kasza

[...] isc jeszcze do ortopedy,nie wiem sam co robic!!?? 9.00 płatki owsiane mleko jajka orzechy,pestki słonecznika,dyni,cynamon 12.15 banany WPC orzechy 16.00 PRZED-TRENINGOWY kasza jeczmienna piers z kuraka oliwa warzywa 16.30-17.25 TRENING 18.10 PO-TRENINGOWY ryz biały piers z kuraka keczup 20.30 twaróg warzywa olej lniany razem białko 99g [...]

[...] z jelitami zrobiło,odrazu sie lepeij czułem i w owsiance tez fajnie samkuje 12.00 ryz biały jajka x2 olej lniany korniszony 15.20 makaron durum twaróg warzywa oliwa 18.10 kasza jeczmienna piers z kurczaka surówka z buraków z wczoraj oliwa 21.00 dopiero pójdzie twaróg warzywa olej lniany razem białko 101g zwierzęce 141g z roslinnym tłuszcz 87g [...]

[...] wrocilem do diety i zmieniełm trening na split 7.30 owsiane,wpc,olej,dzem wisniowy placki wyszly 11.00 grahamka,omlet,maslo,pieczarki,warzywa,keczup 14.30 przedtreningowy kasza,udziec indyczy,cwikla TRENING 16.00-17.00 18.15 potreningowy ryz biały,tunczyk w sosie wlasnym,keczup 21.00 tunczyk,orzechy,warzywa zamieniałem FBW na slit klatka [...]

[...] mleko orzechy pestki dyni olejek zapachowy 10.30-11.10 w szkole grahamka,piers z kuraka,masło,warzywka 15.00 potreningowy ziemniaki udziec indyczy oliwka warzywa 18.30 kasza jeczmienna tunczyk oliwa 21.30 tunczyk oliwa warzywa razem białko 140g z roslinnym tłuszcz 86g wegle 300g razem 2540kcal trening lipny klatka wyciskanie na płasko [...]

moje kuleczki mocy, tyle że z mięska z indyka. Tłuszczu poniżej 7 % tak więc chude mięsko. to samo naszykowane jutro do pracy tyle że z kaszą jęczmienną :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b5cdd8ccbd3482d92446cad22c4a2a8.jpg

[...] progres bo ta guma większość robi za ciebie i jaki to sens :) Po prostu kiedy są dla mnie dostępne to zwykle w swoich niezdrowych formach albo w mniej zdrowych niz ugotowana kasza czy ryz :) Ale będę je bardziej brać pod uwagę jeżeli będą gotowane dzięki :) Negatywy już mi sugerowano i następnym razem będe tak walczyć! coś jeszcze warto dodać? [...]

Nie wiem czy macie dostęp do hurtowni jakiejś, ale tam jest normalnie kasza i ryż w paczkach po 1kg

[...] że powinno być to samo z wyłączeniem posiłku potreningowego, ja na jutro akurat chciałem rano płatki, bułka z filetem i jakimiś warzywami (ogórek, pomidor, sałata), obiad to kasza gryczana z kurczakiem i warzywami, w ciągu dnia jakieś owoce/warzywa i na wieczór twaróg, czy to jednak błąd i posiłki też bogatsze + białko ? [...]

[...] jajka, owies, cynamon, siemię, jabłko, jabłko suszone, ser, trochę dżemu 2. łosoś, marchew, kawa z mlekiem, 3. ser, dżem, pomelo, nerkowce 4. fasola biała, warzywa, indyk, oliwa* 5. tuńczyk, kasza jaglana, orzechy włoskie* ok 1760 kcal, 129 białko, 67 tłuszcz, 154 węglowodany * okołotreningowe Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-16 15:22:47

Micha na dziś: 1. jajka, owies, jabłko, żurawina, cynamon, siemię, 2, ser, migdały, żurawina, 3. kasza jaglana, warzywa, tuńczyk, oliwa, kurkuma 4. odżywka, orzechy włoskie, owoc, 5. wołowina, buraki BTW ok 1800 kcal, 130 B, 63 T, 160 węgle Nie mam dziś zajęć, wczoraj była siłownia - nie wiem co z treningiem mam dylemat między basenem a jakimś [...]

