kasza

Posiłek 1 Owsianka Płatki owsiane 45 g Migdały 20 g Banan 210 g Śliwki suszone 35 g Jogurt naturalny 2% 65 g kcal; 618, Białko; 15,4 WW; 103,5 T; 15,9 ------------------------------------------------------------ Posiłek 2 Sałatka (Drugi posiłek musowo jedzony w szkole) Pomidory suszone 45 g Serek wiejski 75 g Chleb [...]

Niedziela-16.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Z rana poszedł raport do Przemka,waga 85kg,w pasie 74,5cm. CIągnę teraz ostatni tydzien mini cut;a i zaczynamy mase :-D I zapowiada się bardzo ciekawie ;-D 8-O /SFD/2018/9/16/f52f74a358a047a7a701c80e18f701f2.jpg W ostatnim tygodniu lekka ucinka kcal: W DT ucinam 5g fatu z 1 posiłku i po 5g WW z reszty [...]

DT 16/09/18 Niedziela: Siła w nogach!! Pierwszy raz praktycznie zrobiłam trening typowo siłowy. Najpierw rozgrzewka, jakieś tam różne machanie z gumą, przysiady, rozciąganie. Potem podeszłam do ciężarów :)) Martwy - dawno temu zmierzyłam się z 60kg, jak byłam w "szczytowej" formie, ale potem przyszedł krach. Pierwszy raz od tego czasu spróbowałam [...]

Hejka! Zmiany w jadłospisie! - Całość ułożona tak aby optymalnie wpisywać się w mój plan dnia... Okno 19-22 Pierś z kurczaka/indyka pojedyncza 300g 5 jaj 500g owoców + 50g dżemu 100% 200g węgla złożonego (ryż,kasza,wafle) Warzywa Co do treningu to 3x w tygodniu metaboliczny całość uzupełniona spacerami i koszykówką ;) Lecimy!

[...] ; 250b 610w 35t DT pozostałe ; 250b 480w 35t DNT; 240b 160w 75t Cardio 5x30 na czczo 3x30 po treningu Dieta : 1.omlet owsiane-ryżowy , kura,warzywa 2.kura, ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura 4. Wpi,platki czeko/kukurydziane,jabłko 5.kura,ryz,kasza manna ,wpi 6.jaja,serek wiejski Trening Siady Fronty - 120x8 100x13 Prostowanie - 105x14 [...]

ja jem osttani posiłek ok 20 i to jest mieso jakis ryż/kasza czyli ok 3 g przed snem i nie potrzeba miżzadnego twarogu, najgorzej jest jeść coś czego się nie lubi. Na twaróg masz sporo metod, np sernik z patelni. czy jak chesz to sernik an zimno ze słodzikiem, jakaś galaretka bez cukru.

[...] i kapustą zasmażaną. Było wyborne! https://i.imgur.com/tvvcL7ul.jpg Jeszcze spacerek przed kolacją i kolacja, czyli przyrządzony już na dzień jutrzejszy filet z patelki i kasza;-) Z resztką tokaja;-D https://i.imgur.com/8dtat8Vl.jpg https://i.imgur.com/gTwQFtDl.jpg 17.09.2018 Ostatni dzień, który przywitał nas również pięknym słońcem. Niestety [...]

18.09.2018 Redukcja tydzień 2 Push 1 Dieta; 1.omlet , jaja,szynka 2.indyk , ryz , warzywa 3.indyk, warzywa, kasza manna ,wpi 4.platki czeko-kukurydziane, jabłko ,wpi 5.indyk, ryz, kasza manna, warzywa 6. Serek wiejski , jaja Trening Wyciskanie na płaskiej poszło mega dobrze, technikę poprawiłem to i można więcej pomachać %) Wyciskanie lawka [...]

[...] sypialnie, wiec jak spi to nie krzatam sie po kuchni i nic nie robię , bo budzi sie na najmniejszy szelest Wiec zazwyczah smażę piers z kury na oleju koko i do tego jakaś kasza. Czasem spagetti z kurczaka czy dorzuce jakies warzywa. Ryb nie jadam. Na kolacje zazwyczaj jajecznica/jajka z waflami ryzowymi cos co sie da robic szybko. Tylko [...]

