kasza

[...] 791 kcal Posiłek 2 - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 200g - surówka - oliwa z oliwek 954kcal Posiłek 3 - orzechy włoskie (3szt) 100g - banan (1szt) 220kcal Posiłek 4 - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 200g - surówka - oliwa z oliwek 954kcal Posiłek 5 - serek wiejski 100g śledź w oleju matjas 100g chleb razowy 2 kromki 616kcal [...]

[...] Co do diety: * odstawiłem cukier - jedynie do kawy (raz dziennie, raz na dwa dni) * odstawiłem białe pieczywo, choć raz, dwa razy zjem w tygodni * zamiast ziemniaków: ryż i kasza * słodyczy nie jem, choć raz zdarzyło mi się wsunąć całą czekoladę na raz * jem częściej, a mniej * wtrzącham płatki owsiane na mleku, z kefirem, z jogurtem, do tego [...]

[...] jadlospis: 1. Musli/platki z mlekiem 2. Kromka pieczywa pelnoziarnistego, plaster wedliny wedzonej od babci/warzywa 3. jablko 4. to samo co w 2. 5. warzywa gotowane z kasza jeczmienna (1/4 torebki) 6. serek wiejski 7. salatak lub zupa krem Przyznaje się ze, raz w miesiącu przed miesiączka jem słodycze - nasililo mi się to uczucie jak [...]

[...] z kawałka mięsa (schab, kurczak, wołowina raz na 2 tygodnie), ziemniaków puree oraz jakiejś sałatki/surowki/ogórek/buraki. Raz na 2 tygodnie w 1 dzień trafia się ryż lub kasza. W piątki zawsze pierogi/kluski/makaron z serem, raz na 2 tyg ryba biała. Hmmm oraz co do jakości tych produktów, jest ona... wątpliwa (pewnie najtańsze badziewie). Co [...]

[...] - 2251 kcal 180g białka 100g węglowodanów 130g tłuszczu DT - 2813 kcal 180g białka 400g węgli (całość węgli ładuje po treningu - owoce + jakieś złożone typu ryż paraboiled, kasza, ziemniaki pieczone w mundurkach) 60g tłuszczu Jest dobrze jeżeli chodzi o odżywianie? Zapomniałem dodać, dzisiaj zrobiłem sobie ala trx z pasów samochodowych-ale muszę [...]

[...] ryż biały (137 g) potrawka z kurczaka (273 g) Łącznie: 874 kcal Posiłek bezpośrednio po treningu banan (205 g) Łącznie: 191 kcal Posiłek po treningu kasza gryczana (137 g) pierś z kurczaka (137 g) pieczarki (205 g) oliwa z oliwek (7 g) cebula (68 g) czosnek (7 g) jogurt naturalny (137 g) Łącznie: [...]

cześć. Jestem Marek mam 15 lat, w kwietniu 16. Chce utrzymać wagę, ważę 65kg, mam 173cm wzrostu. Moja aktywność: Poniedziałek Tabata, Wtorek: WF 90 minut, Środa: SKS 90 minut Czwartek Tabata Piątek 45 minut WF + sks 90 minut. Od tego tygodnia mam ferie, będę chodzić na basen. Czy, to nie jest za dużo dla mnie w ciągu dnia ? Śniadanie: Płatki [...]

[...] tylko ten brzuch:/ mam 178 cm waze 60-62 kg pokaze moj jadlospis z ostatnich dwoch dni: sniadanie: 200ml-mlako 50g platki owsiane posilek: kromka chleba z twarogiem poltlustym +owoc obiad: kasza gryczana 100g 2 piersi z kurczaka marchewka z groszkiem posilek: kromka chleba z papryka +owoc kolacja: 2 kromki z salata i twarogiem pozdrawiam!

[...] regeneracje 4) Baton Colos(jako po treningowy posiłek / na głodniaka 5) Omega 3 z olimpu (gold edition ) do posilku z tluszczami Inne źródła ww ( zamienniki ) :kasza gryczana prażona , ziemniaki, ryz brązowy , ryz biały Inne źródła białka : pierś z kurczaka(najczęściej) , mięso z indyka (też często) , wołowina i bardzo bardzo [...]

Witam, prosił bym o ocenę mojej diety. Wiek 19 lat, Wzrost: 189 cm, Waga: 80 kg, Cel: Masa 1. Posiłek godz. 5.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - jakiś owoc 2. Posiłek godz. 9.30 - 4 kromki chleba razowego - z masłem, szynką, serem, sałatą , pomidorem 3. Posiłek godz. 12.30 - 100g ryżu (na przemian z makaronem, kaszą) - 150g piersi [...]

