kasza

[...] 2 Śniadanie -4 kanapki -banan orzechy i rodzynki po 30g -jabłko Obiad -zawsze co innego -banan Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem Posiłek potreningowy -Kluski z serem 150g -maślanka 1litr+2 bułki Kolacja -twarożek 150g+2kromki chleba -tuńczyk [...]

[...] 2 Śniadanie -4 kanapki -banan orzechy i rodzynki po 30g -jabłko Obiad -zawsze co innego -banan Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem Posiłek potreningowy -Kluski z serem 150g -maślanka 1litr+2 bułki Kolacja -twarożek 150g+2kromki chleba -tuńczyk

o nie da sie napisac i juz. ryz+ piers twarożek sałatki z tunczykiem kasza gryczana z ryba wszystko, byle zdrowo, dobrze i odpowiednio zbilansowanie

[...] i zredukowanie do minimum ilości gazów. Śniadanie 1 - owsianka (płatki zwykłe) na wodzie lub minimalnej ilosci mleka + rodzynki - jaja - oliwa - banan Śniadanie 2 - kasza gryczana lub chleb ciemny pelnoziarnisty z pokrojonym filetem z kurczaka -warzywa - oliwa Posiłek przedtreningowy 3 - kasza gryczana lub ryż brązowy + kurczak Posiłek [...]

[...] na koniec sparingi potem pozycja odpoczynku i koniec:) micha: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, garść pestek dyńki :D 2. wiejski, jabłko, marchewa, pietrucha 3. 50 gram kasza gryczana, wiejski, warzywa 4. zupka fit, orzechy 5. pomarańcz, 2 jaja i póki co to wszystko łydki bolą, ale dało się ćwiczyć Za to nie wiem co z zawodami, raczej nie [...]

SOBOTA na środe: nick z sfd.pl: sobota_ Wiek: 18lat Staż: 9 miesięcy z przerwą w wakacje. Cel: Taki jak w teście czyli ogolny rozwój i masa. Wymiary: Wzrost: 179 cm Waga: 73,2 kg Bf: 16% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 37/37 cm Przedramię lewe/prawe: 33/33 cm [...]

[...] włoskie + 20g rodzyneczki. Może nie wygląda zbyt smakowicie, ale zapewniam was że w rzeczywistości smakuje...jeszcze gorzej II Posiłek Tuńczyk kawałki+ 20ml oliwa+ 100g kasza gryczana+ marchewka mini z mini groszkiem. III Posiłek przed treningiem To co wszyscy lubimy, nie tylko kurze Winiary pomysł na... Posiłek około treningowy Ultimate [...]

[...] i serem zółtym + kethup Na noc: Chleb zwykly + 150g sera twarogowego półtłustego + 15g oliwy z oliwek Co zmienic? Od razu powiem ze nie znosze makaronu wiec on odpada, kasza gryczana jest czasami na obiad wiec nie bede jej dokladal osobno. Razem wychodzi okolo 5g ww/ 2g białka / 1.1g tłusczy na kg wagi ciała. Dodam ze na tej "diecie" [...]

[...] tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) 3 Posiłek - obiad (co mama upitrasi) 4 Posiłek (po treningu) -pierś z kurczaka -kasza gryczana 5 Posiłek (kolacja) -twaróg -oliwa z oliwek -marchew i tu druga rozpiska ponieważ chce jeść na przemian Śniadanie -omlet -pieczywo pełnoziarniste -miód [...]

Dieta z dzis: 0.Kreatyna mega caps x4 1.Jajecznia 5jaj pomidor cebula +Omega 3x1caps 2.Kasza gryczna Kurczak 0.Mega Caps x4 3.Owsiane i Wpc 4.Kurczak+Warzywa+Oliwa 5.CDN 6.CDN Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-03-03 15:39:19

[...] - Ryz brazowy lub paraboiled (50g), ryba (losoś,makrela,morszczuk ok. 200g) PARABOILED WYWAL,DAJ WARZYWA III posiłek (15.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (może być jakas kasza??)(80g),piers z kurczaka lub indyka (200g) smazona na teflonie,warzywa PARABOILED WYWAL,KASZA MOŻE BYĆ IV posiłek (18.00) - Ryz brazowy lub paraboiled(80g), piers z [...]

