kark

o tak dziewczyny trzeba sie w opolu spotkać, Pusza za kark i jedziecie

[...] stawy jakiś preparat, a tak to nigdy nic. Może by wypadało coś ogarnąć w tym kierunku, przyzwyczaiłem się już,że w nocy na cały pokój słychać strzelające kości(plecy,łokcie,kark,kolana %-) ) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż basmati + pierś z cebulką 3) Ryż basmati + pierś z cebulką 4) [...]

Carrefour kark wołowy- 21,99 Dobra ta promocja czy lipna jak np. pierś kurczaka za 13,99? nie wiem czy aktualne: dobra promo na ten wół :-))

[...] wrażenie, że jem za mało, coś jest nie tak, a nie chciałbym stracić mięśni wraz z tłuszczem. Moje dane: Wiek-25 Wzrost-184 Waga-90 (planuję zejść do 83kg) Wymiary bez pompy (kark-42, ramię-36, przedramię-31, klata-98, brzuch-93, udo-61, łydka – 45) Plan tygodniowy: Poniedziałek – siłownia + bieganie Wtorek – trening piłki nożnej lub bieganie jak [...]

Typowy kark łysy i bez szyi hahah :-D

Witam. Od tygodnia boli mnie kark przy zginaniu szyi do tyłu, mimo codziennego smarowania maścią przeciwbólową Bengay ból nie ustępuje. Czy jest to powód do zmartwień i czy powinienem udać się do jakiegoś specjalisty (neurolog)? Dodam, że od miesiąca ćwiczę martwy ciąg, przysiady ze sztangą na barkach, szrugsy, czy te ćwiczenia wpływają w jakiś [...]

Dawno mnie tu nie było. Od długiego czasu cisnę takim treningiem: PONIEDZIAŁEK, PUSH 1: WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 4 SERIE POMPKI Z KAMIZELKĄ 30KG 4 SERIE POMPKI Z KAMIZELKĄ 30KG Z NOGAMI NA PODWYŻSZENIU 4 SERIE POMPKI Z KAMIZELKĄ 30KG SZEROKI ROZSTAW RĄK 4 SERIE DIPY 4 SERIE Z OBCIĄŻENIEM POMPKI DIAMENTOWE 4 SERIE TABATA Z 2 ĆWICZEŃ WTOREK, PULL 1: [...]

Moja babcia miala wielka dzialke i zawsze jej pomagalam ..bardzo lubilam ,,,,i nagle milosc wygasla ...chyba za bardzo leniwa sie zrobilam albo za duzo na glowie mialam przez ostatnie lata i juz mi sie nie chce brac na kark dodatkowych obowiazkow

[...] jazdy rowerem na miejsce treningu ok 4-5km (spokojne tempo) Trening właściwy : 4x12 - Podciąganie Nachwytem Szeroko 4x10 - Podciąganie Nachwytem Na szerokości barków 4x8 - Podciąganie Nachwytem za kark. 4xMax - zwijanie linki na patyk z obciążeniem + po każdej serii max na ściskaczu. Jadłospis dam później, jak zjem ostatni posiłek :) Pozdrawiam.

[...] trasę skrócić, bo mnie pragnienie dopadło, a wody oczywiście nie zabrałam. Poza tym o dziwo mam okropne zakwasy po wczorajszym treningu, zwłaszcza czworogłowe i brzuch. No i kark mnie boli po sztandze. }:-( Postanowiłam nie kupować biletu miesięcznego i chodzę sobie na wydział szybkim marszem - łącznie ok 7 km. :) Trening: Bieganie - 5,71 km w [...]

[...] ćwicz tak żeby pobudzić mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud do wzrostu. Wraz z dieta 3x w tyg proponuje ćwiczenia na nogi. Najlepsze będą przysiady z obciążeniem, maluch na kark i robisz z nim przysiady. 8-12 powtórzeń i tak z 4-5 serii. Do tej proponuje wykroki a na dwugłowe (te z tyłu) żurawia, czyli zapierasz sie stopami np o łóżko i tak [...]

