kasza

[...] słowem ;) Moja dieta to głównie chudy nabiał, duuuuużo warzyw, troszkę mniej owoców, produkty zbożowe i węglowodanowe tylko ciemne - ciemne pieczywo, ryż i makaron, czasem kasza gryczana i chleb chrupki, ryby, które uwielbiam, woda mineralna niegazowana, czerwona i zielona herbata, raz dziennie, do śniadania, kawa rozpuszczalna z odrobiną [...]

200g jajek + 5 chleba 150g klopsow indyczych + kasza gryczana + sos jajecznica 100g+ 3 chleba kromki bialko 15g , 1szt banana + 60g rodzynek + 100ml mleka + 50g twarogu na wieczor planuje 150g twarogu , 30g orzechow ziemnych + 2 kromki chleba razowego oczywiscie Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-12 21:35:46

[...] ciężaru w ostatnich seriach a zarazem ostatnie serie były najcięższe. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/200 1. kasza jaglana, truskawki, białka jaj TRENING 2. kasza jaglana, banan, jajka 3. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. płatki owsiane, białka jaj + [...]

[...] karabinek i musiałam line trzymać w rękach co było dość bolesne @@-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/200 1. kasza jaglana, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane , maliny, jajka 3. ryż, krewetki, oliwa 4. ryż, łosoś 5. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa [...]

[...] o diecie Dr Haye jest to dieta niełącznei białka i węglowodanów Co sądzicie o tej diecie: Sniadanie:jajecznica z szynką plus ser żółty półtłusy z chlebem razowym obiad: kasza gryczana z sosem plus gotowana marchewka plus papryka Kolacja: sałatka warzywna z chlebem razowym Przekąski: 2 -3 razy dziennie w postaci owoców : banan jabłko śliwka [...]

[...] daj ich kilka a nie 50g 2. Banan jak już to do śniadania, daj jakieś dobre źródło białka jak jajka/mięso jakieś 3. Ok, ale 100g ziemniaków to nic, wybieraj pozycję Kurczak, pierś, ponieważ wszystko ważysz przed obróbką termiczną a nie po 4 i 5. Przed i po treningu porządne posiłki, ryż/makaron/kasza + kurczak/ryba, są to najważniejsze posiłki ;)

Witam, postanowiłem się wziąć konkretnie za siebie i wskoczyć na jakąś dietkę. Mam dużo samozaparcia w sobie, wierzę, że wytrwam tylko potrzebuję trochę porad. Trenuję już od 10 lat zapasy. Mam 188cm wzrostu, 101kg wagi no i trochę sadła, którego się chcę pozbyć (głównie dolnej opony z brzucha). W związku z tym, że w tym roku się dostałem na [...]

Mozarella będzie lepszym wyborem w miejsce serka wiejskiego, możesz ją dodać do dowolnego posiłku (np. do 2 i 4, które mają mniejszą kaloryczność od pozostałych). Chleb zastępuj ryżem, kaszą, makaronem, ziemniakami. Chodzi o urozmaicenie. Jeśli sam wędzisz to spoko, jak jest wędzony, kupny i pakowany próżniowo - zobacz na etykietę ile konserwantów [...]

Śniadanie 4 jajaka na miekko, kromka ciemnego chleba, w szkole 2 banany, 1-2 pomidory i torebka brazowego ryzu suchy bez sosu, potem obiad to np. kasza gryczana, jakies warzywo i kawalki kurczaka potem w domu najczesciej po treningu jogurt 500g 0% z miodem, gorskimi i otrebami i kolacja twarog 250g z jogurtem i cukrem do smaku

Przed i po treningu porządny posiłek, ryż/makaron/kasza + kurczak/ryba, b/t/w dałbym 250g/80g/320, wychodzi akurat równe 3000kcal z którymi możesz spokojnie zacząć i w razie zastoju w utracie wagi co tydzień odejmować 15-20g węglowodanów Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-13 21:16:18

Do tego dochodza mi platki owsiane 100 gram, kasza 100 gram, makaron 100 gram, ryz 100 gram co daje kolejne 50 gram bialka. Tym razem juz slabe jezeli chodzi o jakosc. Razem wychodzi mi 180 gram ~ 2,7 g/kg Pytanie ciac w dol? Ciagle mam problem z nadwyzka, tak ze sie dziwie gdzie niby moglbym jeszcze zmiescic odzywke (jak to niektorzy [...]

moge przeplatac platki owsiane z kasza jeczmienna na sniadanie zeby nie bylo monotonnie same platki?

[...] na palce stojąc ze sztangielką, 4 kg x 10/10/10 na każdą nogę aero: bieg na bieżni 10 min, prędkość 7 km/h. Miska: - racuchy jaglano - gryczane z jabłkiem i pomarańczą (kasza jaglana, odrobina mąki gryczanej, 2 jajka, kefir, 2 łyżki mleka kokosowego, małe jabłko, pół pomarańczy, olej kokosowy). - ryż brązowy z pastą jajeczno-drobiową - zupa [...]

Zamiennikiem za ryz moze byc kasza, ziemniaki. Zamiast miesa z kurczaka, wolowina lub mieso z indyka.Polecam do obiadu jakies surowki, brokuly, kalafior. Mozesz do kazdego posilku dorzucac jezeli chcesz.

Witam po weekendowo;-) Micha z wczoraj (liczona trochę na oko,ale większość rzeczy była odważona (indyk,kasza),ale ma się tę aptekarską wprawę;-),więc raczej ilości zgodne) napoje:woda, kawa,herbata warzywa:pomidory,ogórek,cebula,pieczarki Miska chyba nieczysta bo byłam na kawie w kawiarni,lubię tylko niesłodką kawę,zamówiłam chai latte cinnamon [...]

Mam takie pytania...jakie węgle ma ryz parabolid i kasza kuskus? Ile jest wegli w 100 gramach chleba zwyklego? Ile jest bialka w 100gr smazonej piersi i w 100g jajek gotowanych?

Po treningu porządny posiłek ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak a nie jakiś jogurt

Micha na dzisiaj tak wygląda. Od dzisiaj bede dawał takie wypiski żeby trzymać sie bazowych makro bez wdawania w "detale". O 20:00 trening koszykówki 1,5h. Jutro sprawdze wage na czczo ;) Dieta 14.10.2013 Posiłek 1 50g Płatki owsiane 40g Morele suszone 36g Nitro-Peak Whey Posiłek 2 150g Pierś z kurczaka 10ml Oliwa z oliwek 220g Warzywa [...]

[...] 15p Łydki - spięcia na palce stojąc 3 serie - spięcia siedząc 4 serie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dieta Posiłek 1 10 białek jaj 30g supreme whey'a owsiane 100g kasza manna 100g Posiłek 2 ryż 130g pierś z kurczaka 230g warzywa trening Posiłek 3 200g ryzu 100g piersi z kurczaka 40g whey supreme Posiłek 4 i 5 ryż 130g pierś 230g [...]

[...] c-6 + 100g platkow owsianych + 200g malin 3. Omlet; 3 cale jaja + 30g whey c-6 + 100g platkow owsianych http://i43.tinypic.com/2hfkkgo.jpg 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + kasza kuskus 100g + ogórki konserwowe http://i40.tinypic.com/qskzz5.jpg 5. Mieso z piersi kurczaka 180g + ryz paraboliczny 100g + warzywa mrozone [...]