[...] jest naladowac sie weglami uwazajac tego dnia na tlluszcz, tego imo max 50g. ryz jest ok, makaron wg mnie latwiejszy do zjedzenia w wiekszej ilosc, ale to juz co kto lubi, kasza ok, ale np jak ladowalem sie kus kusem to myslalem, ze ume wiec jesli nie jestes fanatykiem tej kaszy to odradzam, zapycha, zamula i nie da sie ruszyc pieczywo chyba [...]

2 posiłek raz możesz dać wędzoną a raz smażoną albo pieczoną w piekarniku 3 kasza również może być 4 polędwica/wołowina może być ale najlepiej na redukcji spełnia się pierś kurczak/indyk 5 tuńczyka codziennie nie jedz Na razie nie używaj żadnych spalaczy, ja dorzucisz rower będzie dobrze, według mnie 2 - 3 piwa nie powinny zaszkodzić ale to moje [...]

[...] robić ładowanie co 5,6 dni CKD ? (piątek popołudnie do soboty wieczór) ? 2. Czy 10g węgli na kg ciała wystarczy na ładowanie ? 3. Czy poza zwykłym jedzeniem, ryż, kasza, makaron, pieczywo mogę podeprzeć się np. Carbo lub Carbo+Białko (szejk). 4. Czy na CKD starać się utrzymać te same ciężary jak podczas normalnego trybu ? [...]

tak jak koledzy wyzej zalezy o ktorej konczysz tr. a kiedy idziesz spac optymalne wyjscie zaraz po ryz/makaron/kasza + kurak (szybkie bialko) po godzinie bialko z prochu/ser na sen + oliwa (wolne bialko) ...wszystko zalezy ile masz czasu od zakonczenia treningu do polozenie sie lulu mazesz wbic nawet pomiedzy treningierm a posilkiem jakis [...]

[...] posiłkiem zjedz ww złożone o niskim IG (daj tu pewniejsze źródło aniżeli chleb - masz dużo produktów do wyboru i co najważniejsze są to tańsze produkty aniżeli pieczywo: kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, basmanti, paraboiled, makarony pełnoziarniste, z mąki utwardzanej, owsiane...), do tego dajesz warzywa, i mieszankę białka szybko [...]

[...] ale mam jeszcze takei tytanka jak pogrobione plis za pomoc ;) *Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g orzechy włoskie banan twaróg *II Śniadanie 9 - 40 kasza a co moge dac zamaist tego ?? / ryz brazowy/makaron ew. Owsiane Masło ekstra 748 kcal warzywa a np. jakei warzywa?? Sezonowe albo mrozone *III Posiłek 12 - 20 [...]

[...] ale mam jeszcze takei tytanka jak pogrobione plis za pomoc ;) *Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g orzechy włoskie banan twaróg *II Śniadanie 9 - 40 kasza a co moge dac zamaist tego ?? Masło ekstra 748 kcal warzywa a np. jakei warzywa?? *III Posiłek 12 - 20 Pieczywo razowe 150gr mięso warzywa: (a moze byc cos takiego?? [...]

*Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g orzechy włoskie banan twaróg *II Śniadanie 9 - 40 kasza Masło ekstra 748 kcal warzywa *III Posiłek 12 - 20 Pieczywo razowe 150gr mięso warzywa orzechy *Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka *Od razu po treningu ziemniaki kurczak *Kolacja ok. 20 -20.30 Biały ser 100gr Oliwa z [...]

spróbuj jeszcze pozamieniać z kaszą i bedzie lepiej pozdr