Winczi - No nauczyła się kurzyć ode mnie, a teraz ja rzucam, a ta sobie kopci w najlepsze. Uczeń przerósł miszcza \-) Lucek - Nie wiem, nie mierzę%-) 07.11.2011 Kolejny nudny poniedziałek. Porozciągałem się chociaż. Jedzenie 1) Ryż, kurczak, szpinak, masło. 2) Jajecznica ze szpinakiem na maśle (niedobrze mi potem było, nie jadłem po tym ponad 5h) [...]
[...] kalorii ogółem i złej jakości spożywanej żywności. Czy więc prawdą jest że chleb tuczy? Owszem tuczy, ale jedynie spożywany w nadmiarze. Podobnie tuczyć będzie także kasza jaglana czy płatki owsiane, polędwica sopocka, a także banany i wiele innych produktów spożywczych. Czy więc należy z nich rezygnować? Oczywiście że nie. Należy [...]
[...] w ciagu dnia to za malo! Musza byc minimum 4 , optymalnie to 5 :-) Staraj sie jesc posilki pelnowartosciowe , takie ktore w swoim skladzie zawieraja weglowodany (np ryz , kasza , ciemne pieczywo itp) Bialka (mieso mieso mieso i jeszcze raz mieso! do tego jaja , twarog itd) Noi tluszcze (oliwa z oliwek). Dodatkowo mozesz pokusic sie o jakas [...]
[...] słaby,ogólne wrazenia bardzo pozytywne, dobrze się czuje i trening nie był taka męczarnią jak ostatnio. 7.11 dieta jajka, chleb zytni, masło, soczewica, krewetki, żeberka,kasza gryczana,jogurt naturalny, warzywa:pomidory, kalarepa,papryka 8.11 DNT DIETA dieta jajka, chleb zytni, masło, żeberka, polędwica wieprzowa, ryż brązowy, śledz, twaróg, [...]
[...] (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły I co robi podczas tego treningu? Zapisać się na siłownie [...]
Poza tym jeszcze jakieś uwagi ?? Może być taka dieta ?? Czy jeszcze coć zmienić ?? Oczywiście bedę urozmaicał zmieniał ryż z ziemniakami, kaszą . Tak samo kurczaka na mięso gotowane, duszone . Zastanawiam się nad pieczoną piersiaą z kurczaka na chleb zamiast tej polędwicy. Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-11-08 21:18:54
Dzisiejsze dieta była wg rozpiski, z tymże jak pisałam 3 posiłek był z bufetu: potrawka z kurczaka z kaszą gryczaną i surówki. Jutro będzie podobnie tylko ww z 4 posiłku podzielę na 4 i 5 posiłek.
[...] wieprzowych, 80g makaronu durum (zostało mi z wczoraj a nie chciało mi się rano gotować :-) 17:30 - trening, przed treningiem 2 miarki white flood 19:30 - 150g polędwiczek, kasza gryczana prażona, pomidor 22-23 - 40g białka Mr Big Muscle Protein + łyżeczka oliwy do tego. Trening wieczorem się opisze. Miłego dnia! PS. Chciałem zarzucić jakiś [...]
Czy kasza jęczmienna mazurska to jest dobre źródło ww złożonych? Gdzieś mi się obiło o uszy, że robi się ją z ziarna oczyszczonego, ale nie potrafiłem znaleźć żadnych informacji na ten temat...
[...] ile dobrze pamietam, miał być dodany jeden obwód i zmniejszona ilość powtórzeń. dieta jajka, masło, chleb zytni, roztbef, barszcz ukraiński na wedzonej kości z biała fasola, kasza gryczana, śledz, ser żółty, śmietana , zielony grejpfrut warzywa pomidory, buraki, brokuł, kalarepa Czy tran z dorsza różni sie od tranu z rekina 10.11 DNT dieta jajka, [...]
Tak żeby nie zakładać nowego tematu. Kasza jaglana jest dobrym źródłem ww? Bo dziś 2 raz ja jem i nie jestem tak zmylony jak po kaszy gryczanej/makaronie. Czy taka dieta nadaje się na redukcje po dobrym przekształceniu: ucięciu węgli z s2 i s3 do 0, na s1,o1 i o2 dać 30gram owsianych/ryżu, i trochę tłuszczy?
razoiwec warzywa oliwa -2 jajka na twardo 11:40 - 4-6 suchych bułek ????? i tak że nie 10 to jakaś pomyłka 13:50 kasza mieso warzywa 16:00 ziemniaki z miesem/rybą warzywa oliwa 18:00 razoiwec warzywa -2 jajka na twardo -250ml maślanki nat 20:00 twaróg z rybą warzywa może jakiś makaron czy inne źródło ww