Wczoraj od godziny 14 do 21 cały czas przy stole. Nie zlicze już wszystkiego co zjadłem ale głownie to sałtki (megaaaa porcje było ich naprawde sporo rodzaji ) do tego karp z wigili, morszczuk 2 kawałki , 1 duzy kawałek (na oko 250 gr. ) łosos w galarecie. Ale sie opchałem na lepsze trawienie pojałem to browarem 1 x Ciechan wyborny, 3x zywiec i 1x [...]
DZIEŃ 11 / 05.01.2014r Widać już postęp, zobaczymy jak długo :) Miska okno 13:00 - 20:00 1. Paskudny karp z makaronem i warzywami 2. Tortilla kupna z kurczakiem 3. Porcja WPC i ciemny chleb (zrobiłem same białka jaj i było ohydne..) Trening 1. Przysiad 90kg, 100kg, 110kg 1a. Wspięcia na palce 3x130kg 2. Wykroki 3serie 3. Wyciskanie hantli płasko [...]
Wszystkiego Najlepszego w Nowym 2013 roku. Zdrowia, szczęścia, pomyślności i czego tylko sobie życzycie. To był mój najgorszy rok odkąd sięgam pamięcią, Pasmo totalnych niepowodzeń i porażek. Więc nie życzę sobie żeby był równie dobry jak 2012! Ma być lepszy i chvj! Stabilnych przyrostów Bezbolesnych strzałów ostrych jak diament igieł i TYLKO [...]
rozmyślałem już nad tym ale ja jak dowale sporo wungla to podlewa strasznie i micha by musiała być u mnie czysciutka na maxa inaczej niema sensu lansować się na prosiaka To sproboj system malo/czesto np dawki od 5 max do 8j np 4x dzienie, wtedy nie trzeba ladowac masakrycznie ilosci wegli, nawet liczac te 10j na jednostke slinu, to masz miedzy [...]
prosty sposób karp: dowal ciężarów do wioseł, a wszelakie ściągania itp rób z wydłużonym negatywem i szczytowym. Żeby był i impuls siłowy i dobra jakościowa praca. Martwe zbędne jak dowalisz odpowiednią ilość wioseł