kasza

Wczoraj cieżko policzyć, rano kasza jaglana 50g, schab 110g, olej kokosowy 10g i marchewka 100g. I to jest jedyna rzecz którą umiem policzyć. Potem był banan i trochę winogrona, risotto z indykiem z odrobiną żółtego sera ale nie mam pojęcia ile czego bo nie miałam jak zważyć i naleśnik z mąki gryczanej. Za to dzisiaj trochę za dużo tłuszczu ale to [...]

posyp blachę kaszą manną. ;-)

wole zjeść indyka albo inne mięso z kaszą i warzywami / nabiał okazjonalnie Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-10-14 22:54:39

wole zjeść indyka albo inne mięso z kaszą i warzywami / nabiał okazjonalnie Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-10-14 22:54:39 Jasne, każdy ma tam swoje nawyki żywieniowe, najważniejsze by przemyślane były, aczkolwiek uważam, iż do wszystkiego da radę przywyknąć przy odpowiednim podejściu - teraz próbuję z krewetkami - nie wychodzi, ale [...]

[...] mnie strasznie od niego odrzucało. Ale dziś byłam u gastrologa i jestem strasznie zadowolona bo jest dla mnie nadzieja po tylu miesiącach męki. Lekarz od razu wskazał że to kasza jaglana może mnie uczulać i muszę się poobserwować i to przetestować. Wcześniej kaszy nigdy nie brałam pod uwagę, a jadłam ją prawie codziennie. Po drugie mam odstawić [...]

zupa warzyna , kurczak z kaszą jęczmienną :-D

kasza jęczmienna , kurczak w marynacie miodowo musztardowej z roztopionym serem na wierzchu :-D

śniadanie - omlet - płatki owsiane+jajka+bakalie+przyprawy+masło orzechowe kolacja - twaróg chudy/serki wiejskie+masło orzechowe zmniejsz ciężar o połowę i zwiększ ilość powtórzeń o połowę. popraw technikę. dopracuj dietę i postaw na regenerację :-) owoce/ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane

Co do ładowania, to kcal miałem +300 od normlanego poziomu (2200-2400) a makro - Tłuszcze 30 - 50g. białka 150 - 170g. Reszta węgle. Najlepiej złożone, ale oczyszczone, czyli biały ryż, kisiel, ziemniaki, a sacharoza, fruktoza jedynie jako dodatki. Do tego czarna herbata, cynamon, tauryna, ALA. Żadnej samowoli!!! A to ciekawe. Ja w takim razie [...]

Ja bym urozmaicił ryż,kasza,makaron i pasi do tego warzywa inne brokuł,pomidor,kalafior.Piersi mogę jeść non stop.

29.10 Wczesna pobudka, więc zbierałem się dobre kilka godzin do życia, w zasadzie dopiero około 13 wszedłem na pełne obroty i zacząłem wydajnie pracować, wcześniej tylko takie memłanie. Złapałem trochę luźnej kasy i zaczynamy w końcu meblować salon(dopiero w niedzielę dorobiliśmy się biurka %-)), także wieczór w ikei spędzony na wybieraniu [...]

[...] ;/ edit. przyjechał w koncu moj ojczulek i troche przez to przyczitowałem dziś niestety.. 80g płatki owsiane 40 gram rodzynki 90g wpc ostrowia 300g pierś z kurczaka 50g kasza gryczana 15g masło orzechowe 3 gołąbki kawałek ciasta jogurtowego Przegrzebki na oliwie 6 duzych kostek Toblerone EDIT. 1 listopad Wczoraj podjadłem troche czekolady [...]

[...] o ogólnej sile reszta to dodatki co do posilkow nie trzeba jesc 5 razy dziennie to czy jesz 2 razy czy 8 nie ma znaczenia , żródła bialka to jaja ,mięso ,ryby, węgle kasza ryż ziemniaki płatki owsiane, tluszcze -oliwa z oliwek ,orzechy , musisz sobie obliczyć ile kalorii musisz spożywać bo musisz mieć nadwyżke kalorii a ty masz jak miewam [...]

Aeroby i bieg wznowie jak mi przejdzie. Chciałbym w sobotę 12km przebiec... Co jak co, ale unikaj LSD (Long Slow Distance - :-D ) Nawet przy zagrożeniu infekcją. Przy takim wysiłku kortyzol (musi się pojawić) stłumi Twój układ odpornościowy, który teraz potrzebuje wsparcia. Wspierać układ odporności możesz przez zjedzenie rosołu na wołowinie i [...]

[...] 2tabletki) 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, mleko kokosowe 150ml, woda 8x 3. posiłki: • 1. tuńczyk w oleju, jajko, awokado, chleb żytni 3x, gruszka • 2. jajka 2x, ryż i kasza gryczana (po 25g), soczewica, papyka czerwona (pół) • 3. kurczak pieczony, chleb z masłem, soczewica, fasolka szparagowa • 4. jajko, resztki kurczaka, kilka migdałów [...]

Dzięki za radę :-D Będę robić suche wypiski. CZWARTEK (7 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1.Kasza gryczana, cebula, rzodkiewka, cukinia, mleko, jaja 2.Fasolka mung, migdały, marchew TRENING 3.Ryż dziki z parboiled, mięso z szynki wieprzowej, cukinia, cebula, czosnek, winogrona, śledź, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem [...]

[...] po prostu cale jaja, łosoś wymiennie świeży/wędzony lub śledzie. Stały tylko olej lniany + olej kokosowy. Węgle: ryż paraboiled i basmati, makarony razowe i pełnoziarniste, kasza gryczana. Białko: Głównie piersi z kurczaka i indyka czasem jakies tłuste mięsko może. Do tego tuńczyk/łosoś/śledź TRENING Klatka. 1. Wyciskanie hantli na skosie [...]

przed treningowo :-) kasza gryczana, ryż polane oliwą , filet z indyka na parze, nasiona dyni i słonecznika POZDRAWIAM

PIĄTEK (22 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 3 JEDZONKO 1.Płatki owsiane, jaja, cebula 2.Soczewica czerwona, migdały, jabłko, marchewka 3.Czarniak, ziemniaki , mleczko kokosowe, kapusta kiszona z marchewką 4.Jaja, marchewka, cukinia Suple: DIM, magnez 200 mg + B6 4 mg (cały czas biorę, tylko zapomniałam wpisywać) Samopoczucie: :-D + @@-) (po [...]

[...] (25g), rodzynki (35g) • jajka (2x), zupa: fasolka czerwona sucha (40g), ziemniaki (85g), marchewka, piertuszka, natka, por), olej lniany (10g) • pierś z indyka (135g), kasza jęczmienna (60g), oliwa z oliwek (5g), olej kokosowy (10g), pomidor, por *** czwartek (28.11.2013) dziś podobnie, rano jakoś dawałam rady na raty z jedzeniem, a od [...]