[...] chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlety z owocami Co lubisz jeść na obiad : kasza, ryż, ziemniaki, mięso, orzechy Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: skolioza, koślawość pięt czy [...]
[...] podobnie jak lunch ze względu na brak czasu na gotowanie. No i teraz moje pytania: 1. Czy dieta jest ok i mogę nadal kontynuować? 2. Co powinienem dodać lub wyrzucić? Ryż, kasza lub coś innego? 3. Jakieś suplementy dorzucić? Jak tak to jakie i kiedy brać? Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87679e753bd44e14aa43315adccbe239.jpg
[...] posiłków a mianowicie 4 w których zjadam 2500kcal. Posiłki jem co 4 h, cel: redukcja proszę o korekty, mam nadzieję że nie cała do poprawy: DNT: 1. 4 jaja kurze całe + 100g kasza kuskus + banan 2. 250g kurczaka makaron pełnoziarnisty 75 g brokuły 3. 250g kurczaka makaron pełnoziarnisty 75 g trochę papryki, cebuli 4. ser biały chudy + jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zapytać czy dieta którą sporządziłem jest dobra, czy trzeba coś w niej zmienić . Dodam tylko że ćwiczyłem pół roku temu z dobrą formą bez żadnej diety, efekty zauważalne lecz małe , obecnie za dobrej formy nie ma ale chce wprowadzić diete . Mam 17 lat , moja waga to 67 kg . 10:00 - Pierwsze śniadanie 12:00 - Drugie śniadanie 15:00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam na imie patryk lat 27 troche danych o mnie :) Waga 62kg wzrost 176cm pomiary: wspolczynnik BF:20% Obwód w pasie:83cm Obwód uda:47cm Obwód klatki:93cm Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:21cm Obwód łydki:35cm oraz zdjecie Prosze o jakies wskazowki przy robieniu masy miesniowej , czy trening act [...]
[...] cały czas! Mój jadłospis to: ŚNIADANIE: jajecznica z 2 jajek, lub omlet otrębowy ŚNIADANIE W SZKOLE: 80g chleba drwalskiego + szynka z kurczaka, ser i ogórek kiszony OBIAD: kasza gryczana z ogórkiem i grillowaną piersią z kurczaka, lub brązowy makaron spaghetti i krem pomidorowy własnej roboty PO TRENINGU: banan/ smoothie bananowe KOLACJA: [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg, bieganie w pozostałe dni Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana/jajka/płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makaron Co jako przekąskę : jak staram się zdrowo to orzechy, a jak mam deprechę to wszystko co słodkie Co jako [...]
[...] (jak często) 2x w tygodniu karate Co lubisz jeść na śniadanie:nie mam wymagań na ogół to duże ilości nabiału Co lubisz jeść na obiad : j/w ziemniaki,ryż czasem kasza i głównie kurczak pieczony Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, czy regularnie miesiączkujesz:nie w [...]
Otoz chcialbym sie od was dowiedziec czy ta dieta na mase jest dobra dla takiej osoby jak ja (ektomorfika 60 kg). I co byscie w niej zmienili / dodali? Takze chcialbym sie od was dowiedziec czy mozecie cos polecic innego na 2 sniadanie zamiast kurczaka, gdyz nie mam mozliwosci zjedzenia takowego w szkole podczas przerwy :) I Śniadanie 6.30 Płatki [...]
[...] mam czasu gotować brązowego ), kurczak, jogurt naturalny 0%, czosnek, pieczywo( tylko pełno ziarniste lub graham), chude wędliny, twarog, warzywa, raz w tyg tatar i czasem kasza, płatki owsiane i odzywka bialkowa z mlekiem. Mile widziane jakieś porady względem zywienia. Czas na pytania : Czy jest to duży problem jeśli nie dojadam kcal ale [...]
Witam, mam takie pytanie, czy mogę połączyć posiłki w diecie, bo mi nie wygodnie jeść o niektórych godzinach. Dieta wygląda następująco: 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy [...]
[...] na śniadanie: owsianka, muesli na mleku lub jogurcie (+ jabłko, otręby, migdały); ciemny chleb z jajkiem, wędliną, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, makaron, kasza, szpinak, warzywa w różnej postaci Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : w zasadzie unikam. Mam słabość do słodyczy, ale ją zwalczam. Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] zestaw SFD za 150zł tj. Kreta , BCAA , węgle i białko.Diety jako takiej nie posiadam tzn. nie pije słodkich gazowanych napoji tylko wodę i herbatę. Z rana owsianka na obiad kasza gryczana dużo jem zup, surówek i warzyw. Staram się jeść zdrowo , unikam pączków słodyczy pizzy czy frytek. Teraz moje pytanie jak szybko mam nabrać tej masy mięśniowej [...]
Rozpoczynam przygodę z P90X. Nigdy nie ukończyłem tego programu, a zabierałem się za niego ze 3 razy... Od ok. pół roku dłubałem coś na siłowni. Później zrobiłem chwilowy przestój i zrobiło mi się nagle 88 kg wagi. Nigdy tyle nie ważyłem i fatalnie się czuję z tym balastem. Dodam, ze mięśnia troche przyszło, ale fetu jeszcze więcej... [...]
http://i60.tinypic.com/2nscso0.png Byłem na cyklu kreatyny i przytyłem na niej około 5kg w ponad miesiąc i nie mam pojęcia czy to dzięki niej czy właśnie kretynie. W diecie nie liczyłem oleju na którym smażę mięso. No i mam pytanie skąd mogę brać węglowodany poza ryżem oraz kaszą (mam odruchy wymiotne przy spożywaniu ich)? Pozdrawiam :D
[...] zjadam ok. 1 pomidora, 1 ogórka zielonego, sporo sałaty, rzodkiewki, paprykę czerwoną, rzadziej niestety brokuły, kalafior itp. W posiłku 3 zamiast ryżu czasem idzie kasza gryczana a czasem makaron brązowy. W posiłku 5 łososia wędzonego zamieniam na też na łososia z puszki, makrele, sardynki, śledzia, tuńczyk. Bardzo proszę o wszystkie [...]