kark

[...] w każdej pozycji 5.Wszystkie techniki duszeń 6.Techniki dźwigni z wyjątkiem dźwigni na mniej niż 3 palce równocześnie i dźwigni na kręgosłup innych niż prosta dźwignia na kark 7.Dozwolone jest odchylanie głowy w celu zrobienia miejsca do wykonania techniki Techniki zabronione: 1.Rzuty typu „suples” oraz za głowe [...]

przyszedłaś do lekarza z guzkiem sutka a lekarz odrazu brałeś sterydy. A ja wchodzę do sklepu to odrazu mi tuńczyka daja , bez słowa. Wybacz ale ******ły opowiadasz, chyba że wyglądasz jak tzw. kark. Zmieniony przez - leonstar w dniu 2006-10-27 10:11:02

Leon ja nie wyglądam jak kark a lekarka przyj.ebała się do mnie o koksy podczas badan okresowych (takich do pracy)

5. Zdjęcia w pozach "obowiązkowych" i moje aktualne gabaryty. Wzrost: 174cm. Waga: 78,2kg. Kark: 40,5cm Barki = 128cm. Klatka = 110cm. Biceps = 39,8cm Przedramię = 30,7cm. Talia = 84,5cm. Brzuch = 86,0cm. Udo = 58,2cm. Łydka = 38,5cm.

[...] na palce w staniu - 4s(15-29) BRZUCH: 2 cwiczenia (wybierane z kilku stosowanych rotacyjnie)po 3 serie Wtorek: WOLNE Sroda: PLECY: -sciaganie drążka wyciagu gornego za kark - 4s (8-12) - sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki - 3s (8-12) -przciagnie linki z wyciagu dolnego -3s(8-12) - wioslowanie sztangielka w opadzie -3s(8-12) [...]

[...] szerszy niz barki na lawce skosniej polozony brzuchem ( Ławka poniewaz staram sie jaknajmnij obciazac kregoslup poniewaz mam z nim problemy) 3x12 - Ściaganie drążka zza kark 12,10,8 - Wioslowaie sztangielka 3x10 - Wioslowanie dolnym wyciagiem nachwyt waski do klatki 12,10,8 - unoszenie ciala +20kg 3x12 Triceps: - Wyciskanie francuskie [...]

jestem po 3 dniu a6w i mam pytanko. W czasie kazdego treningu poce sie jak swinia, po nim jestem po maxie zmeczony, ale odczuwam jakiego palenia miesni brzucha. Owszem są zmeczone ale co mnie najbardziej napieprza to kark. To normalne czy z techniką jest dupa???

spoko, a więc może być tak?: plecy(góra, dół) obręcz barkowa kark bicepsy, przedramiona, nadgarstki tricepsy klatka piersiowa pośladki pachwiny(wewnętrzne ud) uda -czworogłowe łydki dwugłowe ud piszczele Zmieniony przez - Healb w dniu 2006-11-15 19:32:31

Najlepsze moim zdaniem, mimo twierdzeniom specjalistów są ćwiczenia na kark które wykonują zapaśniczy czy inni chwytacze. Może mam rację a może nie, ale na wiele osób to działa!

W tej pozie nalezy wysunac glowe szczeka w przod... Nie tyle kark jest dlugi co obojczyki opuszczone i szyja wydaje sie za dluga..

zeby ktos nie byl zdolny do walki po rzucie to musi 1. byc wczesniej bardzo poobijany albo 2. musisz mu zlamac jakas konczyne podczas rzutu albo 3. musisz rzucic go tak, zeby upadl na kark ;] ogolnie to trudna sprawa, latwiej rzucic i punktowac ;]

[...] musialbym niestety uczestniczyc w treningu na zywo. To trzymanie brzucha plasko moze wiazac sie z hiperlordoza. Te same miesnie beda Ci potrzebne w owym elemencie (oprocz karku-ten sie przyda w razie upadku na glowe/kark).. Przednie barki i tricepsy.. Pytanie; potrafisz stac na rekach przy scianie? Jak dlugo? Mowisz ze przelatujesz gdy [...]

[...] na brzuchu: 3 serie Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4 serie ( jak na początkującego trochę za trudne mogę zastąpić to czymś innym np. dociągać drążek z wyciągu za kark??) - Wiosłowanie hantlami leżąc: 4 serie (jak się do cholery wiosłuje hantlami leżąc ??) xD?? - Wyprosty tułowia leżąc: 3 serie Biceps - Uginanie sztangi na [...]

[...] jak było w moim przypadku. Zapisałem się na siłownię i na karate i po latach zaczęły przychodzić pierwsze tego efekty. Chorobliwa nieśmiałość zaczęła stopniowo zanikać, kark prostować, a dramatycznie wystające żebra chować się pod powoli rozrastającymi mięśniami. Traf chciał, że genetyka nie predestynuje mnie akurat do sportów siłowych (mało [...]

[...] dalej mam watpliwosci. Bo Ty masz problem z narzuceniem ciezaru na barki (powiedzmy z 30kg w Twoim przypadku albo mniej) a mowisz ze koles na luzie poda Ci sztange na kark (czyli powiedzmy okolo Twojej wagi ciala). No nie wiem czy mnie nie przeceniasz.Nie będę przecież zaczynał od przysiadów ze sztagą na której jest 65kg.Pozatym pisałem że [...]

[...] mowi Loot, sedzia nie przerwalby akcji, ale zarowno tak jak pisze Wafel, jezeli osoba atakujaca zacznie sie odginac do tylu, to sedzia moze potraktowac to jako dzwignie na kark, a to jest surowo zabronione. Odnosnie samej tej akcji przyjemne to to nie jest, ale kazdy grappler (jak juz pisalem w innym topicu) musi byc na taka akcje przygotowany [...]

[...] 4s progresja Ew. na dobiecie podciąganie drążka wyciągu dolnego Śr. Plecy+Triceps Podciąganie do brody szerokim uchwytem 3s max Zciąganie Drążka wyciągu pionowego za kark 3s z progresją Przyciąganie do klatki drążka wyciągu poziomego 3-4s Zciąganie uchwytów atlasu do poziomu barków 3-4s lub unoszenie hantelek w opadzie tułowia kilka [...]

k3ho ja tak zrobie jak ta dziewczyna umiem też założyć 2 nogi na kark jednocześnie

Ok. Schodzę już jakieś ~10 miesięcy. Na siłowni, ojej nigdy nie robiłem ale robie coś takiego: Pon - barki (i czasem przedramie jak starczy czasu) Wyciskanie zza karku 4x 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 Czasem szrugsy a jak nie na barki to do pleców dołączam Przedramie to podnoszenie [...]

[...] wąskm uchwytem 10-8-6 3. Prostowanie ramion, wyciąg górny 10-8-6 Ewentualnie 4. Wyciskanie hantlem zza głowy 12-10-8-6 Wtorek/Piątek Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantlem siedząc 12-10-8-6 3. Wyciskanie sztani z klatki stojąc 10-8-6 Ewentualnie: 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10-8-6 [...]