kark

[...] bo walczyć zawodowo w klatce nie będę. Na sparingu w stójkowych sztukach walki można nabyć siniaka, albo zwichnięcie. A czy w jj jak mnie źle rzucą to mogę sobie złamać kark? nadwyrężyć kręgosłup? być na wózku do końca życia? zostać sparaliżowany? Jak to jest z bezpieczeństwem w sportach parterowych w porównaniu do stójkowych? Wiem, że może [...]

Sobota 29.05.2021 PULL, 2ka lekko 1. Podciąganie nachwyt 12, 10, 8 2. Wiosło hantlem 3s 3. wiosło siedząc hammer 3s 4. Wyciąg zza kark 3s 5. Przenoszenie 3s 6. Rzymska 3s 7. Uginanie leżąc 3s Wszystko lekko i z zapasem a i tak dzisiaj jestem jednym wielkim domsem %-). Po południu żona wyciągnęła mnie na obiad zupełnie przypadkowo w okolice kilku [...]

Środa 02.06.2021 PULL, brzuch 1. Podciąganie nachwyt 12, 12, 10, 8 2. Wiosło hantlem 3s 3. Wyciąg zza kark 3s 4. Przyciąganie siedząc 3 5. Odwrotny butterfly 3s 6. Rzymska 3s 7. Biceps hantlami siedząc 2s + regres 8. wznosy wisząc 3s Ostatni trening w tym tygodniu, ogłaszam weekend. [...]

Następnie triceps na wyciągu 5x15 łączone ze wznosami w bok stojąc 8kg 5x20 I na koniec Uginanie hantla 30 kg na nadgarstek 5x10 łączone ze ściąganiem drążka za kark 5x20

Następnie triceps na wyciągu 5x15 łączone ze wznosami w bok stojąc 8kg 5x20 I na koniec Uginanie hantla 30 kg na nadgarstek 5x10 łączone ze ściąganiem drążka za kark 5x20 a teraz pora na jedzonko hihi

Ja dziś też ogólnorozwojowo troszkę klatki delikatnie skończone na 152kg x 4, potem francuzkie leżąc do czoła wyciskanie delikatnie skończone na 70 kg x 2 potem triceps wyciąg łączony ze wznosami bokiem i na koniec plecy drążek zza kark i przód łączone z nadgarskiem Uginanie hantla :-)

Zakładam ten temat po to aby przedstawić wam efekty mojej pierwszej "Masy" i będę traktował to jako mini dziennik w którym czasami umieszczał będę zdjęcia sylwetki, pomiary ciała i inne rzeczy aby monitorować efekty redukcji. Więc tak. Mam 15 lat i około 4 miesiące temu zacząłem swoją pierwszą masę startując z wagi 75 kg i około 17% bf. Wiem, że [...]

[...] genetycznego oporu redukcji bf prze pewnym indywidualnym progu? Za każdą redukcją mam duży opór przy 13% bf'ie. Żyły na ramionach rzeźba na plecach, od prostowników po kark, najbardziej widoczna na czworobocznym. Jednak jest to "gładka rzeźba", czyli bez kostek na brzuchu, tylko skośne. Stąd moje pytanie. Za każdym razem trzeba się sporo [...]

W 90 latach kto na to patrzył ?...... każdy nayebany woda .... A woda to świetne środowisko dla mięśni :-)) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-06-18 14:57:42 Dokladnie. Wazne zeby czlowiek kwadrat byl i tyle. Kark na dzielni najwazniejszy byl :)

W 90 latach kto na to patrzył ?...... każdy nayebany woda .... A woda to świetne środowisko dla mięśni :-)) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-06-18 14:57:42 Dokladnie. Wazne zeby czlowiek kwadrat byl i tyle. Kark na dzielni najwazniejszy byl :)

W 90 latach kto na to patrzył ?...... każdy nayebany woda .... A woda to świetne środowisko dla mięśni :-)) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-06-18 14:57:42 Dokladnie. Wazne zeby czlowiek kwadrat byl i tyle. Kark na dzielni najwazniejszy byl :) Ana'balon 8-) ...piękne czasy {{:-( .. %-)

