kardio

[...] blad poprzedniego wymiaru w epku 80 bz biceps 30 bz 2 tygodnie trzymam ta sama diete dla prztpomnieni w dni z terningiem siłowym 2x 210b/ 30t/ 210 ww w 2 dni z treningiem kardio +1 dzien siłowy 210b/ 30t/ 175ww w pozostałe 2 dni w tym jeden wolny i jeden z kardio 210b/ 30t/ 135ww czekam na sugestie szczegolnie od Obli ile i skad pousowac.. [...]

[...] Dwugłowy 30kg 4x15 czworoglowy 30kg 2x15, 1x13 skosy na ławczce 3x15 brzuszki na ławczec 4x20 10min orbi odczucia.. tłko który mnie wk****a na ciezarki trzeba czekac na kardio trzeba czekac porażka, kazde ćwiczenie robie na max fajnie sie robi ale zero zakwasow...ale jest bol plecow hehe... najbardziej przykładam sie do nog,klatki i [...]

Robiłem redukcje na początku roku teraz tylko chciałem użyć jako wspomagacza utraty brzucha.Obecnie ćwicze i kardio po treningach robie.Zamierzam jakieś interwały zacząć.W zasadzie powinno to wystarczyć do utraty zbędnych kilogramów. Pozdrawiam

[...] dały mi w tyłek. ciągle staram się podnosić ciężary, także jest coraz mocniej. może przerzucić się na dwójki, w sensie wto-NOGI, śro-BARKI, czw-KLATKA+TRIC, pi-PLECY+BIC ?? kardio robiłabym z barkami, a dwie sesje na czczo. co myślisz?? Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-03-31 18:16:38 Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-03-31 18:17:07

[...] proteiny z miodu rzuconego na pusty zoladek w 5 minut. "Inny wartościowy zwyczaj, którego się trzyma, to koncentrowanie się na krótkich, ostrych seriach ćwiczeń kardio: "Chcę mieć sylwetkę jak sprinterzy, a nie biegacze długodystansowi, więc robię 10 stumetrowych sprintów na ergowiosłach z minutowymi przerwami między nimi" [...]

[...] treningu, aby dać mięśniom to, czego im naprawdę trzeba" - wyjaśnia. Inny wartościowy zwyczaj, którego się trzyma, to koncentrowanie się na krótkich, ostrych seriach ćwiczeń kardio: "Chcę mieć sylwetkę jak sprinterzy, a nie biegacze długodystansowi, więc robię 10 stumetrowych sprintów na ergowiosłach z minutowymi przerwami między nimi" - mówi. W [...]

Dzięki Obli za porade spróbuje wywrzeć wpływ na tych trenerów :) Opowiem wam o moich odczuciach, dotyczących moich tego całego galimatiasu z tym odchudzaniem, Musze przyznać że czasami bywam zmeczona najbardziej irytuje mnie brak czasu, albo zle zorganizowanay czas, praca, siłownia, posiłki, zakupy, przygotowywanie posiłków, w tym wszytkim [...]

[...] po tym pokresie nastapil zastoj, ktorego nie umiem przelamac, a probuje na rozne sposoby i nie umiem przebrnac przez granice 82kg. Odstawilem rowniez wszelkie cwiczenia kardio, saune i plywanie. Robie od dluzszego czasu cykle 2 miesieczne, z przerwami pomiedzy nimi (od 1 tygodnia do 3), zmieniam rowzniez ciagle zestawy treningowe aby nie [...]

[...] uprawiam, Wt i Czw - Jujitsu (nie BJJ) jest glownie silowe, czyli jakies wstepne zmeczenie miesni jest, szczegolnie gorne partie, Pon, Sr, Sob - Aikido, trening bardziej jak kardio, ale dosc czesto zdarza mi sie zczolgiwac z maty po treningu, ogolnie dosc meczace na wysokim tetnie 60% czasu, Sr (2 trening) - Kickboxing - chyba wiadomo, totalny [...]

super ja bym wybrala to faceci na takich siłowniach to zadko kardio robią :) no chyba ze jest bierznia... chodz moze tam sa inne zwyczaje.. a faceci na siłce są naprawde spoko... nie są tam wogole straszni, zreszta z tego co rozmawiałam z jakimiś znajomymi kolegami co chodz na siłowni, to bardzo podziwaja babki ktore chodza i naprawde dają z [...]

