kark

[...] . Atmosfera jest zupelnie inna. Do trenera mowisz per "ty", w szatni i na treningach czesto slychac niewybredne zarty a na zawodach okrzyki w stylu "zabij go!", "skrec mu kark!". Wiem, ze to wszystko dla jaj, ale wydaje mi sie, ze dla mlodszych istotnie lepsze jest podejscie "kulturalne". A moze przesadzam?

ale za to jaki kark

Zdjecia z grilla robionego na koniec wakacji

Ładnie ! Ale kark musisz ostro dopakowac !

[...] w lezeniu na lawce poziomej do brzucha 3 x porgresja 12,10,8 przyciaganie hatnla w opadzie tulowia 3 x 15 wyciag gorny do klatki 3 x porgresja 12,10,8 wyciag gorny za kark 3 x progresja 12,10 ,8 wznosy tulowia 3 x 20 ciezar wlasnego ciala wyciag gorny wasko do klatki jako rozgrzewka na biceps bez progresji 3x 10 uginanie rak ze sztanga 3 x [...]

co ty lepiej 180 i lepiej przyładowanym być taki kark szeroki to jest dobre, mój kumpel 170 cm i ma 40 cm w łapie i każdy sie go pyta co on robi że ma takie łapy, a ja mam 41 cm i każdy mi mówi że mam ręce chude heh

jasne ze sie tyje przy braku wiedzy typowy osiedlowy kark to taki przyklad. duze dawki testa + metan do tego, zero antyestrogenow, brak diety. efekt taki ze mamy po takim cyklu duzego misia ktory sie cieszy ze na cyklu zrobil 20 kg ... tluszczu glownie. pomijam juz brak odbloku co jeszcze polepszy sprawe.

tiny co robisz na kapury ? ja robie szrugsy ze sztangą z przodu, sztanga w wąskim chwycie pod brodę i dwa specjalne izolowane ćwiczenia na kark

[...] 2.pompki odwrotne 15,20,20 ŚRODA:PLECY,BICEPS PLECY: 1.podciaganie na drązku w neutralnym chwycie mlotkowym 3x8,8,8 2.przyciąganie drazka wyciągu zza kark 3x12,10,8 3.przyciaganie drążka wyciągu do klatki 3x12,10,8 4.podciaganie hantla w opadzie do boku 3x12,10,8 5.wzniosy tułowia na ławce na dolny odcinek pleców [...]

[...] (4x) (niewiem czy dobrze wytłumaczyłem) uginanie rąk ze sztanga leżąc (4x) Środa plecy,biceps plecy ściąganie uchwytu do klatki (5x) ściąganie drążka za kark (5x) biceps uginanie rąk naprzemian (4x) uginanie ręki w podparciu o kolano (4x) Piątek bary,nogi wyciskanie sztangi na ławce w góre (4x) [...]

[...] i nie tyle co kiedys. Na szczescie nie mama tego problemu co niektorzy bo nie pale i nigdy nie palilem. Dzieki silce zyskalem wiele miedzy innymi pewnosc siebie, motywacje do dalczych cwiczen, nie poddaje sie teraz tak latwo zawsze mozna cos wiecej zrobic, wyglad mi sie poprawil i ogolnie jest za***iscie a mowia do mnie kark czasami nawet

o ku..... ale kark

O kur... Klatka 100 - bic 34/35 - udo 50 pas prawie 80 cm? To rzeczywiscie masz predyspozycje.......kark jak ch*** Anapolon Ci proponuje po jednym tabsie dziennie jak już sie zdecydujesz Przyrosty całkiem całkiem zero skutków ubocznych i nie będzie musiał sie kłuć

[...] jeszcze mam panne na "utrzymaniu";) mam wąską budowę ciała, no i byłem straszną chudziną, moim celem było dobicie do 80 kg, wiec brakuje okolo 5, moje wymiary obecne to kark 37cm, ramię 34, przedramie 30, klatka 101, pas 81, biodra 97, uda 56, łydki 37, ogólnie rzecz biorąc z rezultatów jestem zadowolony, tylko ten biceps jakiś mały i [...]

[...] trzy serie "na maxa" podciągania się na drążku szerokim nachwytem (lub, jezeli nie masz na to jeszcze siły, ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki lub na kark) Następnie 3 serie podciągania sztangi w opadzie tułowia, ale raczej polecam do brzucha a nie do klatki. Masz na siłowni takie urządzenie, gdzie można "położyć [...]

[...] - ruch tułowia w górę i w dół - w pozycji pochylonej podnoszenie sztangi „do brzucha” 3x 10 x 30kg -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki lub na kark Biceps: - Modlitewnik 2x 15kg (rozgrzewka) + 4x 10x 20kg /CM 25kg - Uginanie w pozycji stojącej 4x 10x 20202525kg /CM 30kg Piątek: Barki: - Wyciskanie sztangi w górę [...]

miec kark jak opona w bmce...dres z nikea i czerwonego malucha

cholernie boli mnie kark, przy ruszaniu glownie. jak myslicie robic dzis szostke czy sobie jeden dzien odpuscic??

Ja tylko chwilkę zajmę:) Chciałem zadać pewne pytanie, z tematu jak mi się wydaje, pokrewnego- Czy moglibyście podać tutaj jakieś skuteczne ćwiczenia na kark i mięśnie obręczy barkowej? Chciałbym uniknąć kontuzji przy intensywniejszym treningu, a moje źródła w tym względzie bardziej niż ubogie.

aha spoko ściaganie do klatki modę robić na zmiane z sciąganiem za kark?