ale żeście pogaduchy na temat płatków owsianych urządziły hyhyhy%-) ja z ww to tylko ryż i owies... piec nie umiem więc chleba nima, nie kupuję gotowych bo drogie i kto by zjadł cały chleb, bym musiała połowę wyrzucać @@-) powiem wam, że mnie sycą płatki... taka porcja daje mi kopa...szczególnie o 4 rano... metabolizm też się budzi o tej porze [...]
[...] przerwy w treningach zrobiły swoje? Po drugie- przez ostatnie dni jako źródło węgli mieliśmy w zasadzie tylko KASZE PĘCZAK (pozostałość z menu naszego Szefa) więc może ta kasza jakaś magiczna??:-D Śmiesznie, naprawdę, wyszliśmy z siłki zmordowani i szczęśliwi. Mnie najbardziej cieszy progres w wyciskaniu sztangi 8-) 35 na klate hihihi chyba [...]
Jedz dużo weglowodanów typu ziemniaki ryż kasza makaron platki owsiane a napewno przytyjesz. Mozesz jesc weglowodany na noc ale wtedy wejdzie ci bardziej w tluszcz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę, że musimy sobie poważnie porozmawiać. 1. Mówiłem ci, że twarogu w ciągu dnia nie jemy! 2. Co to za 35 g schabu? %-) Jak to odmierzasz? 3. W posiłku o 14.30 za mało białka ale warzywka smażone ( niedobrze ;/ ) 4. Po treningu miał być ryż/kasza lub ewentualnie te ziemniaki 5. Po 18 bez węgli ;( Jak będziesz zamelduj mi się na GG. Koniecznie!
[...] już dłuższy czas i mam dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i dochodzę do wniosku że przy codziennym treningu siłowym i aerobach jest największą głupotą obcinać takie węgle jak kasza , ryż czy ja ja jem głównie płatki owsiane bo jakość treningu zmienia się masakryczne co do tłuszczy to nawet wywaliłem oliwę z oliwek jedyne to w drobiu jem ze skórką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwy z oliwek, kawałem warzywa np marchewki 2 Śniadanie (w szkole) 3 kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z serem/mięsem nie tłustym Posiłek 4 : pare plasterków szynki i sera, orzechy,jakiś owoc, 2 kromki chleba razowego 5 Posiłek: (posiłek ma byc lekki,zawierac [...]
siema mam 67 kg wagi / 172 cm wzrostu i 19 lat do tej pory jadłem wiecej i zdrowiej produkty typu kasza / ryż / mięso twarug jaja itp ale nic nie liczylem mam zamiar bardziej poważnie sie za to wziąć nie mam wagi ale bym liczył np. worek ryżu łyżka oliwy tak w przybliżeniu . Jaki rozkład B/T/w mi polecacie? wuliczyłem ze potrzebuję 2600kalori [...]
[...] spacery Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, musli z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : mięsa (kurczak) i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki Co jako przekąskę : staram się nie przekąszać, czasami biszkopty, suszone owoce Co jako deser : ciasta własnej roboty Ograniczenia żywieniowe : białko [...]
[...] jutro zrobię trening z dziś. 2012-03-22 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie kura + jajka + warzywa JAZDA ROWEREM 17,25 KM w pracy orzechy laskowe i migdały w pracy 2 kasza gryczana + gulasz wołowy + ogórki kiszone JAZDA ROWEREM 17,25 KM + wniesienie roweru z sprzętem na 9 piętro po rowerze 2 banany POCZĄTEK TRENINGU kolacja : pizza [...]
Dziś rehenerejszyn ;) z rana o 10 owsianka z mlekiem, rodzynkami, śliwkami i daktylami, 14.30 na obiad warzywka duszone, z piersią z kurczaka i z kaszą pęcakiem, koło 17 powtórka z owsianką, ale z czasem coraz większe zakwasy, także zastosowałem niezawodną metodę na to bym miec jutro dużo energii na dobry trening :D czyli takie niby hamburgery 2 [...]
Siema panowie mam pytanie, kupilem dzisiaj kasze gryczana prazona w biedrze i wychodzi z tabelki, ze ma 72,4 wegli w 100g dziwi mnie to bo kazda inna kasza jaka widzialem ma 64,3, jak to jest z tymi wartosciami? Przeciez to kasz gryczana prazona i to. Pozdro.
Zamień ryż kaszą gryczaną, tak jak wyżej - wywal kukurydziane. I ten makaron do końca mi nie pasuje. Sałatkę polewaj oliwą z oliwek/olejem lnianym w zależności których tłuszczy masz w diecie mniej jedno czy wielo nasyconych. Po za tym podbił bym kalorie, bo 2900 na takie chłopa jak ty to trochę mało na masę ;) Zmieniony przez - Black_eye w dniu [...]