[...] na przestrzeni kilku lat. Nie napisałeś jednak pomiarów innych obwodów ciała, a one również są bardzo istotne w obserwacji zmian sywketki i efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Wklej całość i zoabczymy jak reagować z kaloriami. Biceps,biodra,udo,brzuch +1cm w obwodzie. Klatka piersiowa +2cm w obwodzie. Przedramię,talia,łydka i kark bez zmian

Niestety nie da się określić jakie powinny być zmiany obwodów ciała, czy jakie one będą na przestrzeni czasu. Każdy organizm jest inny, więc każdy będzie reagował inaczej. Poza tym, rolę odgrywa tutaj wiele różnych czynników, jak chociażby: trening, technika ćwiczeń, odżywanie, regeneracja, jakość i ilość snu, itp. Zbyt wiele jest tego, żeby [...]

[...] pod zawody :-) nastepnie Uginanie hantlami młotki 26kg 5 x 8 Wyciskanie na barki siedząc hantli 30 kg, 8,10,12,15,18 Klatka Wyciskanie hantli na dużym skosie 30kg 5 x 20 Plecy Sciaganie górnego wyciągu za kark 5x20, 3x10 Nogi Wykroki chodzone 15 metrów że sztanga łączone z martwym ciągiem na ketlach 5 seri Stół siłowanie na wyciągu 10 serii

[...] w 2 minuty pod zawody nastepnie Uginanie hantlami młotki 26kg 5 x 8 Wyciskanie na barki siedząc hantli 30 kg, 8,10,12,15,18 Klatka Wyciskanie hantli na dużym skosie 30kg 5 x 20 Plecy Sciaganie górnego wyciągu za kark 5x20, 3x10 Nogi Wykroki chodzone 15 metrów że sztanga łączone z martwym ciągiem na ketlach 5 seri Silowanie z wyciągiem 10 serii.

[...] po prostu ma tendencję do odkładania fatu na klatce piersiowej. Kxz, Kiedy masz zabieg? Redukuję się od przeszło roku. Waga spadła z 84 do 78. Spada wszystko - kark, ramiona, talia, udo - ale klatka nic - dosłownie zero. W przypadku gdy jest się równomiernie otłuszczonym to można powiedzieć, że jeszcze jakoś wygląda. Natomiast gdy [...]

[...] podchwyt 4 x 5 4. Uginanie ramion z hantlami na przemian 4 x 10 na rękę 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 10 Piątek: Nogi + Barki 1. Przysiady ze sztangą na karku 4 x 8 2. Wykroki ze sztangą 4 x 8 3. Wspięcia na palce na jednej nodze 4 x 20-25 na nogę 4. OHP 4 x 8-10 5. Wznosy hantli bokiem 4 x 12-15 We wtorek i czwartek robię [...]

[...] w sobotę poćwiczę eksplozywność, a w następny poniedziałek podejdę do następnego długiego biegu, tak 12-13 km. Wczoraj jeszcze pojogowałam, nawet dobrze szły inwerty, ale raz mi się koszyczek rozleciał i mam teraz cały kark pospinany :/ /SFD/2021/7/26/0cd077bc96124b16af3f2ca925265405.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-26 11:07:35

[...] banana i tej całej otoczki z tym związanej to i tak nudy;-) Wstaje cardio sniadanie trening robienie zarcia i do roboty Wieczorem troszke luzniej Wskoczylo tez 34 lata na kark to wlecialy dwa kawalki bezy no i sam sobie prezent zrobiłem dokładając pare tematów do auta%-) dalej w glowie kolejne wiec nie długo znowu jakiś prezent będę musial bez [...]

Aktualizacja 9.08.2021 Waga 100,2 kg z rana na czczo. klatka piersniowa: 114 cm biodra: 106cm pas: 103 cm lapa: 44 cm przedramie: 33,5 cm udo: 70,5 cm lydka: 42 cm kark: 44 cm /SFD/2021/8/9/8855865edb3147609699d9e54136c612.jpg /SFD/2021/8/9/a45d12637a484174a754397a447162e0.jpg /SFD/2021/8/9/511cc7e088c0452eb6a09ec94e48049a.jpg [...]