jest lepiej ale szału jeszcze nie ma , postaram sie wstawić zdjęcia ... obecnie mam 3 ćwiczenia 1- klęk wykroczny 2- unoszenie leząc na brzuchu , ręce na kark tak jak by kołuska tyłem 3 - siadamy na krześle , prawą nogę prostujemy i dotykamy stopy lewą ręką i zmiana . Ciężko mi było znaleźć kogoś kto mi jakoś pomoże zazwyczaj padało słowo nic [...]
[...] i jeszcze robiłam dla gości ryż z jabłkami zapiekany. Dzisiejszy dzień był ciężki. Niech się skończy ten tydzień i będzie cudownie! Chyba źle spałam, bo cały czas mnie boli kark po lewej stronie;< /SFD/Images/2016/4/21/df5bdf0671564491b41dea9589e4360a.jpg Zaczynając od diety... Spełniłam swoje ostatnie pragnienie i były udka z pomidorkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsumowanie masy 2019/2020 03.11.2019-26.04.2020 Była to moja pierwsza masa, popełniłem wiele błędów które mam nadzieję wiele mnie nauczą m.in progresowania z ciężarami, na pewno na następny raz bede próbował rotacji dnt dt. Obyło się bez kontuzji, cos się zbudowało chociaż niewiele, ale myślę że mogę byc zadowolony Wymiary Start/koniec [...]
[...] i t3, powie mci ze z dnia na dzien 1kg mniej mi zszedl i za cholere nawet tego nawodic nie umialem, potliwosc az wstyd ;d 9 dn itylko bralem i odpuszczam, za luzne ciuchy,efekt plaski za bardzo, cos od odstawienia mnie zaczal kark bolec (1 dzien) chyba ze to od wczorajszego dymka Pozyjemy zobaczymy :) Super ze dalej jestes aktywny w tym temacie
[...] Siła tkwi w prostocie: jak zastawisz przeciwnikowi nogi swoją nogą i go popchniesz pod kątem to poleci bo tak działa fizyka i grawitacja. Sytuacja się komplikuje kiedy przeciwnik panuje nad twoją ręką i głową chwytem za kark i nad łokciem. Bo te TUI SHOU są przecież wykonywane z założeniem, że przeciwnik Cię za nic nie trzyma.
[...] ćwiczący trzymając się za ręce przechodzą naprzemiennie ze skłonu do postawy wyprostowanej mocno pociągając za dłonie partnera - jedynka z rękami dwójki splecionymi na swoim karku przechodzi z opadu tułowia tyłem do pełnego wyprostu utrzymując od początku do końca ćwiczenia proste plecy - jedynka z rękami dwójki splecionymi na swoim karku [...]
[...] grafiku w pracy chodził lub nie chodził na to wszystko.. Drugi kumpel (lat 30), chudy był, a teraz wygląda jakby z siłki nie wychodził - zdrowa dopakowana sylwetka (nie, że "kark"), z nim czasem na drążkach ćwiczę. jajecznica z 3-4jaj + 1-2 bułki chleb z pasztetem - 6 kromek (czyli 3 podwójne kanapki; różnie to ludzie liczą) Jabłko, jogurcik, [...]
[...] ciekaw jakbyscie to zrobili P.s co do skutków ubocznych niskiego estro to o dziwo nie specjalnie mi się chcę baraszkować z loszkami (skisłem pisząc to xD) no i nak***ia mnie kark plus pielegniarka stwierdziła ze mam fajne żyły xD Dzięki za wszelką pomoc jak tylko pojawią się wyniki tescia wolnego to podrzuce zebyscie mieli wgląd i mogli jakoś [...]
zaraz ******lne umiesz czytac to przeczytaj artykul autora ze zrozumieniem moze pare razy "1) Podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie do klatki i do karku. Pomimo tego, że jest to ćwiczenie na plecy - to siły jakie oddziaływują na obręcz barkową powodują jej rozrost. Oczywiście jest to bardzo powolny proces, ale w tym sporcie nie ma [...]
maciek1993 - póki co możesz wzmacniać plecy wykonując ściąganie linki wyciągu do klatki/do karku na wyciągu bloczkowym. Mariusz_1979: 4 serie podciągnięć szerokim nachwytem robione na przemian (klatka-kark) robione codziennie - na pewno nie będą dobrym pomysłem. Spowodują co najwyżej przetrenowanie. Poszerzenie obręczy barkowej jest skutkiem [...]
kurde na kark to ty sie sztangą nie porywaj bo dopiero bedziesz miał niewyjściaową pape Co do efektów to pomoże na stuwe (jeśli masz namyśli jakąś "szpicbrudke" albo inne defekty które chciałbyś zamaskować. Tylko wiesz, na czole albo nosie mięśni nie ma wiec sie nie spodziewaj za wiele). A co do treningu na sprzęcie i diety to czytaj, [...]
podciaganie drazka do klatki <- chyba podciaganie na drazku do klatki robił to na bank jak nie do klatki to za kark a to cwiczenie na plecy ktore poszerza wiec przy barkach go nie znajdziesz to samo z wyciskaniami na barki przeciez gdy on ma juz wielka mase to nie musi robic zlozonych samych cwiczen, ale na pewno w swej karierze uzywal tego [...]
[...] barkow w jakims stopni to nawet pompki powoduja jej rozrost ale czy bedziesz wykonywac pompi jako cwiczenie na rozrost barkow ??? tak np arnold s. podciagal sie i za kark i do klatki i wyciskal rozwniez zza karku, cos jeszcze? A tu zes troche zamotal . Wierze ze kozystal ale czy byla to alternatywa do budowy barkow???? ja uwazam ze [...]