kark

[...] rąk ze sztangą stojąc 2 Dzień PLECY -Martwy ciąg -wyciąg drążka z góry do klatki (na maszynce) TRICEPS -Wyciskanie francuskie leżąc 3 Dzień BARKI -Wyciskanie sztangi zza kark -wznoszenie sztangietek bokiem -podciąganie sztangi wzgłóż tłowia na wysokość szyji NOGI -Przysiad ze sztangą Każde ćwiczenie wykonujesz w 10 seriach, po 10 powtórzeń w [...]

[...] Ćwiczenie 5 Rozpiętki na atlasie 4 Dzień Ćwiczenie 1 Wiosłowanie na atlasie Ćwiczenie 2 Świniak Ćwiczenie 3 Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem za kark Ćwiczenie 4 Podciąganie sztangi ku górze Ćwiczenie 5 Martwy ciąg 5 Dzień Ćwiczenie 1 Wyciskanie sztangi za karkiem Ćwiczenie 2 Wyciskanie sztangi przed karkiem [...]

uhhh... Panowie po nieprzespanej nocy śmiem polecić krokodylki Spowodowaly one, ze w dyskotece padal deszcz a ja plywalem ostra chlosta!!! ale szczeka i kark bede mnie bolaly chyba jeszcze przez kilka dni ;-/

[...] spodem" począwszy od dwugłowych ud, przez pośladki po grzbiet. Nie zadzieraj głowy tak, jakbyś chciał sobie spojrzeć na brzuch, tylko daj jej opaść, a nawet spróbuj patrzeć na podłogę w stronę stóp. Wersja hardcore - oprzyj się na głowie (wcześniej rozgrzany kark) i złap za kostki stóp rękami - wtedy też zmuszasz wszystko do wysklepienia.

podciąganie na drążku za kark na to jest de best

na siłowni jestem codziennie :) wypas bo kupilem sobie karnecik znowu ale wczesniejszy tylko sila przyszla a miesnie sie zaokroglily a ja chce mase troszke bo ja mam tylko 62 kg wagi na wzrost 180 a wymiary : Biceps - 28 Przedramie - 25 Klatka - 82 Kark - 35 pas - 75 udo - 49 łydka - 31 biodra - 86 Wiec widzicie mosi [...]

[...] za dużo na mase choc były efekty) Poniedziałek: klatka-3x10 płaska,skos i rozpiętki Wtorek: plecy- 3x10 podciaganie do klatki,ściągniae uchwytu oraz podciaganie do karku i mozę jeszcze jakieś jedno ćwiczenie : triceps- 3x8 francuzkie i poppki na poręczach z obciązeniem Czwartek: klatka-3x10 sztangielki i przenoszenie oraz 3 [...]

to masz teraz pewnie tzw. kurzą klatkę, no to radzę ci ćwiczyć plecy, ogólnie podciągania szeroku na drążku za kark

[...] widzicie jakie przyrosty mają kolesie co zbierają złom a w dodatku jeszcze na tym zarabiają... tylko, że diety nie trzymają a czy jak ja ćwicze plecy na maszynie (ściąganie drążka zza kark) i mam miękkie siedzisko to czy szybciej będą mi rosły "plecy" i "łydki" niż bym miał twarde drewniane siedzisko ??!! bauhauahhaa

no wujaszek , nie mów mu tak bo se krzywde zrobi podciaganie za kark za bardzo stawy barkowe obciąża - jesli juz to do klatki ale to że przedewszystkim ćwiczyć trzeba plecki to onfaka ma racje ja kiedyś też miałem taki problemik - a raczej zaczynałem i wyleczyły mnie martwe ciągi z dużym obciążeniem - prawidłowe ich wykonanie wymusza prostą [...]

a ja czytałem że podciąganie za kark mniej obciąża barki, ale może sie myle Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-17 07:34:06

[...] dmuchawki jest niewielka, lekka i naprawdę nie ma sposobu, aby wbijając się tak bardzo płytko w ciało zabierała więcej niż 1 Punkt Życia. Ukłucie strzałką w nieosłonięty kark może być nawet tak lekkie, że przypomina ukłucie przez komara i niebacznie zostać zlekceważone. Osoba w pancerzu powinna być całkowicie bezpieczna, o ile nie [...]

[...] wiadomo mięśnie się przyzwyczajają - fakt, ale ja wtedy zwiększam ciężar i nie ma lekko... Jedyne co dorzucilem ostatnimi czasy to pare ćwiczeń, szczególnie na izolowane na kark mojego pomysłu (na siłowni mają z tego polewkę). Jestem maksymalnie sumienny i każdy trening wykonuje na 'maxa' a dzięki stałości ilości serii i ćwiczeń wiem dokładnie [...]

Witam wszystkich ostatnio w ktoryms z pierwszych Flex'ow znalazlem artykuł dotyczacy treningu miesni karku.Jakie cwiczenia jeszcze stosujecie na miesnie karku? Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu mogą zostać ukryte [...]

[...] 10/10/8/8 -triceps Wyciskanie francuskie sztangielek stojac 3-4serie Wycisakanie francuskie sztangi leżąc 4 serie ŚR -plecy Podciąganie sie na drążku za kark 4serie Wiosłowanie sztangą 4 serie Unoszenie tułowia 4 serie -biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4 serie Modlitewnik 4 serie PT -nogi Przysiady [...]

[...] w "Muscle&Fitnes". Niemniej jednak ćwiczenia te wykonywałem zanim o tym czytałem z zadowalającymi efektami. W chwili obecnej obiecuję soboe, że wznowie trening karku praz, dwa razy w tygodniu ale robie go raz, dwa razy w miesiącu. Polecam jednak przynajmniej raz w tyg. jesli ktos ma dużo miejsca można też robić ćwiczenia na kark [...]

Nie powinienem tego mówić jako prawnik. Ale temu, kto zrobilby cos takiego psu skreciłbym kark.

[...] mniejsza >niz 6-7 powtorzen. >cwiczenie drugie (superserie):wyciskanie na lawce skosnej lezac >4serie po 8-10 powtorzen na zmiane ze sciagniem drazka z >obciazeniem za kark 4 serie,po 8-10 powtorzen (na zmiane seria >klatki i seria plecow = superseria) >cwiczenie trzecie:wyciskanie sztangi lezac w waskim uchwycie,na >przemian z [...]

[...] sprzed glowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x10 Unoszenie w opadzie 4x10 Podciaganie sztangi 3x10 Szrugsy 3x10 Brzuch III dzień Plecy: - ciagniecie za kark 3 x 10 + 1 x 8 ciagniecie przed siebie 3 x 10 + 1 x 8 - // - // - waski chwyt 3 x10 + 1 x 8 ciagniecie dolnego do klatki 4 x 10 Triceps: francuskie 3 x 10 + 1 x 8 [...]

Sznaucer średni Historia Sznaucery pochodzą ze znanych z hodowli owiec i bydła obszarów Bawarii i Witembergii na południu Niemiec, gdzie można natrafić na wzmianki o średnim sznaucerowatym psie już w XVI w. Dawniej dotrzymując kroku koniom, towarzyszył dyliżansom w długich trasach, potrafił także zwalczać plagę myszy i szczurów w [...]