Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
biceps 30,7cm kark 39cm na siłownie chodzę z 2 miesiące ale od małego ćwiczyłem w domu mój rekord na ławeczce to 50kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6f178797b4e4863a40f97442183150e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c564782897194738a3e5ae2faae9abba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3586b8d88e8649d7851af029bc51b14d.jpg [...]
[...] sztangi na ławce w wąskim uchwycie - 3 serie - 12/10/8 SRODA Plecy: -Wiosłowanie sztangą łamaną- 3 serie 12/10/8 -Martwy ciąg 3 serie 12/10/8 -ściąganie drążka wyciągu za kark - 3 serie 12/10/8 -podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej- 3 serie ile dam radę Biceps: -uginanie przedramienia ze sztangą łamaną stojąc - 4 serie 12/10/10/8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podaję + (tyle cm powinienem przybrać) i - (tyle cm powinienem spaść). wzrost: 177 cm waga: 69 kg klatka: 99 cm biodra: 89 cm (0) przedramię: 26 cm (+7) ramię: 32 cm (+6,6) kark: 36 cm (+1,6) talia: 79 cm (-4,8) uda: 57 cm (-3,6) łydy: 39 cm (-3,4) Wiem, że 99 cm nie robi wrażenia, dlatego podaję to tylko jako punkt odniesienia wg którego [...]
[...] -hantle na luzie :) jedną ręką opieram sięo kolano a drugą (która jest luźna) podnoszę sztangielkę -hantle na przemien to zwykłe podnoszenie hantli na stojąco na przemian -unoszenie sztangi łydkami - sztanga za kark i praca łydek Mam nadzieje że to wszystki potrzebne inforamcej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/270f84ea267f4bac8971d94acac1b531.jpg
Witam Czy na podstawie wymiarów można określić czy sylwetka jest symetryczna? Bicepsy ok 38 cm Kark ok 39cm Łydki ok 40 cm Uda ok 58 cm Klatka ok 107cm Wzrost 180cm
[...] Witam pora zakończyć mity. Szklana czy twarda szczęka,to NIE tylko genetyczne predyspozycje(atletyzm,budowa czaszki czy karku),ale też,a moze PRZEDE wszystkim WYSZKOLENIE i PSYCHIKA. Dlaczego?Bo ja nie pamiętam boksera,który miałby beton bez kariery amatorskiej(wyjątki są rzadkie niczym [...]
[...] złapałem 5 kg , obwody też podskoczyły. dlatego teraz chce dopracować dietę i trening żeby nie stanąć w miejscu :P Coś o mnie: wiek 22 lata wzrost 177cm waga 79,7 kg kark biceps przedramie klata talia uda łydki biodra 39 37/36 30/29 108 83 57/55,5 39/40 95 TRENING poniedziałek klata/biceps wyciskanie na [...]
[...] itp. NIestety, waże 105kg i nie widze żadnych miesni, zresztą moja zona tez:(...moj plan Pon: Klatka , Biceps Sroda: Plecy , triceps Piatek, Barki, przedramiona i kark Diety jako takiej nieposiadam, bo w sumie niewiem czy powinienem sie wiecej"tuczyc" czy raczej redukowac wage...?Moim celem jest uzyskac odpowiednią mase miesniowa , i [...]
Maj 2010 niecałe 65kg smutny i niezadowolony ze swojej sylwetki. słusznie. http://www.iv.pl/images/57871687351511973658.jpg http://www.iv.pl/images/15107776142984317873.jpg http://www.iv.pl/images/06221525355209436641.jpg Grudzień 2012 po 3 latach rzemiosła, już coś lepiej lecz ciągle niezadowolony, Wiek: 19 Waga: 82 Ramie: 41 Kark: 42 [...]
[...] planu. O diecie na masę wiem, także z tym nie mam problemu. Mój pomysł na plan jest następujący : 1. Poniedziałek . -plecy - podciąganie na drążku szeroko nachwytem za kark. 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń. - barki (boczne aktony) - unoszenie sztangielek bokiem w górę. 3 serie po 12,10,8 powtórzeń. - barki (przednie aktony)- unoszenie [...]