kasza

Niedziela: - kasza kuskus z pszenicy - kurczak z rożna - mieszanka warzywna węgierska - sos ketchupowy - mini lód, wafelek kakaowy, słonecznik, masło orzechowe - troszkę wody gazowanej /SFD/2020/11/29/9bd8c2f762114209b8bdd4f1f56ce904.jpg

Gotowe posiłki, które kojarzą się ze zdrowiem i formą? Teraz to możliwe! FITMEAL firmy ALLNUTRITION to nowa linia produktów, która spełnia oczekiwania najbardziej wymagających smakoszy. Zdarzają się dni, kiedy doba ma za mało godzin i nie ma czasu i chęci na gotowanie obiadu. Pozostaje wtedy jedynie perspektywa zjedzenia szybkiego, niezdrowego [...]

Piątek: - kasza jęczmienna perłowa - wołowina gotowana - mieszanka warzywna - sos lekko pikantny na bazie keczupu - mini lód, słonecznik, masło orzechowe, kola /SFD/2020/11/27/8b0d1d849cc94dca8ed466f27fcfd5c5.jpg

https://i.imgur.com/rqC8vJk.png Pobudka o 6. Nie mogłem spać więc zebrałem się do pracy. Promocja na BF, więc trochę roboty. Po pracy siłka, potem do domu i z kotem do weterynarza. Na zakupy. Wieczór już na lajcie. Regenerujemy przed jutrem. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy z ryżem, kaszą, duszonymi porami i brokułami 4. [...]

7:40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Jaja kurze 100g 12:30 Makaron 100g 125g twarogu 16:20 Ryż brązowy 80g Piers z kurczaka 100g 19:30 Trening 20:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 22:00 Orzechy 30g slonecznika Zapotrzebowanie: 3095 kcal, Zjedzone 2776kcal

[...] fasolka po bretońsku /SFD/2020/11/27/e033757941dc434db4c59f99e3828205.jpg chilli con carne w placku /SFD/2020/11/27/fdf4ae90658248f7adf8ac4dfe915cd2.jpg białkowe placki ziemniaczane z gulaszem i kapustą /SFD/2020/11/27/1631a6ff8cfc45cdac80188f77b43ec5.jpg kasza pęczak z gulaszem do pracy :-) /SFD/2020/11/27/54f4b99a15cf44e19a16b4a2e49e5203.jpg

wyjadanie resztek z całego tygodnia :-) quritto fasolka po bretońsku chilli con carne w placku białkowe placki ziemniaczane z gulaszem i kapustą kasza pęczak z gulaszem do pracy :-) /SFD/2020/11/27/e9857bc9e36b4289b4a159c684bed32f.jpg /SFD/2020/11/27/e033757941dc434db4c59f99e3828205.jpg /SFD/2020/11/27/fdf4ae90658248f7adf8ac4dfe915cd2.jpg [...]

https://i.imgur.com/gvr3VFa.png Pobudka o 6.30. W pracy dużo lżej więc trochę podcastów posłuchałem. Po powrocie trening, wpadli znajomi. Potem spacer ze słuchaniem podcastów. Wieczór już na lajcie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy z ryżem, kaszą, duszonymi porami i kalafiorem 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream [...]

Środa: - kasza gryczana - kiełbasa grillowa - kapusta czerwona - sos ketchupowy - mini lód - słonecznik - masło orzechowe - kola /SFD/2020/11/25/0c0d0cfa015948c8ad90511e9ec14bf1.jpg

https://i.imgur.com/lt7IlqU.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Dziś trochę lżej, ale sporo roboty było. Trzeba było nowego klienta urobić i takie tam :-D Po pracy trening i trochę prac domowych. Rozciąganie. Ot cały dzień. Słabsza motywacja do życia dziś ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy z cukinią, kalafiorem, ryżem i kaszą 4. [...]

https://i.imgur.com/QOIWmvW.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Od rana robota, online w sprawie kilku projektów Na-Osi. Potem trochę pracy cateringowej i pisanie artykułów. Po pracy trening, chwila pracy w domu i spacerek z Żonką. Niedługo kolacja i czill. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Gołąbki wieprzowe z ryżem i kaszą gryczaną, warzywa w sosie [...]

Poniedziałkowy obiad: - kasza jaglana - wędzona wieprzowina - sałatka z kapustą i marchewką - sos na bazie keczupu - mini lód i wafelek kakaowy - słonecznik - kola /SFD/2020/11/23/d3731270feaa4393bda0967c31755bae.jpg

Ziemniory faktycznie bardziej zapychają, mnie z tych węglowych rzeczy kasza gryczana trzyma ale z kolei średnio się trawi, tzn. Dosyć mnie po niej wzdyma dlatego bardzo rzadko leci. A jak by poszła gryczana + brokuł to dupsko urwane i gazownia - za dużo błonnika na moje delikatne bebeszki,hehe

[...] na szczepienie. Wieczór w relaksie. No.. Wypocząć muszę, ciężki tydzień, ale satysfakcja jest. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Gołąbki wieprzowe, brukselka, ryż i kasza gryczana 4. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem wiśniowym, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i [...]

[...] cały czas intensywnie. Do domu, trening, posiłek i dziś już nic nie robię. Zasłużyłem… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy, kapusta, sos pieczeniowy, ryż i kasza gryczana 4. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem wiśniowym, skyr kakaowy 5. Krem z buraka 6. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W Czasie [...]

[...] spraw domowych i konsultacja z klientem. Teraz już czill i czekanie aż Żonka wróci do domu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy, grillowane brokuły, ryż i kasza gryczana 4. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem wiśniowym, skyr kakaowy 5. Krem z buraka z pieczywem chrupkim 6. Sałatka z jajkiem i sosem [...]

[...] na jutro https://dl.dropbox.com/s/9fnusm3xcknd9lb/125801972_404544737593013_970817843726143989_n.jpg mięsko na jutro https://dl.dropbox.com/s/ppx570dccnfi4hb/125432448_646465832714098_5427085182635825562_n.jpg dzisiaj jeszcze kasza, białeczko i borówki //dl.dropbox.com/s/1ffspt6le711smj/125302080_2739642532962825_7952002370049523756_n.jpg

[...] domu i konsultacja online z klientem. Teraz już wolne, nareszcie.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki wieprzowe z sosem, udziec wołowy, grillowana cukinia ryż i kasza gryczana 4. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i musem wiśniowym, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i [...]

https://i.imgur.com/TpUEqkC.png Pobudka o 6.20. I do pracy, niezły zapie.prz, ale udało się ogarnąć. Po pracy lekkie rege i posiłek. Dalej do pracy i o 18 spotkanie z kumplami w sprawie na osi. Potem jeszcze czeka mnie konsultacja z nowym klientem czyli.. typowy poniedziałek.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki wieprzowe z sosem, [...]

15/11/20 Trening z gumami wykonany - FBW- 8 ćwiczeń w superseriach. Po treningu zrobiłam kolejne 5k. A po bieganiu trochę porolowalam nogi i się porozciągałam. Na liczniku w tym miesiącu 40km :-) czyli do celu jedynie 20km. Dieta: 1. Owsianka dyniowa z sosem tahini i czekoladą 2. Polędwiczki wieprzowe z kaszą bulgur i warzywami, jabłko 3. [...]