kasza

[...] do tego odwiedziłam chłopaków z byłej pracy,bo byłam po whey'a i dostałam trochę próbek z czego jedna mnie wymiotła smakiem I owies,jaja,żurawina II whey,migdały III kurak,kasza whey TRENING Real Mass (smak-rich vanillia milkhake) ten smak B/T/W 17/4/26 zamroziłabym i innych lodów już bym nie chciała IV kurak,kasza,kalarepa,truskawki V [...]

[...] zielonego pojęcia o odżywianiu. Tutaj nie dostaniesz diety na tacy, moge owszem coś zasugerować: 1.Owsianka+ jajka/białko+ banan/jabłko 2.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 3.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 4.kurak/indyk/wołowina/ryba+ [...]

"to unikaj produktów o wysokim indeksie glikemicznym (słodycze, miód, słodkie dżemy, białe pieczywo, rozgotowany makaron i kasze)." Jaja sobie robisz? Moja dieta gównie opiera się na kaszy gryczanej ;/ Ig wysokie?Znow jaja sobie robisz? Edit . Nie masz co wklejac artykułów z 2005 roku bo w ciągu 4 lat to zmienia się większosc opinni na [...]

Adriano kurrr ugryzłem lapka 80gr kaszy+ 3 białka z jaj +ketchupu troszkę a za godzine wejdzie twaróg z maślanki bo za 2 h spać ^^ Ano żebym pierś zdązyl zrobic to by była kasza z cyckiem i ketchupem :/ Ale prosto z roboty na trening haha w domu dzis spedzilem jakies 1.5 h Edit: Panowie co na amturce zdawaliscie i gdzie idziecie? Ktos na wat [...]

O 14:00 ryz bialy,udo kurczaczka,warzywka 17:00 kasza gryczana,piers z kuraka,ketchup,.

Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g [...]

Witam Mam 19 lat,moja waga to 82kg,wzrost 179. Moje Zapotrzebowanie kaloryczne 3250kcal Moim celem jest redukcja tłuszczu z możliwie jak największym zachowaniem masy mięśniowej. Dorychczas ćwiczylem na mase, jest to moja pierwsza redukcja Oto moja dieta 1 posiłek kcal białko tł. węgle Płatki owsiane 100g 390 11,9 7,2 [...]

Przed treningiem też białka brak Przed treningiem zjedz np. pierś z kurczaka,brokuły, oliwa z oliwek i np kasza jęczmienna. Po treningu wołowina chuda gotowana,kalafior i biały ryż

Witam, wczoraj miałem nieprzyjemną sytuację. Opiszę ją konkretniej: Wróciłem z biura ok 17.15 i wszamałem mintaja z kaszą. Ziomek zadzwonił, że dzisiaj nie ma siłki bo musi gdzieś jechać. Więc zrobiłem sobie chill. O 20 bylem ustawiony na hale. Przed wyjazdem zapomniałem zjesc bo sie zasiedzialem na kompie i wypiłem miake gainera. No więc wpadam [...]

[...] nr5 (po tren.) - Wątróbka wieprz. smażona 100g B:22 / WW:2,6 / T:3,4 /Kcal:130 - Kasza manna 100g B:8,7 / WW:76,7 / T:1,3 / Kcal:348 za watrobke daj chude mieso/rybe ,kasza manna niedobra przeciez daj jakis ryz czy makaron 21:30 - Posiłek nr6 - Ser twarogowy chudy 100g B:19,8 / WW:3,5 / T:0,5 / Kcal:99 mozesz dac poltlusty mniej [...]

Ostatnio, mimo że biorę b12, oliwę z oliwek, treningi coraz cięższe i wszystko robię co mogę, cały czas mam uczucie przesycenia. Pamiętam w roku szkolnym jakiś miesiąc czy dwa temu spokojnie jadłem 6 posiłków, teraz poprostu bieda z tym jest, rano musli, 7 kromek ze serem i wędliną - do treningu tyle dam rade a powinien byc kurczak z ryżem [...]