[...] dostarcza aż 4.5 g soli, z kolei podwójny McRoyal pikantny 3.1 g. Jakie są najlepsze źródła węglowodanów? Ryż biały i brązowy, makaron klasyczny i razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Z pewnością możesz wzbogacić swoją dietę o porcje węglowodanów pochodzących ze świeżych owoców i warzyw, jednak z reguły nie warto [...]

20.09.2018 Redukcja tydzień 2 Pull Dieta; 1. Omlet , indyk , jaja 2.indyj , ryz, warzywa 3.kasza manna , wpi, indyk 4.platki czeko-kukurydziane , jabłko , wpi 5. Kasza manna , ryz, kura, warzywa 6. Jaja,masło orzechowe Trening ; Treni g ma mega pompie , najszerszy spompowany ze aż boli xd a ręce na mlotkach już odcinało ale jakoś z pomocą [...]

[...] w poniedzialek ide na badania trzustki. Zauwazylem ze objawy sie ZMNIEJSZYŁY ze zmniejszeniem podazy tluszczy z 2gT KGmc , na obecne lecz dalej występują. -Ryż w DT, w DNT kasza gryczana-orkiszowa-jeczmienna/ziemniaki/ -Mięso tylko gotowane -Do każdego posiłku jest warzywo: Sałata/pomidory/ogórki/czasem brokuł -Raz na tydzień coś dojem, wiadomo [...]

21.09.2018 Redukcja tydzień 2 Pull Dieta: 1.omlet ,kasza manna, kura 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,manna,wpi 4.platki czeko-kukurydziane,jabłko,wpi 5.k***,ryz,manna,warzywa ,wpi 6.jaja,serek wiejski Trening Wkoncu bez żadnego bólu , fizjo zrobił dobrą robotę i dziś już trening na 90% żeby nie przesadzić. Od poniedziałku ogień ! MC SUMO [...]

Piątek-21.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzisiaj wypadł ostatni trening góry przed końcem mini cut'a,jutro lub w niedzielę wysyłam raport do Przemka i zobaczymy jak będzie wyglądać masa :-) Z tego okresu jestem bardzo zadowolony bo waga nie spadła aż tak drastycznie,sylwetką ładnie się poprawiła,wrażliwość insulinowa również. No i siła praktycznie [...]

Witam ! Jak w tytule, osiagnalem swoją wymarzoną masę 100kg po 6 latach masowania z wagi 68kg przy wzroscie 180. (24 lata obecnie) Dosc nierozsadnego bo BF okolo 25/28 % za to sila jest naprawdę satysfakcjonująca bo 150 na klatkę i 200 na przysiad - ktory rzadko robię ze względu na problemy z odcinkiem ledzwiowym, niestety przepuklina przy [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.225g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokoswy 3.225g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.100g kasza jaglana + kazeina + 10g lniany https://iv.pl/images/40786010715629403176.jpg

[...] trafiłem w lidlu, na jakąś promocje w której mieli pełno różnego rodzaju kasz z suszonymi dodatkami. Dania Babci Zosi. Poczytałem etykietę i skład wygląda mniej więcej tak: kasza gryczana prażona (min. 85%), cebula prażona (cebula, olej słonecznikowy) 4,5%, grzyby (pieczarki, grzyby leśne) 3%, natka pietruszki suszona, tymianek suszony 0,4%, [...]

Pewnie że tak, trochę dodatków aby kasza miała określony smak .

Pewnie że tak, trochę dodatków aby kasza miała określony smak . No właśnie smakowo jest naprawdę super. Trochę drogo, ale przy IO mając 100g węgli dziennie, to jeden woreczek wystarczy więc nie ma tragedii. Skład na papierze wygląda super, taka zwykła kasza, z odrobinę większą ilością minerałów dzięki dodatkom. Zastanawiam się tylko, czy nie ma [...]

[...] widać separacje na barkach więc wszystko idzie w dobrą stronę ;-) Jutro raport dla Dejwa i lecimy dalej ,jeszcze mocniej %-)%-) Dieta; 1.jaja,masło orzechowe ,szynka 2.kura,kasza manna,olej lniany 3.kura,ryz,warzywa 4.kasza manna ,kura,warzywa,wpi 5.platki czeko-kukurydziane,jabłko,wpi 6.kura,ryz,manna,wpi Trening Wyciskanie skos dodatni [...]