.. :)

To niekonieczne. Ryż można łatwo zastąpić... makaronem kaszą ziemniakami nawet chlebem i wiele innych... kurczaka też można zastąpić wieprzowiną nabiałem rybami podrobami i też będzie okej. Jedząc np. ziemniaki z wątróbką w porównaniu do ryżu z kurczakiem wyjdzie taniej i zdrowiej (o ile nie przesadzi się z jedzeniem wątróbki). Ziemniaki mają [...]

Omlecik ryżowy z bananem i kakao %-) /SFD/Images/2015/7/18/69f999981d1641efa10bf55958ebba86.jpg Kurczaczek grillowany, sosik i warzywa /SFD/Images/2015/7/18/ca7750cd436140b3b0c32da8582870de.jpg Kasza gryczana z wątróbka i burak gotowany na parze ( słodki na maxa) /SFD/Images/2015/7/18/f143b73daa6744249bba234de8074f6e.jpg Klasyka czyli znowu [...]

[...] B;28,64 W;4,80 T;18,32 KCAL; 310,60 17.30/18.00 trening siłowy pos5 20.00 ziemniaki 400g odżywka białkowa sfd 33g B;34,40 W;68,65 T;1,26 KCAL; 436,82 pos6 23:00 flądra 100g kasza jaglana 100g B;207 W;70,30 T;4,00 KCAL; 434,00 ŁĄCZNIE; B;207,82 W;277,82 T;103 KCAL; 2922,35 Moderate days bieg 30min pos1 6:00 Jaja kurze 60g białko jaja kurzego [...]

SFD/Images/2015/7/23/da3b24c4456d459bb61d4aa2f5868751.jpg Wczoraj w pracy do 12, później na trening z kumplem. Trening dość udany, prawie w każdej serii dołożyłem, póki co progresja jest, więc jest super. Waga dziś z rana: 76kg (+3,5kg) , pas 78cm (+ `~2cm) Póki co idzie w miarę dobrze. Aczkolwiek ramiona idą bardzo opornie... Zawsze zresztą [...]

[...] wytrzymce w środę plank bokiem 37s 29s 24s nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu rozciąganie 5 minut Miska I jajka+płatki owsiane+rodzynki+jabłko II chleb żytni+kurczak+pomidor+ogórek III kasza jaglana+kurczak+papryka+olej rzepakowy IV ziemniaki+łosoś+ogórek+olej rzepakowy V wafle ryżowe+twaróg półtłusty+masło orzechowe+rzodkiewki

[...] posiłku, a tutaj daj jakieś mięcho. Lepiej jakbyś liczył ten majonez. Waż go ;) Masz wagę? 3.Bułkę zamień na coś innego, nie będziesz cały dzień na nich jechał, ryż kasza makarony ziemniaki masz wybór. Polędwica z drobiu to marny wybór, zainwestuj w mięso, filet np. Na pewno drożej nie wyjdzie. 4.Okej aczkolwiek tłuszcze daj i mięso waż [...]

kasza z makaronem łacznie 25 g czy po 25 g to i to?

[...] posiłku, a tutaj daj jakieś mięcho. Lepiej jakbyś liczył ten majonez. Waż go ;) Masz wagę? 3.Bułkę zamień na coś innego, nie będziesz cały dzień na nich jechał, ryż kasza makarony ziemniaki masz wybór. Polędwica z drobiu to marny wybór, zainwestuj w mięso, filet np. Na pewno drożej nie wyjdzie. 4.Okej aczkolwiek tłuszcze daj i mięso waż [...]

Heheheh Kasza na masie to ze 3 razy. :) Ryż jeden, nie licząc tego od chinola. Teraz mam ambitny plan dwa wory zjeść. Powiem że nawet mam ochotę. Rodzynki + jogurt LF Omomom Menu mam to wrzucę foto jak wrócę. Tj.taki zarys menu. Zero fast foodow

[...] może nie ma sensu tego w siebie wpychać na siłę? Tuńczyk w puszce to produkt przetworzony i na co dzień lepiej szukać innych ryb, nie z puszki. Raz na czas będzie ok. Chleba poszukaj dobrego - żytniego na zakwasie, dopytaj w piekarni o skład, może na jakimś lokalnym targu znajdziesz dobry. Od kiepskiego chleba lepszy jest ryż / kasza / ziemniaki

[...] Mam troche miodu i dla tego go troche pchałem na siłe... cos bede jeszcze zmieniał. Do 4 posiłku napewno dodam jakies warzywa papryke czerwona np. Rybke bede jadł oczywiscie Makrele wedzona tunczyk itp Ziemniaki, kasza, makaron beda to zamieniki ryzu napewno. Dzieki za wszelkie info ogolnie chciałem miec pewien zarys i włąsnie mi go uswiadomiłes

Na masie chyba raz było :-P Ale kasza gryczana to na 100% była kiedyś ;d Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-16 15:29:53

[...] tak mam za dużo - 2g na kg masy ciała ;) 15.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g kasza jaglana, 15g kazeina, 5g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe, 5g miód, 100g kefir, kakao SFD/Images/2015/7/23/ed7555d957fa44dd98358ced838065bf.jpg 3. 70g mąka żytnia, [...]

Wczorajszy obiad: kotlet, kasza jaglana i ogórek /SFD/Images/2015/7/15/d53a288e61c048899617d0f98ee0c647.jpg

Wczorajszy obiad: kotlet, kasza jaglana i ogórek /SFD/Images/2015/7/15/29d37ddd1c0e4d38a09cb0f1dc4f2c54.jpg

Wczorajszy obiad: kotlet, kasza jaglana i ogórek /SFD/Images/2015/7/15/8c9bde1e54484e79b6df8ee439e558e4.jpg

Wczorajszy obiad: kotlet, kasza jaglana i ogórek /SFD/Images/2015/7/15/0bd9c3b74ee840fd9090ddb58285bbab.jpg