kasza

Ale ja ćwiczę klatę 2x week, bary i triceps też dosyć mocno. mój plan to #32 http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Tyle że ja pompki na poręczach dałem do treningu B zamiast wyciskania wąsko, a w miejsce dipsów właśnie wyciskanie leżąc systemem karnisza. DIETA [...]

Zmobilizowałaś mnie Doris... ;-) Posiłki na dziś: 1. omlet z 3 jaj, 15g odżywki białkowej toffie, miarka siemienia lnianego, miarka nasion chia, miarka mąki kokosowej- posypany obficie świeżo obranym, zblendowanym kokosem <3 2. zdjęcie ;D PieczaraBurger :D czyli 4 duże pieczary z grilla, kurcze pieczone, mix sałat, pomidor, avocado w towarzystwie [...]

[...] po ziemi stopami 3 x 15 Posiłki: 1. łosoś z sałatką warzywną i awokado 2. ~~100g wół z pomidorem, cukinią, brokułem, oliwa z oliwek 3. ~~100 g świnki z kaszą jaglaną 4. kasza jaglana + białko , nieco później mix warzywa (papryka, brokuł, pomidor, ogórek) 5. 125g stek z tuńczyka na oleju kokosowym z brokułem Chwilowy brak zdjęć, bo telefon w [...]

[...] ilością BTW i zawsze wychodzi dobre, choć wygląda może kiepsko %-) http://oi61.tinypic.com/207xd91.jpg 1. Kawałki mięsa smaży się na patelni 2. Jak się podsmaży to wchodzi kasza, 2 minuty na średnim ogniu 3. Na to kawałki sera, chwilkę odczekać i wbijamy jaja 4. Przed roztrzepaniem i zmieszaniem z kaszą solimy (najlepiej wszystko bezpośrednio [...]

[...] samooszukiwanie się), a one mają też wady. Na przykład, jeśli zjesz odpowiednio wcześniej przed treningiem dobrze skomponowany posiłek, gdzie źródłem węglowodanów będzie kasza czy ziemniaki - dostarczasz sobie w tej samej puli kalorii nie tylko cukier, ale również witaminy, minerały i inne związki o działaniu prozdrowotnym. Skorzystanie z [...]

http://iv.pl/images/17621729497247905340.jpg 18 wrzesien DNT dzien przerwy , małe zakupy , odpoczynek ale dnia i tak mało ;) , ostatni posiłek kasza jaglana na mleku z Be Fit malinowe i orzechami wymiata naprawde moja przekaska jak jest ochota na słodkie :-D http://iv.pl/images/84135505998976547161.jpg http://iv.pl/images/21693614955497791528.jpg [...]

[...] 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 5g olej kokos + 50g orzechy włoskie 3.400g karkówka + warzywa + 50g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 5g olej kokosowy + 50g kasza jaglana 5.140g kasza jaglana + 35g C6 + 100g Creasteron 6.110g wafle ryżowe + 40g masło migdałowe http://www.iv.pl/images/57376952866100888998.jpg

Witam Wszystkich. Tekst jest długi i z pewnością znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Przesiedziałem wiele godzin nad tym, by artykuł był napisany przejrzyście i prostym językiem, byś go w pełni mógł zrozumieć i pojąć, więc wykorzystaj tę chwilę i przeczytaj go. Dziękuję, miłego czytania. W artykule tym podam sposoby pozbycia się [...]

[...] sprzed redukcji, ale chodziło mi w sensie że już troszeczke mnie tłuszczu na brzuchu, i pas jest mniejszy o ok 0,5cm. Moje wegle w diecie opierają się na dwóch produktach - kasza jęczmienna i pieczywo pełnoziarniste. Choć teraz myśle, aby ograniczyć pieczywo pełnoziarniste do 2 kromek, a zamiast kolejnych dwóch wrzucić batona ww/b/t przed [...]

[...] I posiłek płatki owsiane z mlekiem + tuńczyk w sosie własnym + orzechy włoskie II posiłek pieczywo razowe + jaja kurze całe + pomidor + oliwa z oliwek III posiłek kasza + filet z kurczaka + pomidor IV posiłek tuńczyk w sosie własnym + pomidor V posiłek twaróg + oliwa z oliwek czy takie zestawienie prod. jest dobre? tu trening FBW 3 [...]