[...] Twoja koleżanka to będzie Ci raźniej. A co do treningu to może i rozpisują jakieś cieżary tylko z tego co wiem to dużo babeczek mówi że nie chce nic dziwigać i kończy sie na kardio brzuchach i jakiś pierdołąch.. ale myśle że coś wynegocjujesz dla siebi.. a tak pozatym nasz Obli ma w głowie mnustwo treningów... Ważne żebyś zaczeła sie ruszać i [...]

[...] twarogowy chudy 170g razem:34gB/1gT/6gWW kcal:168 co nam daje 206gB/33gT/179gWW kcal:1843 _________________________________________________________ trening: 50 min kardio na trzech urządzeniach z tetnem w granicach 135-145 +brzuch 4x20 skosy 3x20 -------------------------------------------------------------- bardzo poszę o jakieś [...]

[...] steperku mieć tętno 140, musze tylko pamiętać o tym żeby się rozluźnić i równomiernie i w miare głęboko oddychać, nie wiem jak jest z siłowymi ćwiczeniami bo nie mam pulsometra, ale myśle że zapomocą oddechu i psychiki (uspokojenia sie) można nad tym zapnować. Wcześniej tez zawszse miałam na kardio po 170, 180 (nie licząc rowerka oczywiście).

[...] i orbi (jak beda wolne) potem brzuchy jeszcze nie wiem czy na maszynach czy nie.. Obli powiedz mi jeszcze ile mam jeść jak w tym samym dniu zrobie trening + 45-60min kardio tyle co w siłowy? to tak na ewentualność jak bym nie mogło w jakiś dzień iść na gym i musiała siłowe i kardio zrobić na jednym treningu obli czy ty wiesz jaka [...]

[...] jakiś inny trening rozpisany na dwa dni no itd, itp. w efekcie dostałam inny trening rozpisany na dwa, dzisiaj bylo: prosze powiedzcie jak to sie normalnie nazywa :D 15 min kardio -podnoszenie cieżarków stojac na lekko ugietych kolanach przed siebie 3x15 (na kazdą reke) po 2 kg -biceps na linkach 3x15 po 10 kg -leżąc na ławeczce wyciskanie [...]

oki policzyłam dodałam NEAT 500 kcal i wyszło mi: przy Kardio: 2640 kcal przy słowni: 2630 kcal przy DNT: 2090 kcal biorąc pod uwage że organizm przyzwyczaja sie do wysiłku najchetniej bym została w dni treningowe przy 2100 kcal, bo nie wiem jak bym miała zjeść 325g ww bez jedzenia słodyczy, w dni NT tez obniżyć o 500 kcal? i jeszcze poradz jak [...]

[...] kaloryczności, oscylującej w okolicach 3 tys. Wspomagałam się kretką Olimpu (tcm). Jeśli chodzi o trening, były to ciężary 3x w tygodniu, odstawiłam w tym czasie trening kardio. Po tym jakże błoooogim okresie pojawiły się przyrosty, oj…się pojawiły. Mierzyłam się przed miesiączką, także sporo może być we mnie wody ( w ogóle mam z tym [...]

[...] nebido - cóz... to preparat wybitnie dla osób które go potrzebują. jak ktos to weźmie i nie ma zapasu nolvadexu na 3miesiace to wiadomo. to samo tyczy sie osób z problemami kardio itd. tego leku nie odstawisz w kilka dni tylko bedziesz go trawił przez 12tyg i wszelkie negatywne efekty bedą rzez ten czas się pojawiały jeśłi masz ku takich [...]

Dziekuje za podpowiedzi.Na treningach wiec kardio jade,brzuszki i raz w tygodniu nogi bo nic z tych cwiczen nawet lekko nie obciaza bicepsu.Lekarz troche mnie zmartwil gdyz powiedzial ze ponadrywane sa wlokna miesnia i ze sie 'rozciagnal".Chodzi o to ze jak go spinam to ma juz inny ksztalt niz biceps prawy zdrowy Moze byc roznica od [...]

[...] pozwalając tarczycy wrócić do normalnego funkcjonowania. A o co tyle krzyku ? Bo stawiam flaszkę przeciwko ciastreczkom że po odstawieniu większość będzie miała jazdy z kardio (sam zaliczyłem). Dlaczego ? Bo taka jest charakterystyka tego środka. Pzdr. EDIT 14.12.2009 r. Ad.1) Badania nad wpływem Selenu na metabolizowanie hormonów [...]