[...] makaronem, ziemniaki, buraczki czerwone, mielony kabanosy 55 g awaryjnie 2 jaja, wióry, masło, banan, jogurt naturalny ok 3 łyżki + inne dodatki śladowe do omleta kura cyc, kasza jęczmienna, olej kokosowy, warzywa %-) KOMENTARZ DO Miski: uważam, że jak na mnie to dziś bardzo przyzwoicie %-) zrobiłam sobie ok 3 porcje kury z kaszą i warzywami na [...]
- Indyk, kasza orkiszowa i cukinia - Przyklapnięta wieża naleśników z syropem WF }:-( /SFD/2016/7/26/38170f5199824f4c93732c3f2fc53dd7.jpg /SFD/2016/7/26/6acdda2c9e7041f388568e2dcf24b120.jpg Zmieniony przez - ati223 w dniu 2016-07-26 20:20:52 Zmieniony przez - ati223 w dniu 2016-07-26 20:22:01
[...] masa. Wielu już próbowało. Betonu się nie zmieni Przemek. Ważne że Ty czy ludzie którym pomagasz ,czy czytają różne dzienniki widzą że dieta osoby cwiczacych to nie kasza czy ryż z kura na parze 5x dziennie. A takich osób jest masa. Nawet jeśli robią to for fun. Ale jedząc na siła z FUN to ma malo wspolnego. Świata nie zmienimy. Ważne [...]
[...] Do obtaczania: - kakao - wiórki kokosowe - rozpuszczona czekolada gorzka PRZYGOTOWANIE: 1. Kaszę jaglaną zalewamy ok. 2 szklankami wody, solimy trochę i gotujemy aż kasza wchłonie całą wodę,odstawiamy do wystygnięcia. 2. Do kaszy dosypujemy połowę zmielonych orzechów i cynamon.- wyrabiamy, następnie dosypujemy resztę orzechów i cynamon [...]
26.07.2016 - Treningowy Dzisiaj kolejny trening z nowego cyklu A2: 1. Hip Thrust 3x 15 (75s)- 50kg 15x50kg/12x50kg/10x50kg 2. Barbell Row 3x 10 (75s)- 30kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg/ 3. Romanian Deadlift 3x 10 (75s)- 40kg 10x30kg/10x40kg/10x40kg/10x40kg/10x40kg 4. DB Front Step up 3x 15 (60s)-5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg/ 5. Swing 3x 10 (60s)- [...]
Karkówka pieczona z jabłkami i cebula Kasza gryczana biała Sos (zmiksowany wywar z jabłkami i cebulą) Buraczki http://www.sfd.pl/SFD/2016/7/25/6d90f9f046de41439e804fdde5473d23.jpg
Karkówka pieczona z jabłkami i cebula Kasza gryczana biała Sos (zmiksowany wywar z jabłkami i cebulą) Buraczki /SFD/2016/7/25/4c8f1f452c9941c3b140fc91a8711a62.jpg /SFD/2016/7/25/6d90f9f046de41439e804fdde5473d23.jpg /SFD/2016/7/25/e3458cf0a2554e8bb4511ceeccf8bac7.jpg
Ja jak sobie na twarog pozwalam to kasza na twarzy :/ dammm !!! Ta herbata co Ci pokazywalqm teoch pomaga! I zmniejszenie ilosci soli. Przynajmniej chwilowe
Zapomniałem wspomnieć że tę jedną porcję 260g rozbiłem na dwie mniejsze czyli 100g w porze lunchu i 120g po treningu. W dni wolne od treningu w porze lunchu 100g. Po skończeniu treningu w domu jestem po kwadransie więc wypijam 120g gainera a potem niecałą godz. później jem pełnowartościowy posiłek taki np Kasza czy ryż pełnoziarnisty + filecik z [...]
[...] snem), cała reszta zapotrzebowania to tłuszcze. W trakcie będę podnosił spożycie węglowodanów w DT i obserwował jak to na mnie działa. Prawdopodobnie wyjdzie coś na kształt uproszczonego CC z węglami na poziomie ok 250g Jeszcze mi kasza gryczana z ogórkami została do zjedzenia. Reszta jutro Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-24 22:36:41
Studencka pecet :-) to również moje ulubione. Zarówno smakowo jak i ze względu na sentymenty (mieszkałam kiedyś w Czechach :-) ). Kasza bulgur jest ok, ale to pszenica, więc zależy jak tam Twoje tolerancje. Cieszę się, że samopoczucie lepsze :-)
23.07.16 DNT Micha czysta. Ziemniaków delikatnie mniej. Warzywa: wliczone w michę, sałata do tego i sok owocowy (papryka, marchew) Suple: probiotyk, osteoblock, euthyrox Napoje: kawy z mlekiem (nie wliczone w bilans gościnne), wody niegazowane, czystek Inne: trening na nogę Detoks działa, potwierdzam - miałam w rękach 4 moje ukochane (Stodensky) [...]
Dzięki za wszystkie odp i to bardzo szybko! A, to mam jeszcze jedno pytanie - potrafię całe dni nie jeść węgli złożony (ryż, kasza itp), ale węgle są też np w orzechach i warzywach, a te jednak przydaje się zjadać, ze względu na witaminy - te węgle też liczyć, czy uznawać, że są to zbyt małe ilości. Mówiąc warzywa mam na myśli świeże pomidory, [...]
No tak, mój błąd, chodziło oczywiście o kaloryczność. Czyli mówisz, żeby narzucać węgle (typu ryż, kasza, makaron pełnoziarnisty) przed i po treningu? A co do rotacji tłuszczami, co masz na myśli? Żeby w niektóre dni podnosić węgle, obniżając tłuszcz? Czy coś innego? I jeśli np narzucę 150 g ww dziennie, to wystarczy do budowania masy mięśniowej? [...]