[...] z obciążeniem i zrobiłem jeszcze z 40x225 prawidłowo 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 3 x 20-15 --> 25,45,75,85 kg 4. Wykroki chodzone 3 x 40-30 --> sandbagi na kark i do przodu 15,20,25 kg. nogi dostają na tym wciry tak jak na bułgarach. nie cierpię tego ćwiczenia ale masakrycznie działa 5. Wyciskanie w siadzie na m.Smitha 3 x 10 [...]

[...] chociaż wszędzie pisza, że nie powinno sie ćwiczyć siłowo. I jeszcze taka myśl, że może utnę tak z 15g WW? bo coś mi to się średnio kula :P Brzuchol boli okresowo, a kark to już tak boli, że w nocy się ułożyc odpowiednio nie potrafie i taka pokrzywiona śpie :) Ide sę pomarudzić .. pa :D [...]

[...] nadchwytem 2x10 11) wznosy nóg wyprostowanych do klatki piersiowej 4x15 ŚRODA (PLECY I BICEPS) 1) Drążek 4x8 2) Przyciąganie drążka do klatki 3x10 2) Przyciąganie drążka za kark 3x10 3) MC / przyciąganie drążka w wyciągu dolnym 4x10 4) Wiosłowanie 4x10 5) Hantle biceps 4x10 6) Brama dolny wyciąg PIĄTEK ( Klata i triceps +brzuch i przedramienia) [...]

Witam dzisiaj byłem na siłowni i już przy pierwszym ćwieczniu (rumunski martwy ciag) bolał mnie kark. Powinienem był już wtedy odpóścic, ale nie ... zrobiłem prawie cały trening. Skutki tego są takie że już w szatni po treningu nie mogłem ubrać koszulki bo przy podnoszeniu rąk i ruszaniu głową miałem silny "paraliżujący" ból w karku. Dodam że [...]

[...] w 3boju siłowym Moje wyniki: - przysiad 182 kg, - wyciskanie sztangi leżąc 125 kg, - martwy ciąg 235 kg. Dokuczają mi strasznie łokcie i do tego jeszcze dzisiaj nadwyrężyłem kark ... Ale wyniki w miarę, zająłem ostatecznie 1 miejsce indywidualnie i 1 miejsce w klasyfikacji wydziałowej Kilka zdjęć z imprezy (jak dostanę fotki to wstawię więcej): [...]

[...] ale byłem dzisiaj u rodzinnego lekarza i powiedział na poczatku ze szybko musi to zrobic bo sie spieszy wiec mogl na odp****** to zrobic. Zdjalem koszulke, podotykał mi kark (bo tam mnie boli) i niby nic nie bylo, potem tylko cos powiedzial ze mi sie dysk przesunal i ze mam duzo lezec i ból zniknie i taki ten lek mam [...]

O mnie w liczbach: Moje aktualne wymiary (w nawiasie wymiary końca 2013): Wiek 33(w styczniu będzie 34) Wzrost 176 (nic przez ten rok nie urosłem...) Waga 82kg (89kg, jeszcze w październiku 2013 było prawie 100) Kark 40cm (41cm) Klata 102cm (104cm) Pas 92cm (100cm) Biodra 99cm (108cm) Udo 62cm (67cm) Łydka 38cm (41cm) Przedramię 30cm (31cm) [...]

modki zawsze mowily, ze sciaganie do karku jest kontuzjogenne, ale jasne, probuj.. to jest calkiem inne odczucie w miesniach przede wszystkim jest mniej wygodne. Ale są osoby, które w tej wersji potrafią lepiej napiąć mięśnie grzbietu. Osobiście nie robię za kark.

http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm odnośnie niepolecanych ćwiczeń (angielski wymagany) kiedyś był filmik już nie pamiętam gdzie, było pokazane jak się zachowuje staw przy ściąganiu za kark, ale nie mogłam go znaleźć. Dużo zależy od mobilności i możliwości. Ja osobiście też nie robię, ja z tym ruchem nie czuję się naturalnie.