Witam. Jeśli można to proszę o ocenę i ewentualne porady Mam nadzieję że mogę tu taki temat założyć (chciałem umieścić post w temacie właśnie na to przeznaczonym ale temat jest zamknięty) Krótko na mój temat. 23 lata, waga=67kg, wzrost=180cm, będzie to moja pierwsza dieta (oraz trening). Celem oczywiście jest masa. Wyliczyłem ze potrzebuję 2600 [...]

[...] treningu z serka tu powinno być mięso,ziemniaki i warzywa/owoce Posiłek nr III obiad: Pierś kurczaka z kaszą jęczmienną i fasolką szparagową Składniki pierś kurczaka 130g kasza jęczmienna perłowa 50g fasolka szparagowa (żółta i/lub zielona) kawałek warzywnej kostki rosołowej oliwa z oliwek 10ml Po co kasz ? Fasolka dajże kobieto porządne [...]

dzisiejszy dzień I owies, jaja, żurawina, truskawki II kurak z pieczarkami, kalarepa, migdały III kurak z pieczarkami, kasza, ogórek zielony ROWER 19km TRENING whey ROWER 19km IV kurak z pieczarkami, kasza V kurak, migdały,orzechy laskowe,pomidor Razem B/T/W 141/58/118 1558kcal dzisiaj pierwszy dzień na 1600kcal wyszło troszkę mniej,bo później [...]

[...] sie najedzony, a jednoczesnie lekko i nie ciąży Ci. Czyli sam powinienes to wiedzieć po czym najlepiej prowadzi Ci sie trening . a w trakcie wiaodmo białka i węgle , czyli kasza z cycem czy coś . Troche chaotycznie Ci to napisałem , ale chciałem podkreslic , że nikt z forum nie będzie wiedział co powinienes dokładnie zjesc, na to nie ma [...]

[...] wypiję zwykłą wodę niegazowaną, nie mam czasu zjeść bo siłownia) Posiłek nr III obiad: Pierś kurczaka z kaszą jęczmienną i fasolką szparagową Składniki pierś kurczaka 130g kasza jęczmienna perłowa 50g fasolka szparagowa (żółta i/lub zielona) kawałek warzywnej kostki rosołowej oliwa z oliwek 10ml Tu może 6 weidera + domowe ćwiczenia Posiłek IV: [...]

Ok to zamienie te dni. Też się tego boję. Zależy od mojej diety. Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. z racji tego że jest to redukcja dałem 2900-2800 kcal. Będę obserwował fałdy i zostawiał bądź obcinał. Białko 3,0 g/kgmc Węglowodany 3,0 g/kgmc Tłuszcze 1,3 g/kgmc POSIŁEK I (09:00) 3 białka 3 całe jajka 100 g płatków owsianych 10 g oliwy z oliwek [...]

Zamieszczam dietkę pod taki plan Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off Wszystkie treningi mam o godzinie 20.00 sprinty i piątkowy trening jest z E4 A OTO I ONA :) zapotrzebowanie z racji tego że jest to redukcja dałem 2900-2800 kcal. Będę obserwował fałdy i zostawiał bądź obcinał. [...]

[...] jakiś konkretny dorzucasz? a potem daj lc z większą ilością węgli (ile teraz jesz dziennie?) w posiłku pierwszym, przedtreningowym i potreningowym. Węgle o niskim IG typu kasza/kuskus/owsianka. Reszta tak samo. Widzę, że masz podobnie jak ja. Jak normalne jadło i dużo kcal to masa idzie, ale za to tłuszczowa głównie nie ma się co ładować i [...]

o 14.30 predtreningowy:kasza gryczana 100g+piers z kuraka 150g+pomidor o 17.20 potreningowy:ryz bialy 100g+udo kurze bez skory+ketchup Obecnie(bo meczacy dzien mialem) kanapki z razowca z poledwica sopocka.