kark

[...] od klaty...cyców to ja nie miałam i nie mam,ale klata się wyrabia Pytasz o White Flooda hmm...jedyne co czuję praktycznie 5min po wypiciu to cierpnie mi broda,policzki,łapy,kark,a wczoraj nawet klatka i w sumie nic poza tym nie czuję,nic mnie nie telepie tak samo nie czuję działania Greena...ogólnie jest to mój pierwszy cykl na krecie no [...]

[...] 120 po kazdym treningu ) a o to moj trening na ten tydzien(sorry ze tak nie jasno ale nie pamietam nazw dokladnych cwiczen) : Poniedzialek: Plecy : podciaganie drazka zza kark 4 serie 10x8x8x6 (dokladanie do kazdej serii kg) Wioslowanie na maszynie lezac na brzuchu : 10x8x8x6(to samo dokladanie) Triceps : Uginanie ramion na francuskiej leząc [...]

Witaj! Już piszę co ustaliłem: klatka + tric + kaptury plecy + bic + poślady barki + nogi + kark przedramiona + brzuch + najszerszy ______________________________________________ 1. klata: - wyciskanie sztangi na płaskiej - rozpiętki płasko - przenoszenie ugiętych w łokciach ramion w przód i w tył tric: - poręcze - wyciskanie francuskie leżąc - [...]

demol - a bo to wszystko przez tę ławkę! Gdy na niej ćwiczę to głowę i kark mam daleko za nią, za duży jestem Strasznie mnie nogi bolały, głównie czterogłowe, jakbym siady z dwie godziny robił, nie wiem dlaczego Przerywałem głównie przez ten ból w nogach. Ale wylukałem że jest druga ławka, lepiej ułożona więc na niej jutro zrobię. Worek prawie to [...]

Początkowe wymiary 04.07.2010 Klatka piersiowa 82 cm Biodra 95 cm Pas 68 cm Ramię 27 cm Przedramię 23 cm Udo 58 cm Łydka 35 cm Kark 37 cm Edytuj Obecne wymiary (data pomiaru 20.07.2010) Klatka piersiowa 82 cm 0 cm Biodra 91 cm -4 cm Pas 66 cm -2 cm Ramię 26 cm -1 cm Przedramię 22 cm -1 cm Udo 56 cm -2 cm Łydka 36 cm +1 [...]

Witam. Mam problem z lewym barkiem bol pormieniuje od bocznego aktonu az po triceps (takie mam wrazenie). Najwiekszy bol jest przy wyciskaniu na maszynie za kark lecz juz przy wyciskaniu sprzed glowy bol jest mniejszy lecz dalej uciazliwy. Bol wystepuje takze przy cw. na klatke piersiowa np. rozpietki Ostatnio mialem duzo przerw silownia byla [...]

wyciskanie na maszynie- i to za kark- myslę,ze jet to jedyna albo głowna przyczyną. opisz jak "zachowuje się" ów bark przy wszelkich wyciskaniach- na klatkę, na barki, ew. przy wyc. francuskich na triceps. sprawdz także z ćw. ze szt-mi, takimi jak wszelkiego rodzaju unoszenia- na barki, i wspomnianych juz rozpietkach

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow! Na wstepie warto zwrocic uwage, ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim [...]

King byłem na konsultacjach u Kasi w sobotę i zaraz zauwżyła że hantle były ciągniętę (niebardzo z boku ud) cytuje kark się zrobiłes aaaaa to dlatego że....kaptury wywaliły a nie miały ,dlatego w planie ten wykrzyknik przy tym ćwiczeniu.

[...] przy tricepsie robiac francuza nigdy nie bylo problemow z barkiem. Najwiekszy bol jest tak jak juz pisalem przy wiciskaniu na maszynie/sztandze/zolnierskie. oczywiscie za kark. Staram sie wykonywac powoli i starannie kazda serie. plan wyglada tak: wyciskanie maszyna/sztanga/zolnierskie 4x 6/8/10/12/ unoszenie hantli bokiem 4x 10/12/12/15 [...]

[...] 12,14,10,10,max 18 {64} 8- 13,15,11,11, max 17 {67} 11 14,16,13,13, max 20 {76} W tym miejscu zaczął mnie strasznie boleć kark z niewiadomych do końca przyczyn i trening przerwałem ( od czasu do czasu jakieś 20 pompek co najwyżej) Postanawiam wrócić do ćwiczeń a tu straszne rozczarowanie 18 [...]

[...] - skłony tułowia z obciążeniem w leżeniu płasko na brzuchu - martwy ciąg (bez przykucania - same prostowanie tułowia) - w klęczeniu ściąganie drążka wyciągu bloczkowego za kark biceps: - wznosy przedramion w staniu ze sztangą - wznosy sztangielkami na modlitewniku 3. barki: - wyciskanie sztangielek (oba na raz) - wymachy ramion przodem na [...]

[...] ćwiczenie AROUND THE BODY PASS 2. ćwiczenia po 1 minucie - góra, dół, góra... Myślę, że tak wprowadzająco sobie je przetestuję. Po jego zestawach na brzuch/core bolał mnie kark - za bardzo pracowałem głową przy tych brzuszkach z KB. Te obwodówki zrobiłbym z 12kg, albo z 16kg i mniejszą liczbą powt albo krótsze.. jakoś tak bym zakombinował, bo z [...]

No ba! Można jeszcze na stopę i kark, np Asia

Na bark, i na kark plus jeszcze pare technik w klinczu które może nie są dzwigniami w sensie zeby unieruchomić ale ładnie go wyginają i wtedy dostaje w łeb z kolana

[...] ciągu obciążenie będzie zbyt małe) ciezko mi wyobrazici sobie te cwiczenie z hantelkami, wrecz nie mozliwe, albo bardzo bardzo trudne. Hantelek nie oprzesz tak ja sztangi o kark/plecy i nie zlapies z dwoch stron. W takim wypadku na prostownik radzil bym wlasnie babke, bo MC przy takich ciezarach to nieporozumienie. Do autora: jezeli dokupisz [...]

Rozpoczynam tutaj temat w celu wzbogacenia swojej wiedzy i wymiany już zebranych doświadczeń po 5 latach o sobie: wiek 21 wzrost: 184cm waga: 92 kg biceps: 43 cm Kark: 44 cm udo: 65 cm łydka: 43 cm pas: teraz 85 cm, na redukcji jakies 77-78cm Klatka: jakieś 120 cm zaczynam od zdjec z redukcji z tamtego roku, teraz waże 10 kg wiecej i sie nie [...]

Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 3x12 Triceps: -wyciskanie francuskie 12/10/8/8 -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12/10/8/6 -odwrotne pompki 3x10 Środa:Plecy, Biceps: Biceps: -ugiecia ramion prostym [...]

O MNIE : Wzrost 188 Waga 84 Kark 39 Biceps 33 Klatka 96 Pas 97 Biodra 104 Udo 54 Łydka 36 Przedramie 28 CEL : 1. Poprawa sylwetki 2. Odtłuszczenie mięśni 3. Rzeźba TRENING : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dziennik ma na celu motywowanie mnie do dalszej pracy nad moim wyglądem

chciałem żeby naładował mnie energią, to teraz kark mnie na******la, a na udach dostałem wysypki