kasza

[...] przed treningiem, a dołożyć węgli po treningu (złożone+proste)? Zamienniki proste: jakiekolwiek mięso (tłusta/półtłusta ryba, wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk), źródło węgli (ryż biały/brązowy/dziki/czarny, kasza jęczmienna/gryczana, ziemniaki, makarony), warzywka i tłuszcz (olej lniany, oliwa). To Ci daje bardzo dużo różnych kombinacji.

DZIEŃ 96 - 06.01.2012 HASŁO DNIA: * Mamy cel, więc połowa sukcesu jest już za nami. Dobrze się znamy, więc trudniej jest nas omamić, zakręcić, skłócić, żebyśmy przeciw sobie stali! * Święto także wolne, ze spaniem wiec problemu nie było po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO rano bez omleta tylko piersi - 50 g makaronu, 230 g piersi, [...]

koniec spamu zatem:-D DO OBLI: 3dni 140B/100T/125W i 1 dzień wysoki 140B/100T/150W wywalam zboża, jem kapuchę, inne krzyżowe i rzeżuchę i ryby pełnomorskie, nie jem nabiału PYTANIA: czy wywalenie siemienia lnianego i oleju lnianego mnie też sie tyczy czy to tylko dla HnK zalecenie? A owoce mogę jeść? Kasza out, tak? Z tego co widziałam to HnK to [...]

100g to trochę dużo, ale też muszę, bo wychodzi mi za mało kcal ;>. Czy możecie mi pomóc... ?. Nie mogę dobrać odpowiedniej ilości produktów które nie będą przekraczały : Białko : 182,6g (83kg*2,2g) Węgle : 249g (83kg*3g) Tłuszcze : 91,3g (83kg*1,1g) i miały chociaż 2600 kcal przy zapotrzebowaniu 3100. I posiłek 8:00 śniadanie (615kcal, 34g [...]

[...] kcal-384,2g -2 plastry szynki 40g B-8,4g T-0,4g kcal-39,2 -oliwa z oliwek -warzywa -jabłko W-15g kcal-69g 4 posiłek (przed treningiem 16:00): -ryż/makaron/kasza 100g B-6g W-76g kcal-340g -pierś z kurczaka 150g B-31,5g T-1.5g kcal-148,5g -oliwa z oliwek 5 posiłek (po treningu 17:00): -banan 180g B-1,96g [...]

1. dieta: bardzo dobrze ja trzymasz będziesz na trzy dni rotacyjnie obniżać ww do 125g na zmianę z tym rozkładem co teraz masz 1 dzień. Możesz obniżyć sobie ilośc bialka do ok 100-120 g i resztę uzupełnić tłuszczem jak ci będzie wygodnie. Bardzo ważne składniki diety teraz istotne dla twojego celu więc nie mozesz tego lekceważyć, chciałabym bys [...]

[...] z nogami ugietymi pod kontem 90 stopni Dzisiejszy dzien: 8:30- 1 sniadanie planowo + 200g marchweki 11:00- 2 sniadanie planowo + 150g pomidora 13:30- 1 obiad, zamiast ryzu kasza jeczmienna + jeden michalek (nie moglem sie oprzec :P) 16:00- bedzie 2 obiad, zamiast ryzu kasza jeczmienna 19:00- bedzie 3 obiad, zamiast ryzu kasza jeczmienna 22:00- [...]

Kurde panowie próbuje ułożyc nową nie monodiete, ale nie mam pomysłów na jakiekolwiek (zjadliwe) zamienniki całych posiłków, dodatkowo musze obciąc troche wegli w 2 posiłku bo nie dojadam, w okołotreningowych juz zamieniłem troche wegli na tłuszcze To jest obecna dieta którą trzymam mniej wiecej I Ser twarogowy półtłusty 75g Płatki owsiane 40g [...]

