Nio i znowu mam pytanie , Atlas juz pozadnie przestudiowalem i nie ma tam takich cwiczen na kark jak :broda do szyji,prostowanie karku,zginanie do boku,obracanie, chodzilo mi wlasnie o te cwiczenia a dokladnie o obrazki,gify Pozdrawiam Szuwar -= Cen slowa, bo kaze moze byc twoim ostatnim =-
Nio to wyje***ie :) Oks a mam pytanei czy np jak podnosze sie szerokim uchwytem za kark na drazku i mam na pasie uwieszone 10/15 kg to czy to jest jakis dodatkowy plus bo akurat daje sobie z moja wlasna waga na podnoszeniu sie rade i jak dodaje 10/15 kg to wtedy jak skoncze sie podnosic to czuje ze rzeczywiscie pocwiczylem :) Wiec czy to jest [...]
W sumie g**** mnie obchodzi czy brał czy nie, on wie najlepiej, ale gino ma dużo osób co koksu i siłowni na oczy nie widzieli, wiec nie wypisuj bzdur jak kogoś nie znasz. I nie każdy kto bierze musi wyglądać jak kark (czyt. jak talgo).
[...] równowagę,usiadł...i dostał "karniaka" na szczękę,jego kotleś uciekł,a on leżał niepatomny z otwartymi oczami.... Stres jaki wtedy przeżyłem myśląc że kolesiowi kark skręciłem był ogromny... Po jakiś 5 min. go docucili,okazało się że tylko szczękę miał złamaną... Ale parę siwych włosów mnie cham kosztował... "lepiej by trzech [...]
[...] bieg. Podczas treningu siłowego, wykonywanego hantlami lub na specjalnych przyrządach, trzeba zwracać uwagę na rozwój wszystkich grup mięśni (szczególnie brzucha, pleców i karku), a nie tylko tych, których używamy podczas jazdy rowerem. JAK ZACHOWAĆ ZDROWIE Nadmierne obciążanie, brak płynów lub silne nasłonecznienie, są nie mniej niebezpieczne [...]
[...] i na plecy, jednocześnie lewą ręką chwytamy nogawkę przeciwnika i pomagamy sobie przetoczyć go na plecy. Nogi działają jak nożyce, szczególnie ważna jest noga działająca na kark, trzeba naciskać równolegle do maty i bardzo mocno Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO [...]
[...] okreslone, poza zima trzzymam to co mam i probuje zrzucic wlaczajac rozne inne sporty np boks,rower w tej chwili trenuje do 1,2 razy w tygodniu robiac klatke, nogi, grzbiet,kark (na codzien trenuje rugby), nie notuje zadnych wiekszych spadkow, jesli chodzi o cel treningu to chyba wszystko bym chcial, no ale od tego sa fazy treningowe, w koncowym [...]
Nie znaczy to, ze w LL mamy mniejsza game technik niz w BJJ z powodu braku gi. Techniki z wykorzystaniem gi, zastepowane sa podobnymi, przy ktorych nie korzystamy z gi, dla przykladu, trzymanie za kolnierz zastepujemy trzymaniem za kark. ______________________ Moderator dzialu Grappling
To całe pocenie ma pewnie związek z twoim dojrzewaniem po pierwsze codziennie rano bierz prysznic w letniej wodzie, a przynajmniej przemywaj letnią wodą kark-reguluje to zmiany temperatury ciała podczas dnia gól włochy, używaj anyperspirantów, kup sobie jakieś środki zmniejszające potliwość jak etiaxil popytaj w aptece co maja możesz jak masz kase [...]
[...] p a potem 2s 10p 3s 10p 4s 10p dwie ostatnie po 8 ty jak kolega skończył to a ćwiczyłem tak odpoczywałem zawsze na każdym treningu sciąganie bloczka wyciagu za kark i na koniec wiosłowanie 4 serie po 8 powtorzeń tricep s to francuskie wyciskanie łamana sztanga jak zwykle pierwsza seria rozgrzewkowa po 15 p a potem [...]
Kark cie boli bo "wciska" ci się sztanga w szyje czy tez pod wpływem wykonywanych cwiczen jest to ból odcinka szyjnego? Jezeli wcisak ci sie sztanga w szyje wyjscie jest proste spróbuj owinac sztage recznikiem lub czys miekkim. Jak co pytaj bo byc moze zle Ciebie zrozumiałem... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z [...]
[...] odkladalem i 10 ruchow 3 kilo sroda:przerwa czwartek:plecy sciaganie drazka wyciagu-waski uchwyt 4 sciaganie wyciagu szerkoi uchwyt 3 sciaganie w szerokim na siedzaco za kark 3 przyciaganie hantli w opadzie na wyskosc klatki tzn.jestem oparty jedna reka na lawce jedna noga na ziemi druga na lawce i jedna reka podciagam hantel na wys.klatki 3 [...]
Kurde, sorry, że tak Ci truję du*ę ale zapomniałem napisać, że w poniedziałek mam 3 godziny w-fu. Z tego powodu raczej nie dam rady ćwiczyć nóg w poniedziałek, szczególnie,że po w-fie wracam do domu, a już 2,5h póxniej jestem na siłce :( Trochę zmieniłem swój trening, na chwilę obecną prezentuje się on następująco: PONIEDZIAŁEK: Plecy, Biceps, [...]
[...] na maszynie 4x12 sciaganie drazka na srodek klatki piersiowej na maszynie stojac 4x12 rozpietki na hantelkach 4 x 12 nastepnego dnia trenuje barki sciaganie drazka na kark na maszynie 4 serie po 15 stojac unoszenie ramion z hantelkami bokiem 4x12 nastepnie tzw'' wioslarz ''czyli klekam opierajac sie o atlas lub stoleczek i unosze [...]