kasza

Żarcie w prochu i nic poza tym, troszkę gorsza wersja kuraka z ryżem bądź makaronem,kaszą . . .

Tak, ale najbogatsze źródła (zawartość magnezu w 1 kg produktu) to: kakao gorzkie 16% – 4,2 g kasza gryczana – 2,2 g fasola biała – 1,7 g czekolada gorzka – 1,7 g orzechy laskowe – 1,4 g płatki owsiane – 1,3 g ciecierzyca – 1,2 g groch – 1,2 g szpinak – 0,5 g makrela, dorsz – 0,3 g

Środa DT MISKA Czysta, nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, fasola czerwona, mielone z łopatki, pomidory 3) wątróbka, ziemniaki, ogórek kiszony. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana (po dwie płaskie łyżki), jajko, olej kokosowy, mała gruszka. Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + mleko. Suple/leki: selen 50, furagin + zdecydowałam [...]

[...] jest takie oporne... MISKA 1. porcja ciasta fasolowego z zamrażarki ;-) 2. szklanka owsa, miarka odżywki, mały banan, duża brzoskwinia będzie 3. kotlet schabowy bez panierki smażony na smalcu, kilka ziemniaków, śmietana 30%, ogórki pomidory cebula 4. kasza jaglana, jajko, olej kokosowy, cukinia, oberżyna, papryka czerwona i żółta, seler naciowy,

Wielkie dzięki za rady, teraz zaczęła mi się podobać ta dieta bardziej :D Tylko myślałem, o rozbiciu tego 5 posiłku na osobno węgle (kasza, ryż) i tego kurczaka bliżej snu. Wrzucam zrzut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5eb45111d7483e8a9aedb14432b046.png Zmieniony przez - Rodziu w dniu 2013-09-05 14:40:27

[...] 200 ml Bialko 9:40 - szkola Ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g Salatka + oliwa z oliwek 10ml 12:40 - szkola Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 16:00 Makaron lub kasza gryczana 100g mieso gotowane - niewiem jakie twaróg półtłusty 100g 19:00 Ciemny chleb Salatka z warzyw albo serek wiejski ? 20:00 trening 22:00 Orzechy/migdaly 100g [...]

[...] czasu wazyc ich z rana i z drugiej strony nie chce mi się.Skupiam się na pełnowartościowym białku a reszte czyli węgle dostarczam płatkami owisanymi,pieczywem,ryz,makarony,kasza,ziemniaki tłuszcze też jakoś idą.Czy musze w tym wieku mieć wszystko wyliczone do grama bo np zapotrzebowanie na białko według kalkulatora mam około 110 a jak [...]

dzięki za linki do filmików. podaje dietę którą stosuje od dwóch dni zamierzam pociągnąc ją jeszcze kilka dni,bo ileż to można codziennie żreć to samo.ogólnie to lubie różne mięsa, sery warzywa w różnej postaci owoce itp.-posiłek Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze II Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika lub [...]

[...] na noc będę parzyć :-) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-05 + kapuśniak (gotowany na kawałku mięcha) 1. kasza jaglana, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, ryż brązowy 3, 4. szynka wieprzowa, ciecierzyca, ryż brązowy, masło klarowane, cebula poza bilansem: warzywa: papryka, [...]

Cv-warzywa takie jak ryż,kasza,makaron,płatki owsiane czy słodycze-wliczaj.Resztą bym sobie nie zaprzątał głowy,jeżeli wyszedłeś już z redukcji.Obserwuj organizm.On prawdę Ci powie.

Czy ta dieta się nada ? Przynajmniej na początek, bo nie ukrywam, że jednak dietetyk mi nie leży bo po prostu w obecnym czasie mnie na to nie stać. Godziny posiłków: 1. Posiłek 1 : 9:00 2. Posiłek 2: 12:00 3. Posiłek 3: 15:00 4 Posiłek 4: 17:00 trening o 18 5. Posiłek 5: 19:00 6 Posiłek 6: 21:00-22:00 w zależności od godziny pójścia spać (około [...]

no ok spróbuję z tą kaszą, ale pozostaje mi ciągle tylko ryż/ziemniaki ;/ ehh no nic, najwyżej przejde na lowcarb, albo po prostu dam więcej tłuszczy. błonnika nie mam za dużo chyba (mam nadzieje) - ja z reszta muszę unikać błonnika, bo po nim mam dużo gazów! co najgłupsze, to też mam okresy bez wzdęć, ale jak zacznę mniej zdrowo się odżywiać, pić [...]

[...] na części pierwsze, tylko po to by Ci udowodnić, że nie masz racji i chui. Taki charakter, sorry %-) Dobrze, że w większości nie opisywałem swojej diety jak byłem na masie, bo to był dopiero bulwers %-) nie jadłem czysto. Brzydł mi ryż, kasza, makarony etc... nie lubię jeść tego samego. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-09-07 15:27:49

wszystko sie wazy przed obróbką. przeciez jak cos gotujesz, to chłonie wode (ryz, kasza, mieso, makaron, etc), jak np. grillujesz czy pieczesz to sie skurczy, ale wartosci liczysz dla surowych gramatur

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz zapotrzebowanie. Generalnie jaki masz cel? Bo przy takiej wadze i tak dużej aktywności fiz. niewiele masy przybrać możesz ;P Zmiany w diecie proponowane przeze mnie: śniadanie: jogurt smakowy zmień na naturalny+owoce margaryna na masło/oliwę 2 śniadanie: jogurt pitny i [...]

[...] to wiem że jest on o lata świetlne ode mnie... ehhh. Żal mi siebie. Reszta miski wyglądała tak: 1) jaglana, jajka, migdały płatki, dwie gruszki, olej kokosowy, troszkę masła. 2) łopatka, kasza gryczana, ogórek warszawski. 3) maliny + whey. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-08 20:14:50 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-08 20:15:20

08.09.2013 Niedziela Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g kuraka + 100g ryż parboiled 4 posiłek: 1 jajko + 150g mąki pełnoziarnistej + 150g kuraka + ketchup & musztarda 5 posiłek: 3 jajka + 70g owsa 6 posiłek: 100g twarogu + 10g WPC + 15g oliwy [...]

Ahm, dlaczego? Ja codziennie w szkole zjadam 2-3 posiłki i nie są to bułki z szynką! Omlet, ryż, kasza, kurczak, ciemne pieczywo zapiekane z kurczakiem, naleśniki, warzywa, owoce itd. ;) Nic nie stoi na przeszkodzie aby nosić do szkoły jedzenie. Co do innych uwag, poczekaj aż wypowiedzą się jeszcze inni, bardziej biegli w tym temacie.

ziemniaki jak najbardziej, kasza także

Jadło z dziś (kasza jaglana jest przepyszna :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e983184e61674ab984f4909d9a4cd802.png Dziś aero: bieg w tempie 5,40 - 6,0 (40 minut) Pompki klasyczne (start od początku) - męskie 5x (takie z całowaniem podłogi :-) ) Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-10 20:52:59