[...] I własnie w tym problem jesz syf-parowki odtłuszczone ,wypełniacz z papieru toaletowego, frytki z moki odtłuszczonej i odwitaminizowanej/odbiałczonej itd ,itp , to niby jak masa ma ci do h**a rosnac,???????????? Ryz,kasza, mieso, warzywa 6xed i na noc białko z olivą i bedzie masa , anie te yebane parówki . pozdro i wez sie ogarnij %-)

Właśnie skończyłem układać mniej więcej ilość produktów itd. Posiłek I śniadanie (ok. 595kcal, B:33g, T:29g, WW:48) - nie wiem czy nie za dużo węgli. 3 jajka, pomidor płatki owsiane górskie 40g orzechy włoskie 15g mleko 150g jabłko Posiłek II śniadanie II(ok. 624kcal, B:29g, T:13g, WW: 96g) 2 jaja 2x bułka graham (ok 180g) pomidor, ogórek itp. [...]

[...] z mlekiem bez cukru +coś słodkiego obiad późno ok 17 czasem nawet ok 19 (mąż tak pracuje i jemy zawsze razem) najczęściej zupa na jakiejś kości, kurczak lub wieprzowina + kasza/ryż lub ziemniaki + surówka lub warzywa marynowane. Kolacji czasem nie jem, czasem jest to jakaś kanapka czasem znowu mleko +płatki. W ciągu dnia różne przekąski: [...]

Siemnako Ja stosuje Taka diete Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z [...]

[...] 2 szt. (lub filet z indyka, mięso z piersi kurczaka, filet z łososia) Razem: 18B 12T 71WW 467kCal V posiłek po treningu pierś z kurczaka - 100gr ryż biały/brązowy, kasza kuskus/gryczana - 100 gr surówka z marchwi, kapusty itp Razem: 28B 2T 77WW 443kCal VI posiłek przed snem Twaróg półtłusty 100gr Oliwa z oliwek - 25gr jog [...]

ja staram sie stosować Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g [...]

[...] II: 10:30 - 11:00 - 2x kanpka chleb razowy (ser żółtry, ogórek, pomidor) - 250 mln soku pomarańczowego (kupowany ze sklepu) - jogurt owocowy (mały) POSIŁEK III: 14:00 - kasza gryczana lub ryż lub pierś z kurczaka(250 g) ----- - 250 mln kakao POSIŁEK IV: 16:30 - kanapka chleb razowy + ser biały tzw. twaróg z rzodkiewką - 250 mln mleka - [...]

Zmienne w tej diecie będą obiady i sniadania i zastępował je będę : wołowina, kasza, inne warzywo na obiad i jajka na śniadanie pozostałe braki kaloryczne uzupełnię jakimś sokiem ( oczywiście bez cukru) bo wiem, że na samej wodzie nie pociągnę Proszę o jakieś wypowiedzi na temat tej diety bo od poniedziałku chce zacząć, a jutro jadę na zakupy na [...]

[...] lecz nie pamiętam loginu. Sporo się tu pozmieniało :) Wstaje o 7:45 na siłownie chodzę o 11-11:15 do ok 12:30 do rozpoczęcia treningu mam ponad 3 godz i moje pytanie brzmi czy o godz 8 zjeść posiłek przed treningowo (ryz/kasza, kurczak, warzywa) i godzinie później wypić gainera czy lepiej po przebudzenia wypić gainera i ok godz 9 zjeść posiłek

Po co Ci shake do szkoły? Nie lepiej dzień przed zrobić mięso + ryż/kasza i wziąć do szkoły w pojemniku. Przynajmniej ja wolę to od odżywek itd. które stosuje tylko po treningu, albo jak nic nie ma w lodówce ciekawego :)

Kasza jest dla mnie nie do zaakceptowania - niestety. Na sam zapach dzieją się ze mną różne rzeczy :P W grę wchodzi jedynie makaron i ryż. W sumie większość tygodnia przeleciałem na makaronie durum. Sporadycznie ziemniaczki - co dziwne aż tak mocno za nimi nie tęsknię myślałem że będzie gorzej. A co do czekolady to zapewne ją nabędę bo ciągnie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane + odżywka białkowa Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięso + ryż, kasza + warzywa Co jako przekąskę : nie jem przekąsek – jem 5 posiłków Co jako deser : a co to deser? Ograniczenia żywieniowe : zdrowotnych brak, ew. problemy trawienne ( [...]