kasza

w BB okołotreningowo bardzo popularna się zrobiła kasza manna ostatnimi czasy, jako mało objętościowa i lekko strawna, szybko się też robi i chyba szybko trawi kuskus, możesz jeszcze jakieś płatki spróbować np kukurydziane, ryżowe wg mnie ciężko Ci będzie zastąpić dżem i część ryżu samymi owocami bo byś musiał w kilogramy pójść :-), ale zawsze [...]

[...] treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 65g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 78g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 275g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, [...]

Cześć, większość, a raczej cały dzień spędzam na budowie. Wstaję o 5:30 rano i wyjeżdżam na czczo około 6:00 do pracy, gdzie pierwszy posiłek jem mniej więcej o 9:00 - 9:30, zazwyczaj bułka lub kromka chleba pełnoziarnista z serem i wędliną, i serek proteinowy. Kolejna przerwa jest o 12:30 i spożywam właściwie to samo lub nic, bo z jakiegoś powodu [...]

[...] białkowo-tłuszczowe - odpowiada mi - codziennie jakiś owoc, typu jabłko, gruszka, truskawki - przed treningiem: najczęściej owsianka z odżywką - po treningu: posiłek typu kasza/ryż, mięso/ryba - na noc: posiłek typu kasza/ryz, mięso/ryba Do każdego posiłku dorzucam warzywa Nie smażę - źle się czuje po smażonym. Słodycze, chleb - sporadycznie [...]

[...] treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: 75g płatki jęczmienne + 100g jabłka + 50g banana + 66g WPI Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 78g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 275g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, [...]

[...] na tyle, byś widział w miarę dobrze swoje mięśnie brzucha... Teraz ich nie widać, więc zdajesz sobie sprawe, że kilka kilo zbędnego balastu jest ;) Kreatyna GIT, białko GIT, kasza manna z białkiem i inne frykasy by szybko zrobić coś słodkiego i smacznego Jakiś kompleks witamin i tyle Nie wierz w cuda typu BCAA itp. ani mega spalacze tłuszczu. [...]

O Panie kolego ciężka przeprawa przed Panem Najlepszy pomysł to zaprzyjaźnić się z wrogiem hmmm czyli jak? Wprowadź 5 posiłków 3 takie normalne jak u każdego bywalca siłowni Owsianka z białkiem na słodko Jakieś mięso z kaszą czy innym rodzajem węgli Twaróg czy serek wiejski z dżemem nisko słodzonym itp i tu najlepsze, zjedz póki co sobie [...]

[...] 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, [...]

ryż, kasza, makarony, jajka itp - to akurat nie jest drogie. Dwa porządne udka a kurczaka gotowe upieczone 8 zł, wiec nie ma tragedii.Dla mnie większym problemem było przyrządzanie posiłku bo sam ryż czy kasza to jest w smaku papier........a daleko mi do szefa kuchni. Ale fakt jest taki że w młodym wieku jeść z godnie z wyliczeniami itp to nie [...]

[...] 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, [...]

Niekiedy stany chorobowe organizmu powiązane są z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. W zależności od choroby ograniczenia mogą dotyczyć spożycia białek, węglowodanów i tłuszczy, czy też specyficznych witamin i minerałów. Precle, paluszki, krakersy Gotowe przekąski, takie jak precle, paluszki i krakersy, zazwyczaj są źródłem pustych kalorii, [...]

[...] 30g dektrozy Micha: Przedtreningowy: 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, [...]

[...] itp, ale zacząlem jeść więcej i pożywnie bez śmieci, dużo jem domowego jedzenia, ziemniaki, kotlety, pierogi, makarony z twarogiem, łosoś, owsianki białkowe ryż z owocami, kasza z sosem. Do tego od czasu do czasu gainer i izolat. Wiecej nie zjem bo mi żołądek nie wytrzymuje za dużych porcji (pełność cięzkość na żołądku itp). Ja generalnie mam [...]

Platki owsiane jem codziennie zawsze na śniadanie. Dwa posiłki w ciągu dnia to zazwyczaj indyk/kurczak/łopatka plus ziemniaki/ryz/kasza/makaron natomiast kolacja to serki wiejskie albo jajka.co do gainera to pije bezpośrednio po treningu podczas tzw.okna anabolicznego. Co do warzyw to wpada pomidor papryka ogórek Ale że są to ilości rzędu 100g nie [...]

śniadanie owsianka Scitec 100g bialkowa drugie śniadanie kabanosy 180 g + chleb lub łosoś 100 g obiad ziemniaki lub kasza 100g + 2 duże schabowe, warzywa (do oporu pełny talerz :) ) przedwieczorek 100 g ryżu + owoce kolacja 5 jajek + chleb do tego w ciągu dnia porcja gainera, to tak z grubsza na szybko Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2020-07-05 [...]

[...] to świetnym niskokalorycznym rozwiązaniem będzie sos na bazie pasaty pomidorowej lub koncentratu pomidorowego z dodatkiem cebuli lub szczypiorku, papryki, pieczarek itd. Kompozycja dowolna. Jak wiemy warzywa posiadają bardzo niską kaloryczność, a podejrzewam, że jeśli masz rozpiskę: mięso + ryż/kasza, to z pewnością dodatkiem są jakieś warzywa.

[...] 30g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, [...]

Przykładam się bardzo sumiennie do obu tych tematów. Jeśli chodzi o dietę to przede wszystkim ryby na parze, kurczak, ryż, kasza. Unikam smażenia. Na śniadania płatki owsiane z jogurtem naturalnym, jaja, ewentualnie omlety. Generalnie zdrowo i zgodnie z zaleceniami. Na siłowni tez raczej się nie oszczędzam. Moze to jeszcze kwestia czasu bo widać [...]

[...] Odwodzenie nóg w bok na maszynie 12/16/24 36/32/32 32/32/32 32/32/29 18/32/29 +15 minut orbitreka Miska 1. budyń jaglany z wpc, skryrem, borówkami, nerkowcami 2. kanapki z szynką, serem, pomidirem 3. gulasz, kasza gryczana, papryka, marchewka, cebula, ogórek 4. pierożki gyoza, buraki, ogórek, jabłko, baton proteinowy kcal 2139, B 141, T 61, W 267

[...] ma wpływ indeks glikemiczny? Wiem, że białko a dokładniej puryny, a IG? Oraz chiałbym się dowiedzieć co jest najlepsze pod względem IG jako codzienne węgle - ryż basmati, kasza gryczana, jaglana, jeczmienna. Uszeregowałby ktoś od najmniejszego ig? Tzn wiem ze tam sie liczy tez ładunki, ogolnie chodzi mi do codziennej diety, ktore bedzie [...]