kark

E tam, kark, ja jako zawowodyw wymiatacz, woze sie po ulicy i czekam, gdy zobacze jakigos cwaniaka, rzucam sie na niego jak tygrys. Po sekudach slysze jedo gluche..." Finish him!" Wtedy tylko rega noga noga gora, i moj bohater wyrywa typowi rece. Polecam kazdemu figterowi

[...] powtorzen -wyciag na tric 4 x10 powtorzen KAPTURY 2 Plecy. biceps, brzuch PLECY: -podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 15+12+10+6-8x4 -wyciag gorny, sciaganie z kark drazka, uchwyt szeroki 10+8x4 -wyciag gorny, sciaganie do klatki, uchwyt szeroki 10+8x4 -wyciag gorny, sciaganie raczki do klatki w siadzie 10+8x4 -sklony [...]

nie jestem gruby , przy wzroscie 175cm i 66kg wagi jestem raczej szczawik ... ale kark mam jakos rozwalony na masie troche za duzo..

[...] KAPTURY -szrugsy ze sztangielkami 20/17/15-12 x4 2 Plecy. biceps, brzuch PLECY: -podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 15+12+10+6-8x4 -wyciag gorny, sciaganie z kark drazka, uchwyt szeroki 10+8x4 -wyciag gorny, sciaganie do klatki, uchwyt szeroki 10+8x4 -wyciag gorny, sciaganie raczki do klatki w siadzie 10+8x4 -sklony izolowane 4 [...]

[...] JESTES JUŻ ROZGRZANY - wiosowanie końcem sztangi w opadzie tłowia 151210-8 x4 TU TEZ 15 I 12 NIEPOTRZEBNE SKUP SIE NA SERIACH GŁÓWNYCH - sciaganie drazka wyciagu gornego za kark 1210-8 x4 12 TEZ NIEPOTRZENBE BIC: TU ZAMIENIŁBYM KOLEJNOŚĆ - NACHWYT RÓB NA KOŃCU -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 1210-8 x4 -uginanie ramienia z linkami [...]

to jeszcze powiększy bo zanim spali tłuszcz to rozbuduje mięsień i bedzie miał jeszcze wiekszy kark.

drążek szeroko nachwytem do klaty 4s drążek szeroko nachwytem za kark 4s wiosłowanie 4s martwy ciąg 4s

Piet_er uważam ze spoko trening jedyne co mozesz zmienić to przemiennie wyciąg do klaty i za kark...

Gorzej jak ta sila idzie z klockowatymi rozmiarami, ze nie mozesz reka z a kark siegnac Wtedy na ulicy duzego zastosowania nie bedzie miala

[...] ze sztangielkami na ławce skośnej -stojąc uginanie ramion na przemian ze sztangielkami 2.Barki -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre -wyciskanie sztangi zza karku -unoszenie ramion ze sztangielkami przodem w góre Piątek 1.Grzbiet -przyciaganie drążka na wyciągu do brzucha -ściąganie uchwytu wyciągu zza kark -skłony na ławce [...]

na stronie kulturystyka.pl jest atlas ćwiczeń sam na począytku nie wiedziałem co to jest ale tam są gify i wszystko widać bierzesz sztange na kark i robisz skłony do przodu to się nazywa potocznie dzień dobry

Jakie sa cwiczenia na trening karku?

yo.ja mam 16 lat.ćwicze ok.roku (bez koksu ,odżywek,supli itp.). Mam 179cm wzrostu,przy wadze 76kg.w bicku 36,5,w klacie 13,w pasie 78,kark 43, a reszty nie mieże.chyba nieźle,ale chce więcej,więcej......

szrugsy ,prostei bardzo skuteczne,poza tym kark pracuje w innyuch cwiczeniach

[...] Modlitewnik Brama - sciaganie kuch z góry Brzuch: Brzuszki (4 serie po 50 powtórzen!!) Ławka wznosy nog lezac ( 4 serie po 20 powtorzen) 2 dzień: Plecy: ściaganie drazka za kark sciaganie drazka do klatki sciaganie drazka z dolu do brzucha Triceps: wznosy zza glowy wyciskanie gryfem lamanym lezac sciaganie kuch Łydki: Maszyna Brzuch: Brzuszki (4 [...]

Mam krotkie ale dziwne pytanko z czym moge cwiczyc kark ??Czekam na normalne odpowiedzi thx all

szrugsy czytalem tez cos o kolesiach ktorzy przyczepiaja sobie do twarzy krazek i lezac na laweczce na brzuchu prostuja i uginaja kark ale mimo wszysko szrugsy rulez

U mnie kark sam się zrobił przy robieniu barków, a ludziom co specjalnie robili kark, wyjechał taki komiczny że sami stwierdzili że jakoś dziwnie to wygląda. Sądzę, że jak regularnie chodzisz na siłownie i robisz bary i bawisz się większym obciążeniem to nie ma potrzeby dodatkowo robić karku.

Jak chcesz masy to rob przysiady, podrzucaj sobie sztange na kark i tyraj. W nogach jest bardzo duzo miecha i jednoczesnie sa podstawa sylwety, jakbys cwiczyl nogi to bys mial conajmniej o 10kg wiecej jak na taki okres cwiczen. Lap soga i zacznij cwiczyc nogi.

Mam pytanie. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby zwiększyć swoją szyję (kark)? Cwisze kaptur ale chodzi mi o jeszcze wyzsze partie. Czy są jakies cwiczenia do ktorych nie trzeba stosowac specjalistycznych maszyn?