[...] brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wracam na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie : omlet proteinowy, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : zupy, makaron/kasza z mięchem i warzywami Co jako przekąskę : Co jako deser : wyrzekam się :P Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : powiedzmy, że dobry poza niedoczynnością [...]

[...] z diety tzw. śmieciowego jedzenia, tłustych ciężkostrawnych potraw, potraw smażonych, przekąsek etc... (główne składniki diety: płatki owsiane, płatki musli, brązowy ryż, kasza, chleb słonecznikowy, chleb razowy, bułka krajzerka, kurczak, chuda szynka z indyka, twaróg, serek wiejski chudy, migdały, orzechy, odżywka białkowa, pomarańcza, [...]

[...] w tygodniu bieganie średnim tempem - 3km 5 dni w tyg. 10-15 min intensywnych ćwiczeń na mięśnie brzucha (po biegu) dieta: drób + ryby (bez tłuszczu)+ surowe warzywa + ryż + kasza sobota, niedziela - bez diety :) Czy po w wprowadzenie takich zmian mogę liczyć na konkretne efekty po ok 30 dniach? I czy nie padnę po tygodniu takiej diety? A może [...]

Jakie odżywki brać aby wzrosła i siła i widac było ze są te mięśnie. mam 170cm wzrostu 65 kg. Mam diete jem 5 razy dziennie ryz kasza piers z kurczaka praktycznie cały czas białeczko co moge dalej zrobic aby siła i masa mięsniowa urosła prosze o pomoc z góry dzieki

[...] II 9:40 *serek twarogowy *bułka grahamka ? *kiełbasa żywiecka =(40 B, 40 T, 54 W) Posiłek III 12:30 *białko serwatkowe+ banan =(77 B, 22 W) Posiłek IV 15:30 *ryż brązowy/kasza gryczana *pierś z kurczaka *warzywo/surówka (28B, 3 T, 65 W) SIŁOWNIA (17:00) 18:00 jaja/ makrela (13/20 B, 10T) podsumowanie: 177g Białka, 59g Tłuszczy, 166 [...]

[...] wszystko: wszelkie postacie jajek, kanapek, zdarza się też miska barszczu białego z jajkiem i twarogiem (nie jadam barszczu z kiełbasą) Co lubisz jeść na obiad : Mięcho + kasza/ziemniaki + surówka - obecnie wyjadam domowe słoiki (buraki ćwikłowe i ogórki w zalewach, wiem że tam jest cukier ale mam ciśnienie na pozbycie się tych zapasów) Co [...]

[...] czasami wieprzowina, z ryb dostęp mam do mintaja, makreli wędzonej, Tyńczyk w puszcze - oliwa z oliwek, masło ekstra, migdały, -ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana prażona, płatki owsiane -jabłko, grejpfrut Dieta: (zobaczymy jak będzie szło na takiej ilości kcal, po tygodniu zapewne trzeba będzie przyciąć z 100/200 kcal [...]

Witam! Bardzo proszę o ocenę poniższej diety oraz podpowiedz jak dawkować poniżej przedstawione suplementy. Uzupełnienie informacji: -jeśli chodzi o napoje to 1,5l muszynianki dziennie oraz 1,5l wody niegazowanej w okolicach treningu. Dodatkowo 2x zielona herbata, 1x kawa (stąd te mleko w posiłku) -w ostatnim posiłku ryż brązowy będę zmieniał z [...]

[...] 2. Makaron Razowy 100g Filet z indyka 100g Oliwa z oliwek szpinak,czosnek 3. Makaron razowy 100g Filet z kurczaka 125 g oliwa z oliwek brokuły Przedtreningowy 4. kasza gryczana worek Morszczuk 100 g Potreningowy 5. ryż paraboliczny Filet z kurczaka 125 g 6 Twaróg półtłusty 150 g oliwa z oliwek pomidor,papryka kcal:1771 b:152,5 t:20 [...]

[...] podałem kurczaka dla przykładu Ryż brązowy - 150g Kurczak, tuszka - 100g Brokuły - 200g Oliwa z oliwek - 20ml B: 26 T: 29 W: 106 KCAL: 794 4 Posiłek: 17:30 Ryż biały/kasza jęczmienna - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g Jaja kurze - 2 jajka B: 41 T: 12 W: 77 KCAL: 585 5 Posiłek (przed snem): 21:30 Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa z [...]