kasza

Takie cos przykładowo: 1. płatki owsiane, schab pieczony, warzywa, orzechy 2. kasza, schab pieczony, warzywa, orzechy 3. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 5. chleb razowy, ryba, warzywa, orzechy 6. ser twarogowy Pisane na szybko, proporcje sobie sam wylicz, napisałem tak tylko schematycznie, możliwości [...]

[...] -mleko 2% 200 g -orzechy włoskie 15 g II -szynka delikatesowa 100 g -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -2jaka (białko) -warzywa III -Ryż 100g -pierś z kurczaka 150 g 21,5w 100g -1jajo(bialko) - warzywa IV -ryż 100 g -5białka jaj - warzywa V -kasza gryczana 150 g -mleko 400g Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-08 18:54:34

[...] Ryż biały Marchew Mięso z piersi kurczaka bez skóry dodaj oliwe Posiłek D (potreningowy) Ryż biały Kopytka z masłem Jabłko Kiełbasa zwyczajna Jogurt ryz/makaron/ziemniaki/kasza+chude mieso/ryba lub bialka jaj bez tluszczu ma tu byc!! Posiłek E Pomidor Jajo kurze całe Ser twarogowy ziarnisty Oliwa z oliwek jaja lub twarog do tego oliwa i [...]

[...] o tym? :) Śniadanie, 100g owsianki 300 ml mleka 0,5% rodzynki 40g słonecznik 20g dwa jajka dwie kromki chleba razowego Drugie śniadanie: oliwa z oliwek, 2 łyżeczki pęczak/kasza/ryż 120 g schabowy/pierś 100g ananas, jabłko przed treningiem 5 wafli ryżowych/banan TRENING po treningu 3 wafle/banan gainer next one: tuńczyk 100g 3 kromy chleba [...]

Chleb tylko razowy ciemny. Moze zastap czasami ziemniaki ryzem i kasza gryczana.

źródła ww kasza gryczana jęczmienna makaron razowy ryż brązowy wafle wywl

A kasza gryczana, quinoa?

[...] kazeinian wapnia albo albumina jaja kurzego; czyli na śnaidanie np płatki owsane na mleku i jajecznica. Obiad: jakieś mięco i źródło węglowodanów: np. Pierś z kurczaka i kasza albo ryż. Posiek poobiedni: znowu białko i znowu węglowodany. w kolacji to samo. W posiku póżnowieczornym, tym przed snem potrzeba ci dużó biłąka na noc. Jajecznica [...]

nie chodzi mi o to , jem tez np tego samego dnia ziemniaki z ryba. mam na mysli ze np co 3 dzien chcialbym zamiast ryzu z kurczakiem zjesc cos innego, za kasza gryczana za bardzo nie przepadam :/ dlatego tez pytam o makaron, z czym jest dobry, jak wy jecie, macie jakis dobry przepis? bo mi pomyslow brak.

1)płatki owsiane 2)brązowy ryż imo żadne inne węgle. Żadne. Są jeszcze inne źródła pełnowartościowych węgli o dużej zawrtości błonnika i dobrym IG. -Kasza gryczana -Wasa pełnoziarnista -Makaron z pełnego ziarna przygotowany aldente. Myślę,że jeszcze co najmniej kilka takich źródeł energii można jeszcze znaleźć

płatki owsiane po treningu, średnio filet z kury juz ok najlepiej z ryże/ kaszą itp

[...] z oliwek 20g dodaj warzyw,ten jogurt to dodaj tylko ze 2łyzki(ok.30g) lub rozrób z woda Z dieta nie jest tak zle tylko pamietaj by zamieniac produkty ryz biały,brązowy,kasza jeczmienna,gryczana,pecak,makaron razowy,durum,płatki owsiane,chleb w ostatecznosci i tylko razowiec lub graham zamioeniaj takze mieso/ryby/jajka/twaróg pamietaj [...]

To nie jedz ciagle ryzu, urozmaicaj, np kasza, makaronem, ziemniakami, itp

Chlebek chrupki, kurczaczek, warzywa oraz ciasto z dyni z kaszą jaglaną i bananem :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ce95f9718148a1bd3dc021869b5d7c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5ad5abfa88f4af0aeddc320e9f52819.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d1925e737214d1d993a2006d0c47a86.JPG [...]

[...] Poprawiać? Ehh... lepiej nie poprawiac, bo tu wszystko jest do zmiany. 1. Ograniczone źródła węgla: chleb, jabłko, rogalik. Tragedia. Na śniadanie płatki, przed treningiem kasza/ryż brązowy, po treningu ryż biały. 2. Bardzo dużo nabiału. Dodaj mięso, ryby - w posiłki okołotreningowe 3. Jajko + tuna - jedyne dobre źródła tłuszczu. [...]

To nie jest taki niski budzet jak na osobe ktora z rodzicami mieszka :-) Zapisujesz sie na silownie, dokladasz sie do jedzenia to co mozesz i dogadujesz rodziców żeby był kurak, jaja, ryż, kasza, twarog itp. http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Chaczyk, owsiane+ mleko byłyby dobrym "paliwem" przed treningiem? Co może być zamiennikiem dla tuńczyka z makaronem? Jakiś twaróg? Zamiennik dla chleba: np. kasza? $$ na WPC brak, można czymś to zastąpić? Zmieniony przez - VeQ w dniu 2009-07-19 22:43:58

słuchaj imo śniadanie najlepszym rzowiązaniem było by tu ryż brazowy czy kasza plus piers plus warzywwa plus oliwa a jak chcesz płatki do dorzuć do nich te jajka choć to super połączenie nie jest się okazuje ale nie jesz ryżu i płatków bo to bez sensu

najlepiej ryz na zmiane z kasza - 5 torebek dizennie , po treningu 2! po 6 tygodniach pochwal sie wynikami....

[...] nie stosowalem spalaczy. 8)Jak wyżej wymieniłem Clen Burexin2 9)Nie brałem nic przez 1,5 roku 10)Teoretycznie zero tłustych rzeczy i zero słodyczy ( rano płatki na mleku ewentualnie serek wiejski na obiad kasza lub ryż z piersią z kurczaka na kolacja podobnie jak śniadanie) 11)Finanse przewidywane na cykl do 800zł 12)Brak uwag i sugestii