kasza

[...] siłowego to wybieram się na dłuższy bieg, aktualnie dłuższy oznacza dla mnie 7 - 10 km ;-) DIETA 2200kcal B150 T65 W250 1. jaja, maka kokosowa, jagody, brzoskwinia, wpc 2. kasza jaglana, udko z kurczaka, banan 3. kasza jaglana, udko z kurczaka 4. jaja, maka jaglana, czeresnie 5. ryz basmati, udko z kurczaka 6. ryz basmati, ligawa wolowa [...]

[...] indyka orzechy warzywa 2) godz: 15:00 3 jajka olej lniany oliwki warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz marchewka banan+żurawina 4) godz: 22:00 mięso z piersi kurczaka kasza gryczana koncentrat burak ananas /SFD/Images/2016/7/5/b1b3b76b8a4c4ab5a366286e31e72637.jpg /SFD/Images/2016/7/5/603fc0b945504eb5b443b0d9b31f0743.jpg [...]

[...] BCAA Śniadanie: Koktajl przed treningiem- kawa, białko, banan Śniadanie II Po treningu obiad- polędwiczki wieprzowe z sosem jogurtowo-musztardowym z pieczarkami, fasolka, kasza gryczana prażona, ogórek małosolny Przekąska Jaglanka z borówkami Obiad: polędwiczki wieprzowe z sosem jogurtowo-musztardowym z pieczarkami, fasolka, kasza gryczana [...]

[...] ten cukier właśnie dostawał się bez probleu do komórek z jaknajmniejszą ilością wyrzucanej insuliny? Może właśnie high carb z niską podażą tłuszczu z właściwymi węglami typu kasza gryczana, ryż spowoduje, że komórki będą bardziej reagować na insuline niż przy low carb?już nie wiem w co wierzyć? Czytałem też, że duża podaż tłuszczu powoduje, że [...]

Chleb jest produktem bardziej przetworzonym niz np. kasza. Dobry chleb oczywiście ma miejsce w diecie, ale Ty masz 200 g chleba plus jesszcze bardziej przetworzone chrupkie pieczywo. Ponadto mamy sezon owocowy, trzeba korzystać, co także przemawia za ograniczeniem chleba, a dorzuceniem owoców - niskokalorycznych, a majacych dużą gęstość odżywczą.

[...] wymieniać rodzaje mięsa, rodzaje węglowodanów, rodzaje warzyw i owoców, to będzie ok. Np. jednego dnia pierś, innego tłusta ryba czy jakieś czerwone mięso... zamiast ryżu kasza, ziemniaki itp. Nie chcę skłamać, ale Kujawski to o ile pamiętam, jeden z najgorszych olejów - jest mocno przetworzony, ma dużo tłuszczy trans. Więc jeśli go używasz, [...]

[...] nr 2: Serek wiejski+warzywa(pomidor,ogórek kiszony)+wafle ryżowe+orzechy Posiłek nr 3 (po treningowy): Płatki owsiane+białko+olej kokosowy+owoce Posiłek nr 4: Indyk na oleju kokosowym, kasza/komosa ryżowa/ziemniaki+warzywa (papryka, pomidor) Woda min.2l dziennie plus zielona herbata, pokrzywa, kawa. Jakieś sugestie? Suplementacja: d3+52, omega 3

[...] + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.230g piers z kurczaka + 90g kasza pęczak + 15g olej kokosowy 5.45g C6 + 50g Carbo Plus 6.110g makaron pełne ziarno + 50g masło migdałowe /SFD/Images/2016/7/5/206ba6b4cecc44a0ae60f81ecc2d81c0.jpg

[...] porad Konia a także , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) . Pozdrawiam

[...] Poniedziałek: Omlet, lody kalafiorowe i kawa, zestaw mój ulubiony: /SFD/Images/2016/7/6/5e37aaad5a57499e835ba5d477ac9345.jpg Indyk, kasza i brokuły (wracam do niekombinowania w kuchni, potrzebuje przerwy od wymyślania) /SFD/Images/2016/7/6/a258c83b49234b3bb43ee0ca26940b60.jpg Wtorek: Łosoś, kasza jaglana, [...]

