kark

zawodny kark jestes kozakiem !

[...] z gory sciaganie-3 serie (8 ruchow) II dzien treningu: PLECY: Drazek szeroko-3 serie max Sztanga podchwyt-3 serie (5-6 ruchow)- ROZUMIEM ŻE WIOSŁOWANIE Sciaganie drazka zza kark-3 serie (6-8 ruchow) Wioslowanie trojkatem-3 serie (6-8 ruchow) BICEPS: uginanie ramion ze sztanga łamaną-3 serie (5-6 ruchow) uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie [...]

Jesli jest mozliwosc cwiczenia na silowni to polecam trening obwodowy: maszyny na m. ud (czworoglowy i dwuglowy) wyprosty tulowia z opadu sciaganie drazka wyciagu za kark buterfly wznosy ramon z hantelkami na boki uginanie ramion ze sztangielkami (biceps) wyprosty na wyciagu (triceps) wspiecia na palce (lydki) napinanie m. brzucha lezac Wszystkie [...]

Ja przy 23 seriach w hst zamykałem się w 45min. Przydałoby się coś na kark. Do barków dorzuciłbym przyciąganie sztangi wzdłuż tłowia.. Co do pleców wymieniłbym jedno wiosłowanie na przyciąganie drążka wyciągu górnego, a najlepiej na podciąganie Która partia jest twoim priorytetem ?? najlepiej byłoby wrzucic ją na początek pozdro

[...] 15-6 pow. tric-prostowanie na wyciągu przedramion (pasek) w super serii z francuskim wyciskaniem leżąc do czola 3 serie 12-8 pow. -wyciskanie hantla dwuracz w siadzie zza karku 3 serie 12-15 pow -wyciskanie sztangi lamanej w wąskim chwycie 3 serie (progresja) 15-6 pow. NIEDZIELA Plecy -podciąganie na drążku zza kark 4 serie [...]

mnie sie zdaje ze wiecej wycisne siedzac nie nawidze wyciskania stajac ! kurde sprawdze sie ale teraz na serie smigam sztanga zza kark od 45-60kg tam samo na w wyciskaniu do klatki !

[...] nog(aby zyskaly konkretnie na sile) poniewaz jest to tylko tyle ile moge sobie wziasc rwac samemu nad glowe.Czy dla rozwoju sily nog powinienem robic przysiady ze sztanga za karkiem?Wten sposob moglbym wziasc wiekszy ciezar jak tylko kupie sobie prety do moich widelcow(bede mogl wtedy podniesc poziom sztangi tak aby wziasc ja za kark). I [...]

Słuszne uwagi, chociaz mysle ze za bardzo sztywno podchodzisz do sprawy. Nie chodzi o to zeby chodzic na trening z centymetrem i w ten sposob dobierac cwiczenia. Wiadomo, im talia wezsza tym lepiej (chociaz na obwod wplywa nie tylko brzuch, takze prostowniki). Kark - no coz, czytalem gdzies ze Pudzian ma 57, ale moge sie mylic. Zreszta chodzi [...]

A ja do tej pory sie zastanawiam czemu kubacki niezrobil wtedy bykowi suplesa, tylko skrecil mu kark

siemka a te wymiary przy 182cm wzrostu i66 kg wagi sa dobre??:p(mam 16 lat) bo mi sie zdaje ze nie :( Kark: 43 Klatka: 104 Talia: 75 Biceps: 35 Przedramię: 32 Biodra: 80 Uda: 59 Lydki: 39 Co waszym zdaniem powiniennem poprawic??.. mi sie zdaje ze klatke, biceps i przedramie.. ?

hehe ja wróciłem z siłki było calkiem nice Barki były na Suwnicy sztangą za kark założyłem 17,5 na strone i Bez większych problemów poszło 3 serie 10,8,6 <jes> ide na szame

[...] mi się że mostkowanie nie jest szkodliwe o ile podczas mostkowania nie unosi ci się tyłek a ty zapierasz się nogami z całej siły a jedynym miejscem które dotyka ławki jest kark. Robienie mostka wydaje mi się lepsze niż leżenie płasko na ławce, tyle że nie robisz to tak agresywnie jak opisałem wcześniej tylko wyraźnie wypuchasz klatke a tyłek [...]

1 Wyciskanie sztangi głowa w dół 3x 8 Wyciskanie sztangielek na skosie 12<10<8 Buterfly 3x 12 Wyciskanie sztangi za karku 12<10<8 Unoszenie sztangielek bokiem w siadzie 3x 10 Prostowanie ramion na wyciągu 12<10<8<8 Brzuszki ~instynktownie~ Skręcanie tułowia na maszynie - 3x 15 Wspięcia na palce 4 15<12<10<8 [...]

skakanie kolanami na kark nieprzytmonego gościa jest aktem czystego s****yństwa, nawet jeśli jest on skończonym jełopem. plugawa ta cała akcja. nie widze tu nic wspólnego ze sportem, a to forum sportowe... <zniesmaczony>

[...] trawiennym. co do diety to tak jak podali porzednicy bialko - 3g/kgwagi wegle do 4g/kg (masz troche tluszczu) tluszcze do 1g/kg. przy "towarze" zmieniaj sie proporcje wegli do bialek. nie ma potrzeby jesc tyle wegli, chyba ze ktos chce masy za wszelka cene i nie przeszkodzi mu to ze bedzie mial kaldun i kark jak zawodnik sumo. pozdr mc

[...] chce zapisać już od trzech tygodni chodze tam, ale dojśc niemoge! Właściwie to od roku, ale mam mały uraz psychiczny po 3 wypadkach (drzewo,betonowy słupek,siatka)! kto zgadnie w co ja (jako kierowca) przy***ałem?? kurdie ale mnie ten kark boli! pójde chyba do kolegi kołnierza pożycze ojojojojojojjojojojojojojojo wciągne sobie ryża z jogurtem!

[...] (o co będe walczył jak poje*any) bo teraz za małe obciążenia żeby progresje robić :/ A do tego jak zobaczyłem swoje foty to musze poprawić: bica, trica, klatke, plecy, bary, uda, łydki i kark Wale to, w przyszłym tygodniu zaczynam diete i ostre treningi! No to się zmotywowałem i ide sobie przygotować diete bo musze wiedizeć co mam jeść

ci co mnie nie znaja mysla ze pojeany kark ci co mnie znaja wiedza ze mily dowcipny silny i dobrze wygladajacy koles

nelsonem, dla przykaldu można skręcić kark. podobnie jak innymi dźwigniami na kręgosłup czy ukręceniami. historia zapaśnictwa zna takie przypadki.

Inaczej będziesz kret mówił gdy po raz pierwszy stracisz coś na czym Ci zależało np. przez swój biceps albo uwydatniony kark. Kwestia nie dotyczy tego, " aby sobie mówili " bo coraz częściej milkną z obawy przed reakcją tego Twojego bicepsu na ich uwydatnioną krytykę. A jak wiesz ... polujący lew nie ryczy dlatego załatwią Cię w najmniej [...]