kark

pany bez takich !! jaki fotomontarz hehe ok moze tak zrobimy:)) postaram sie to udowodnic!! tutaj jest link http://www.sfd.pl/temat154168/ kiedys juz wysylalem moja fote to zdjecie zrobilem po roku cwiczen kiedy zaczynalem przygode z silownia zwroccie uwage na kark nie jest zbyt wielki tak jak na akyualnych fotach ;))

sie ma!ja narazie jade na pilingu!co 2 gi dzien!szoruje gabka twarz!nawet nie zle!ale kto ma jakies lekarstwo na "twarde syfy z tylu glowy na karku bardziej" !mam 25 lat i probowalem prawie wszystkiego i nic!!chyba trza to przechorowac!kiedys z tylu glowy nie mialem zadnych syfow a teraz troche mniej mam na twarzy i przenisly sie na tyl [...]

[...] na wyciągu 3x 8-10 Czwartek Plecy + prostownik 1) podciąganie na drążku 4x 8-10 2) Ściąganie linki z wyciągu za kark 3x8-10 3) Wiosłowanie 3x8-10 4) Martwy ciąg 4x 8-10 Piątek Nogi + łydki 1)Przysiady 4x 8-10 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 8x10 3) Prostowanie nóg siedząc na [...]

[...] na wyciągu 3x 8-10 Czwartek Plecy + prostownik 1) podciąganie na drążku 4x 8-10 2) Ściąganie linki z wyciągu za kark 3x8-10 3) Wiosłowanie 3x8-10 4) Martwy ciąg 4x 8-10 Piątek Nogi + łydki 1)Przysiady 4x 8-10 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 8x10 3) Prostowanie nóg siedząc na [...]

[...] od rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w ciele rozróżniamy: otyłość wisceralną (brzuszną, centralną, androidalną) – cechą charakterystyczną jest duży brzuch i kark przy stosunkowo szczupłych kończynach (apple-shaped - kształt jabłka) tkanka tłuszczowa jest zlokalizowana wewnątrz jamy brzusznej (tłuszcz brzuszny, trzewny) [...]

kark dla sredniozaawansowanych - zaczac mozna od podciagania wzdluz tulowia szerokim nachwytem 4 serie, potem szrugsy 4 serie, zarzut na klatke 4 serie i zakonczyc unoszeniem hantli przed soba (na przod barkow) 4 serie -na drugi dzien zwykle nie moglem obracac glowa

[...] i swiecil swiatlami,a po prawej i lewej stronie drogi stalismy my twarzami do siebie.Za nami byly zasobniki na ktorych mielismy oprzec nogi i pompowalismy.Pozniej Rece na kark i troche postalismy w pozycji 3/4(jak to komus tlumaczyl żygi"nie wiesz jak to wyglada-do gory trójka,ukosna kreska i czwórka") hehe wygladalo to tak jak [...]

To dobra sprawa.szrugsy..na serie nakłądam 180 klogramów..i często kark mi się nie pompuje..poelcam siłowy zarzut sztangi na klatkę piersiową. zdr. zdr.

[...] ławce z podparciem pleców, trzymając nad głową gryf sztangi na szerokości mniejszej niż rozstaw barków. Trzymając łokcie nieruchomo i skierowane do góry opuszczaj sztangę za kark, lecz nie całkiem na dół do barków. Następnie wyciskaj ciężar do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk i ruch powtarzaj od nowa. Jeśli masz trudności z rozchodzeniem się [...]

dodać obciążenia, nie rpzesadzać z seriami, max 3 ćwiczenia po 3 serie i jedno na kark. walić wzniosy boczne i wyciskanie z przodu sztangielek, mozesz w wersji stojąc. Opad i to wszystko.Wolne ciężary, dieta. zdr.

mozesz sprobowac smarowac kark masciami rozgrzewajacymi a jesli to nie pomoze skontaktuj sie z lekarzem

ja nialem niesawno to samo, tylko mi strzelilo cos, poprostu musiales zle technicznie wykonywac te cwiczenie i kark byl za bardzo obciazony. ja musialem 2 tyg w kolnierzu ortoped. chodzic i smarowac mascia, byl to uraz miesnia. pozdro

[...] ławce z podparciem pleców, trzymając nad głową gryf sztangi na szerokości mniejszej niż rozstaw barków. Trzymając łokcie nieruchomo i skierowane do góry opuszczaj sztangę za kark, lecz nie całkiem na dół do barków. Następnie wyciskaj ciężar do góry do pozycji pełnego wyprostu rąk i ruch powtarzaj od nowa. Jeśli masz trudności z rozchodzeniem się [...]

[...] sie stosuje i po przeszczepach. Generalnie ma silne dzialanie przeciwzapalne. Zmniejsza odpornosc organizmu. Jak sie dlugo stosuje, to tluszcz i woda odkladaja sie na karku (tzw. "bawoli kark"), gornej czesci klaty i na twarzy. Dzieje sie tak poniewaz, w tych miejscach dochodzi do duzego nagromadzenia recpetorow insulinowych, [...]

[...] waskim uchwytem uginanie ramion szerokim uchwytem modlitewnik triceps wyciskanie francuskie pompki na drazku linka sroda przerwa czwartek barki wyciskanie zza karku wyciskanie hantlami na minimalnym skosie buterfly piatek plecy dociaganie drazka za kark martwy ciag podciaganie sobota przerwa niedziela przerwa ilosc serii i [...]

Dzięki za wszystkie opinie !!!!! A to moje wymiary: -kark: 45, -ramiona: 128, -klatka: 115, -biceps: 40, -przedramie: 31, -brzuch: 84, -udo: 61, -łydka: 37,

[...] (placisz jak za srebro a dostajesz wyrob z hmmmm ... posrebrzanego aluminium :S ?) lancuchami - co ciekawe - co drugi bulgar wyglada jak polski bezdomny a na szyi lancuchy wygladajace na 200-300 g, ktore powinny urwac mu kark albo doprowadzic do garba . to tyle, jak ktos ma jakies pytania to pisac, bo o tym kraju jest co opowiadac

No jest ostatnio właśnie moda na duży kark , codo planu to tak jak pisał wuder i gawcio. Pozdr

[...] nogi: przysiady ze sztanga 12,10,8,8 Wtorek: triceps: francuskie wyciskanie 10,8,8; sciaganie wyciagu 12,10,8,8 plecy: podciaganie na drazku 8,8,8; sciaganie wyciagu za kark 8,8,8; przyciaganie ciezaru do klatki 12,10,8 Środa-dzien wolny Czwartek barki: wyciskanie zza karku 10,8,8; przyciaganie ciezary na wysokosc brody 8,8,8 i hantelki [...]

[...] nie bylo praktycznie zadnych przyrostow, wyjechal teraz na dwa tygodnie do rodziny, wrocil, przybral na masie 11kg, obwod w bicepsie zwiekszyl sie o 4 cm, w klatce o 10 cm, kark mu sie zrobil wielki, twarz zokrąglala, a tluszczu nie ma prawie wogole, bo widac mu zyly na lapach i ma cegly na brzuchu ( wczensiej tez mial bo byl chudu ) i mowi ze [...]