Wtorek DNT space, sprzatanie ;-) Miska 1.jagodzianka, jagody, whey, kawa, czeko gorzka 2.kasza gryczana, kurka, cukinia, burak, oliwa 3.wafle, tahini, jagodzianka, maliny, twarog, swiezy ogorek, pomidor 4.cwiarta kurczaka pieczona, pieczone ziemniaki, fasolka szparagowa, kapusta kiszona mloda twarog...wyjatkowo, bylam w warzywniaku i mieli taki [...]

Po odcedzeniu kaszy, wrzucic wszystkie przepisy do garnka wraz z kaszą i podgrzac,a zaraz po tym zmiksowac na mase i owinac orzechy w kuleczke? Zmieniony przez - Mikser850 w dniu 2016-07-06 10:27:34

[...] płatki jaglana, olej kokosowy, orzechy, twaróg - chleb (owsiane, jaglane, mąka gryczana, maka z amarantusa, jajko), indyk, ser żółty, masło, czasem jajko, łosoś wędzony - kasza/ryż, kurczak/indyk/wieprzowina, masło/oliwa x2 - czasem jeszcze chleb, masło, indyk Do tego sporo owoców, zwłaszcza po treningu, czasem gorzka czekolada. Zmieniony [...]

[...] 15g masla orzech III chleb zytni 200g (robie z tego grzanki i wchodzi) Bialeczko 30g Przed treningiem kawa czarna Podczas treningu 60-80g miodu z woda i cytryna jako carbo IV kasza jaglana/gryczana 100g 100g miesa 20g tluszczu np. Oleju lnianego V ziemniaki pieczone 500-600 Razem Ok. 3000kcal 128g B 65 tł 450Ww

I to jest powód, dla którego przestałam komentować. Skomentuje się miskę, a Ty w reakcji atakujesz że my mamy łatwo, a Ty pod górkę. Pod wiatr. Pod słońce. ;-) A co pisać jak jest żle, albo coraz gorzej, bo wrzucasz pól litra napoju z cukrem? Zamiast 15 dkg wątróbki z ziemniakami/jabłkiem/ryżem/kaszą. Ale tak, nie wiem, co się działo;-). [...]

[...] 1200 kcal, składającą się z: 1. Ciemne (razowe, brązowe itp) chleby, makarony, kasze, ryże itp - tego mało, do obiadu 50 g makaronu,ryżu itp, rano kanapka z chleba/bułki; kasza jaglana (moja ulubiona); płatki owsiane 2. Chude mięsko - zwykle kurczak, łosoś, nie smażone, pieczone lub na parze 3. Nabiał - serki wiejskie, twarogi chude, twarożki, [...]

[...] na kolejne dwa mikrocykle, mam nadzieje jako kontynuację rocznego schematu Roniego i które się w niego dobrze wpasują. Dieta 1. Jajecznica 3 jajka + masło 2. Wieprzowina + kasza + smalec 3. 2x bułka dyniowa + pasztet drobiowy + ketchup 4. Białko + olej lniany Gdzieś pomiędzy trochę arbuza i dwie gałki lodów robionych. Zmieniony przez - Viren [...]

[...] 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g wątróbka s z kurczaka + 90g kasza pęczak 5.45g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 40g masło migdałowe /SFD/Images/2016/7/6/87e507dac1234a5988fa8c94898f5235.jpg

Jakie pierogi z podanych poniżej bedą najmniej kaloryczne? Oczywiscie bez dodatku zadnego tluszczyku, skwarek ani słodkiej śmietanki do słodkich. Same gotowane pierogi (5 szt.) 1. Ruskie 2. Z mięsem 3. Z kapustą i grzybami 4. Z pieczarkami, żółtym serem i cebulką 5. Z indykiem, papryką, pieczarką i beszamelem 6. Z płuckami i cebulką 7. Z soczewicą [...]

[...] nie była liczona, ale czysta :-)) szły czity życia }:-( w sobotę zjadłam duszone ziemniaki z jajkiem sadzonym <3 nie wiecie ile mi to radości i frajdy sprawiło. Na kolację kasza jaglana z owocami |-) W niedzielę za to Maminy obiad - kurczak pieczony, ziemniaki, surówka i kapusta gotowana. KOlacja to jajecznica }:-( Między głównymi posiłkami [...]