[...] - 8x25kg, 8x35kg, 6x40kg 5. Uginanie na maszynie 8x36kg, 8x41kg, 8x46kg 6. Pompki - 20 z krążkiem 5 kg na plecach Miska: 1.jajka, owies, miód, jabłko, suszone jabłka, orzechy 2. jabłka suszone, orzechy, ser, jajko 3. kasza, sardynki, odżywka, orzechy 4. sałatka (byłam w "gości"), kurocyc, oliwa BTW oszacowałam na ok 1800 120/75/165

real od 19: morszczuk-filet 10.99/kg gulasz wieprzowy 13,99/kg proszek vizir color 7,5kg/39 zł %-) do 18 : jajka L 15 szt/5,39 - duże nawet kasza gryczana kupiec za 2 opakowania za 5 zł piwo książęce 4 smaki w takim nosidełku - 10 zł chyba- polecam wypróbować smaki Zmieniony przez - Mastif w dniu 2013-09-17 11:18:10

leclerc od 30.09 do 6.10 filet z kurczaka 12.59/kg cena obowiązuje przez pierwsze 3 dni promo więc się pospieszyć radzę łosoś 200g/9.99 kasza gryczana kupiec 2.25 jeśli się kupi dwa opakowania dosia kolor 9kg/29.60 %-)

Nie wiem czy coś się dubluje, robiłem do siebie na fejsa, więc wklejam przy okazji: Produkt:Papryka czerwona Cena:3,77zł/kg Sklep/lokalizacja: Lidl Krótki opis produktu: Cena bardzo fajna, wczoraj np. w Auchanie płaciliśmy po 5,5zł. Jednocześnie w Kauflandzie papryka zielona po 2,79zł. Produkt:Kasza gryczana Kupiec 400g Cena: 1 + druga 50% taniej [...]

Nie wchodzi mi w ogóle. Nie wiem czemu. Już drugi tydzień lecę makaron/frytki/wymienione wyżej ziemniaczki/kasza.

notować w zeszycikach: leclerc: pomidory 3,99/kg tuńczyk 120g/3,19 twaróg półtłusty 8,99/kg jajka kl. M/30szt./7,99 ryż biały długoziarnisty 2,49/kg REAL: łopatka wieprzowa9,99/kg ogórek długi 1,69/szt -dobre to kasza gryczana 2,79/400 gram sonko

dobra tam kasza niejest tak istotana no moze ktos tam sie jeszcze wypowiedziec?

Dzisiaj u mnie w mieście pojawiła się ponownie kasza manna w biedronce po 3 tygodniowej przerwie. Zmienili producenta, ale makro podobne ,o ile dobrze pamiętam. Dlatego zrobiłem po siłowni mały zapas. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28e8e5bbb9994633a5b57dd54f8d7565.jpg

Ja teraz na redukcji wrzucam wegle tylko rano i okołotreningowo tylko. Rano płatki owsiane a przed i po treningu kasza lub ryz brazowy, a posiłki w ciagu dnia wygladaj tak : żródło białka(ryba,mieso,jajka) warzywa (obecnie na patelnie) tłuszcz (orzechy,pestki dyni,oliwa)

[...] jesc w 1-4 posilku czyli na sniadanie i przed silownia okolo 120g wegli w 2-3 posilku 30-40g wegli wystarczy no chyba ze pracujesz fizycznie itd po treningu wegle proste na banan,jakis owoc lub carbo jakies no i bialko najlepiej whey 100 okolo 30g po godzinie wegle typu ryz,kasza 150g no i 200g kurczaka piersi to tak w skrocie dalej wiesz chyba?