[...] jednak siła była nieoceniona. Jednak z doświadczenia wiadomo że nasze organizmy reaguja róznie wiec mozna sie spodziewac takze przyrostu mięśni co niektórych grup jak nogi, kark ktory mi sie rozbudował , czy barki, brzuch, plecy a przede wszystkim ich dolny odcinek. Jednak jest tonaprawde atut estetyczny jak i funkcjonalny w tym sporcie wystrczy [...]
[...] ćwiczenie 4. podciąganie na drążku podchwytem 7x 6x 6x tutaj słabo dzisiaj mi szło chwyt już puszczał 5.łydki sztanga stojąc 70x115kg nareszczie porządnie czułem łydki a nie kark 6.spięcia leżąc 3x30p brzuch symbolicznie -------------------------------- Złapał mnie jakiś wirus bo ojciec i wszyscy tam gdzie pracujemy narzekali na ból gardła i złe [...]
[...] nie mam miarki i nie wiedzielismy gdzie kupic, w selgrosie nie bylo. pas 61cm biodra 71cm uda 38cm klatka 75cm ramie 20cm napięte ramie 22cm... przedramie 21cm lydka 29,5cm kark 30cm za tydzień wrzucę nowe pomiary + wagę, tydzień temu waga wahała się od 40-40,5 kg poziom tkanki tluszczowej z 2 tyg temu - 8,5% Zmieniony przez - Wampirate w dniu [...]
[...] 3x15p w dół tylko do kąta prostego i bez przeprostów tylko 3/4 dolnego ruchu 2 razy z rezerwą trzecie do załamania 5.łydki 50x120kg słabo dzisiaj łydki czułem, za to kark napyerdalał ostro 6.Kolana w zwisie + nogi w podporze 3s- 20+10 wyjaśnię- najpierw robię 20 podciągnięć kolan do klatki w zwisie na drążku, potem w pozycji jak do dipsów [...]
W BJJ w zalenosci od kategorii/pasow startujacych, dzwignie na nogi sa zabronione ale co i jak dokladnie to nie potrafie powiedziec. Nie wiem tez jak jest z dziwgniami na kregoslup/kark/nadgarstki itd
[...] 85x5 nic nie ważyło 4. Dipsy + 5kg 15x 10x 8x te pięć kg robi różnice po pierwszej serii za krótki odpoczynek 5.Wspięcia ze sztangą (zew-wew-prosto.) 20-20-30x120kg łydki i kark troszkę bolały 6.Unoszenie kolan w zwisie + unoszenie nóg w podporze 3x20+10x --------------------------------------------- kolejny bardzo udany trening w przyszłym [...]
[...] poza dipsami bo jakoś dzisiaj wyjątkowo ciężko było je zrobić) : Dipsy 10/10/10/10/9/7 25s. Pompki niżej 7/7/7/7/7/7 25s. Pompki wyżej 10/10/10/10/10/10 4min. Podciąganie za kark (zakres ruchu 1/3) 6/6/6/6/6/6 25s. Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 1/3) 6/6/6/6/6/6 3min. Przysiady na jednej nodze 13/13/13/13/13/13 2min. Ćwierćskok [...]
[...] doradze, ale jeżeli szukasz dobrego treningu na start to bierz się za ten ten co ci podałem. A sprecyzuj dokładnie co masz nierówne. Barki, czy kaptury? Niektórzy mylą takie rzeczy. Kaptury są dokładnie po lewej i prawej stronie szyi. Są to dwa płaty mięśniowe, które osłaniają kark, górną część pleców i widać je też z przodu (są nad obojczykami).
[...] treningu: 45 minut. Jeżeli chodzi o przysiad to czuję, że mogłabym więcej siadać, ale strasznie przeszkadza mi w tym kształt sztangi......zawsze w trakcie przesuwa mi się na kark i uciska, próbowałam jak najniżej trzymać, jednak zawsze się kula. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, whey (10g) 2) whey 3) cyc, oliwa, kapucha kiszona 4) cyc, ryż [...]
[...] gościa wyłączyłem mimo że to nie było mocne kopniecie). Co do pytania to nie da się też tak do końca odpowiedzieć bo to wszystko od pozycji zależy. Jak chwycisz gościa za kark to też nie ma co po udach go okładać czy tułowi a od razu naciągasz głowę na kolano. Jak Cię w pół chwyci i zacznie w krzyżu łamać bo kolanami niewiele zrobisz, wtedy [...]
Prosie ma podłużna twarz ryj czy jak tam Zrobić grube karczysko i buźka może być trochę okrąglutka gorzej jak karczek jak zapałka a tu taka gruba bania ja robię kaptury od początku jak zacząłem ćwiczyć i kark mam stosunkowo gruby do twarzy choć i tak bym chciał z policzków zrzucić