kasza

Ryby jajka mięso jak najbardziej . Nabiał to ew twaróg i jogurt naturalny. Obiad to zawsze kaszą, pełnoziarnisty makaron lub ryż. Do tego miecho i warzywa. Kolacja to często jakaś sałatka z jajkiem albo omlet z warzywami.

[...] ok2%) Banan 2 SNIADANIE dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka odżywka białkowa 30g jabłko OBIAD pierś z indyka na patelni grilowej lub filet z dorsza kasza jeczmienna/kuskus/ryż ciemny warzywa na parze/surówka z różnych warzyw KOLACJA serek wiejski z niską zawartością tłuszczu/chudy twarożek lub tuńczyk z puszki surowe [...]

Zaoszczędzę na kilka treningów personalnych..8-) Aby zachować jakże merytoryczny charakter wpisów wrzucam dziesiejszy trening. 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p 6x6, 2x6x7kg, 6x8kg 12x7kg, 8x7kg, 2x6x8kg 4x8x7kg 2x8x6kg lekko, 2x8x8kg - b.ciężko 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 - - 6 i 7 za lekko, za pózno się zorientowałam, że mi [...]

Witam wszystkich serdecznie. Z uśmiechem na twarzy piszę ten post, bo nareszcie zdeterminowałem się i postanowiłem dać z siebie wszystko byle zmienić swoje dotychczasowe życie. Od tygodnia chodzę na siłownie. Dzisiaj zabieram się za pisanie konkretnej diety. W tym celu potrzebuję waszej pomocy. Hmm, prawie bym zapomniał. Imię: Kuba Wiek: 21 Waga [...]

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

18.03.2016 Dieta i suplementacja: - bułka z szynką i serem żółtym, - kasza gryczana + pierś z kurczaka + mozzarella + sos, - jabłko x2, - czekolada 70%, - budyń • tran 10ml, magnez 100mg, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, witaminy B 1tab, wit D3 2000 UI Suma: /SFD/Images/2016/3/23/2cca572122b6422797028204f75f0aa4.jpg 19.03.2016 Trening: Przysiady ze [...]

[...] 10g oliwa z oliwek 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 55g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/3/23/6a0225bafc9f4af1b76ce311de4f26fe.jpg 5. 120g jajko, 70g kasza jaglana, 5g rodzynki, 5g miód, 100g jabłko, 10g wpc, kakao SUPLE 3g kreatyna mono

[...] jem wiadomo słodyczy, fast food, słodkie napoje, nic nie cukruje. Dużo warzyw, z mięs kurczak/indyk/dorsz, twarogi chude, serki wiejskie, chleb rzadko a jak już to żytni, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, owsianki, owoce tylko z rana, mąka pszenna zamieniona na pełnoziarnistą (rzadko używam tylko do omletu) itp. Z każdym kolejnym [...]

[...] 4x8 + dropset Szrugsy 4x10 /SFD/Images/2016/3/23/cdba8e406ab946b9bbfb43145ec048f6.png 1 posiłek Baton białkowy 2 posiłek 120g jaja kurze, 100g białka jaj, 50g kasza jaglana, 50g mąka żytnia, 200g jabłko, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3 posiłek 200g pierś z kurczaka, 75g kaszy jaglanej, warzywa 4 posiłek Zapiekanka [...]

Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, orzechy, warzywa 2. Karkówka, olej kokosowy, kapusta kiszona 3. Kurczak, kasza gryczana, warzywa, lniany + kokosowy 4. Białko, kasza jaglana, śmietana 30%, orzechy Trening: Przysiad ze sztangą z tyłu 6 x 8 Wykroki ze sztangielkami 5 x 8 na nogę Wyprosty siedząc 5 x 10 Dzień dobry 5 x 12 Uginanie nóg stojąc 5 [...]

[...] i "relaksujące". Np. awokado z miodem i kakao. Albo: awokado - banan - kozi jogurt - kakao. Itp. Przedwczoraj było inaczej, bo musiałem żreć po treningu w knajpie. Poszła kasza gryczana, gulasz, kawałek jakiegoś mięsa i surówka. Ale z poniedziałku menu (bez dopisanego treningu, bo co to za trening 3 single). Nazwy po angielsku, ale produkty są [...]

Ja bym zdecydowanie wolał zjeść jakieś mięso/rybę z np ziemniakami/ryżem/kaszą.

Posilki typu banan i ciasteczka - slabo, kasza, zieminiaki i brokuly tez slabo jezeli chodzi o bilansowanie posilkow. 3 posilki dziennie w sumie sa ok jezeli Ci tak dobrze ale.....rzucanie 100gr ww w posilku przy niedoczynnosci tarczycy, ktora bardzo lubi mieszac w gospodarce glukozowo-insulinowej tez nie jest dobre. Daj spokoj z tym mielonym [...]

Środa - DT 1. Dieta 1. Żółtka 85g, Białko 195g, Klarowane 3g, odżywka 16g, wiórki 3g, Jagody 90g, Maliny 95g 2. Sushi - 21 kawałków - wliczone jako ~200g węgli i 70g fatu 3. Banan 155g, Odżywka 30g (po treningu) 4. Wołowina 345g, makaron 145g, Oliwa 5ml 5. Kasza Jaglana 100g, ryż jaśminowy 100g, maliny 65g, jagody 95g, truskawki 260g, Wiśnie 70g, [...]

W intermarche kasza gryczana biała (niepalona) 4.99zł, druga paczka gratis (co daje 2.50 za opakowanie).

W intermarche kasza gryczana biała (niepalona) 4.99zł, druga paczka gratis (co daje 2.50 za opakowanie)

W intermarche kasza gryczana biała (niepalona) 4.99zł, druga paczka gratis (co daje 2.50 za opakowanie)..

7:00 Śniadanie- Płatki kukurydziane (100g) Mleko 3,2% (400ml) 1 Jajko . 9:00 Drugie Śniadanie Bułka Grahamka z szynką z indyka. 11:30 Lunch Kasza lub ryż ( torebeczka) 14/15 Obiad Kasza lub ryż + Kurczak + surówka 17:00 Posiłek po treningowy 2 Banany 20:00 Kolacja 2 jajka , Tuńczyk z puszki 22:00 Przed snem Łyżka oliwy z oliwek

Przeczesałam internet, od Japońskiego Motyla zaczynając i mam kwadratową głowę. Jest mi o tyle ciężko restrykcyjnie zmieniać dietę, że ja nie mam żadnych drastycznych objawów niedoczynności ani hashi. No, może czasem mi zimno i mam "mgły myślowe", ale myślałam, że każdy je ma, jak jest głodny albo zmęczony. Nie wypadają mi włosy, nie puchnę [...]

Ale co ja mogę zrobić z idealna dieta jem kiedy mogę. I myślę że nie jem aż tak źle. Piersi z kurczaka, ryby, krewetki,żeberka i karkówka do tego ryż kasza brokuły. Więc jaki błąd popełniam skoro mogę jeść tylko na 3 przerwach w pracy.