[...] owsiane(30-40g) mleko 150g(1,5%) 40g bialka -------------------- ryz brazowy(30g) piers z kurczaka(150g) warzywa gotowane(100g) 1 lyzka oliwy z oliwek -------------------- kasza gryczana(30g) chuda wolowina(150g) warzywa gotowane(100g) 1 lyzka oliwy z oliwek -------------------- makaron razowy(50g) tunczyk (130g) warzywa gotowane(100g) 1 lyzka [...]

[...] 3. Od tygodnia aż do spalenia 10-15kg 6. Siłownia, dieta *śniadanie 3 kanapki do szkoły, chleb ciemny ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, salsa(sałatka z ryby) ewe jak z obiadu [...]

[...] 36 T 7 W 44,5 372 kcal 2xOmega 3, 3xBCAA, spalacz, VIT, FBW 5/10/15, 15 min. aero, 3xBCAA 2. 30g UNS, 150g mleko, 30g Carbo B 29 T 2,7 W 37 286 kcal 3. 50g ryżu (kasza), 150g pierś, 10g oliwa, 100g warzywa B 36,7 T 13,1 W 42 412 kcal 4. 50g żółtka jaj, 50g sera chudego, 15g UNS B 31,2 T 18,5 W 2,8 299 kcal 5. 50g ryżu, 150g pierś, [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Jak polecał byś zacząć stosować Scorcha, bo się chyba zdecyduje? Rozważam 2x2 dziennie, pierwsze tebletki oczywiście z rana a jak z drugą serią tabletek, przed, po treningu? Z witaminek, które poleciłeś zakupię: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html - 1tabletka na wieczór [...]

DIETA http://oi59.tinypic.com/2mzy48x.jpg No niestety 2400 :-) Co do mojego głodu - im późniejsza godzina tym jest mniejszy. Tzn. odzywa się koło 11, a potem stopniowo maleje. Przed pójściem spać chodzę dobrze najedzony. Teraz jakbym miał skracać okno to właśnie tak, żebym ostatni posiłek jadł przed dziewiątą - ale to rozważania czysto [...]

DIETA http://oi59.tinypic.com/28sycyw.jpg 4 posiłek to kanapka z jajkiem + jajecznica z kaszą gryczaną. Wątróbki w tym tygodniu już nie będę jeść, ostatnio leciało jej za dużo. TRENING Wyciskanie kettle'i na ławce ujemnej (pierwsza seria na poziomej, ale za mocno czułem barki) 4 x 17.5kg x 12 Krzyżowanie linek 2 sztabki x 15 3 sztabki x 15 4 [...]

czemu kasza jęczmienna pęczak ? spróbuj jaglaną i gryczaną petarda dla mnei smakowo

czemu kasza jęczmienna pęczak ? spróbuj jaglaną i gryczaną petarda dla mnei smakowo Jem wszystkie rodzaje, wczoraj spojrzałem przed otwarciem okna że mam akurat w torebce 280g to powiedziałem mamie żeby ugotowała w garnku to w ciągu dnia zjem. Dziś już będzie co innego. ubieraj paski Pilka, bedzie lepiej z odciskami, magnezia moze pomoc ale moze i [...]

[...] durum jem z biedry, dzisiaj pogotowałem dłużej i był wyborny :-) Będę jadł go jak najczęściej gdy będę planował większe ilości węgli w posiłku, wchodzi gładko (nie to co kasza) i świetnie smakuje. TRENING Przez przerwę w trenowaniu bicepsa strasznie krótki i niemęczący mi wyszedł, muszę chyba poważnie skrócić przerwy, bo nie podobało mi się [...]

mam mały problem ostatnimi czasy. ostatni posiłek jem ok 21-22. zazwczyaj jest to spory danie - ryż/kasza, mięcho, warzywa, bo jestem wtedy po siłowni/ boksie. staram się jednak zamknąć okno żarciowe max o 21.30. około północy kładę się spać. mam więc 2-2,5 godziny, żeby strawić więkoszść żarcia. do ostatnich 2-3 tygodni wszystko było ok - fat [...]