kasza

Witam szykuje sie do cyklu z metanabolem. Ponizej przedstawiam kilka spostrzezen i dodatkow ktore chce dokupic. Preparat B-Compositum 3-4 razy dziennie po jednej tabletce po glownych posilkach Witamina C (Cerutin 100 tabletek) 3(oddzielnie) [...]

najlepiej węglowodany złozone o niskim ig (kasza gryczana, makaron durum, ryz brązowy/parboiled), pełnowartosciowe białko (mięso, ryba, jaja), zdrowe tluszcze (oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, laskowe, migdały) no i warzywa masz kilka kombinacji więc złoz taki posiłek zeby Ci smakowal

[...] g/kgmc w dni treningowe i nietreningowe (jeśli dobrze zrozumiałem ww w nietreningowe jak najmniej- warzywa, ew owoc, a w dni treningowe w 3 posiłkach dać ww złożone w reszcie posiłków bez ww. W DT zostawić tyle węgli ile mam normalnie i dostarczyć je w formie złożonej (ryż, makaron/kasza)? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-09-26 14:36:27

Jako żródło węgli po treningu wybrałbym jednak ryż lub ziemniaki ale jeśli lubisz to kasza manna może być pamiętaj jednak że to produkt zawierający gluten i mimo iż jest lekkostrawna to nadal to jest zwykła pszenica która upośledza wyrzut insuliny poprzez zawarte w ziarnach leptyny

[...] ale nie na wszystkich. Przede wszystkim na osoby mające niedobór tego kwasu, albo mające niski poziom testosteronu. DAA, HMB, BCAA itp dzialaja na ludzi z niedoborami, zle odzywionych. Ale na takich ludzi tez swietnie inne rzeczy ogolnie dostepne w sklepach spozywczych, np. mieso, mleko, jajka, kasza, warzywa itd. komentarz chyba zbędny?

A czy mógłbym skorzystać z twojej wiedzy i powiedziałbyś co jest źle Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie [...]

Dieta: 1.platki owsiane + pomarańcza + 6 jaj 2 cale 2.przed treningiem glutamina+ kreatynaa+bcaa Po treningu to samo + szejk białkowy + wit.c 2.kasza+ brokul+ łosoś+ lyzka oleju lnianego 3.ziemniaki+ pomidor+ piers kurczaka+ olej lniany 4.2 kromki chleba+ twarog+ papryka+ olej lniany 5. Tunczyk z wody+ ogorek+ olej lniany+ 2 kromki chleba

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Kasza manna + wpc + słodzik + maliny + banan http://zmniejszacz.pl/zdjecie/163/810554_CAM00122.jpg Pieczywo + jajka + pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/163/810555_CAM00123.jpg Makaron + kurczak + brokuł + kalafior + marchew + ananas [...]

jak z proporcjami w posilku Kasza manna + jogurt + słodzik + banan + kakao ?

Ozzy jak już mówisz o kaszy mannej... Z wodą smakuje równie dobrze jak z mlekiem? Bo pamiętam, że jeszcze z 2 lata temu zajadałem się kaszą z mlekiem :-)a nigdy nie próbowałem z wodą i nie wiem co z tego wyjdzie %-)

Dzisiejsza dieta: 1. Platki owsiane + 6 jaj( 2 cale)+ jablko 2. Ziemniaki+ piers kurczaka+ cukinia 3.kasza+ losos+ lyzka oleju lnianego Przed treningiem bcaa+ kreatywną+ glutamina Po treningu tak samo + wit.c i szejk bialkowy 4. Ser bialy+ pomidor+ lyzka oleju+ 2 kromki chleba razzowego 5.2 kromki chleba + lyzka oleju + ogórek+ tuńczyk z wody

1. Pieczeń wołowa, ryż, kukurydza. Kasza manna na mleku z bananem, żurawiną, rodzynkami i masłem orzechowym 2. Tosty z wędliną, serem i pomidorem. Gofry owsiane z WPC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b178bad7a8514f32be96e32364e3e787.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62054ddc1cb345088e33fbb15e3d3b75.png

Kotlety, pierś, kasza, pomidor. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bc256dc57d2491390dc9b7bf1002f26.JPG

Sos z piersi kurczaka z kaszą gryczaną, papryką konserwową i sałatką z fasolki szparagowej + deser ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/283a6d3c4c2f4fb18be78a86bb5c0c4e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdbed0c556574f6ab04ed9bcc39fa1f5.jpg

1. Kasza gryczana, kurczak i cukinia 2. Gołąbeczki na kolejne dni <3 I bonusik w postaci chlebka na zakwasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f32f673ffad44511877fcbc6b7093bfd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68d22dc0e83e4e13a6621ca0e16ab0a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da59b06e8e914b77a48eeab5a7e868ea.jpg

[...] 4 x 25 Dieta: 1.platki owsiane + ananas+ 6 jaj 1 cale 2.ziemniaki+ brokul+ piers kurczaka Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatyna Po tak samo + wit.c + szejk bialkowy 3.kasza+ piers kurczaka+pomidor + olej lniany 4.twaróg+ olej lniany+ papryka zielona+ 2 kromki chleba razowego 5.tuńczyk z wody+ 2 kromki chleba razowego + ogórek+ olej lniany

1. Śniadanie: kasza gryczana + banan + żurawina + orzechy laskowe + sezam + miód + słonecznik + cynamon %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b67db36b05e46e1b1ce6e2fb6b007f9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1f5ff35e9c24634a994adb6e23cc9f0.jpg

Niedzielny obiad: Zupa jarzynowa: http://i.imgur.com/zpLf2Cj.jpg Gulasz z kaszą i ogórkiem kiszonym: http://i.imgur.com/0jsNinK.jpg I na deser placuszki z jabłkiem: http://i.imgur.com/uyhynVW.jpg

[...] 1. Sklony tulowia lawka skosna 4x 20-25 2.wznosy kolan w zwisie na drazku 4 x 20-25 Dieta: 1.platki owsiane+ 6 jaj 1 cale + wit.c+jablko 2.ziemniaki+ brokul+ kurczak 3.kasza+ lyzka oleju lnianego+ piers kurczaka+ pomidor 4.2 kromki chleba+ twaróg+ lyzka oleju+ ogórek Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po tak samo 5.3kromki chleba [...]

[...] 2. II Śniadanie: PCks (wg. przepisu - http://www.sfd.pl/Najcudowniejsze_PCksy_pod_s%C5%82o%C5%84cem_%2F_akt_str_34-t1013804.html ) z dodatkiem odżywki białkowej 3. Lunch : kasza gryczana + żurawina + migdały + sezam + błonnik 4. Obiad :D : kurczak + brokuł + marchew + migdały /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c87f1ac39d04e44939b2cec7659493e.jpg [...]