kardio

Dzisiejszy trening nawet udany przyznam szczerze jestem zadowolona :) Jutro wybieram sie na jakis fitness bo przyznam szczerze ze ten trening to mi sie strasznie nudzi:/ i potrzebuje jakiejs odmiany a troche wiecej kardio to mi tez raczej nie zaszkodzi;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2edee818d32741a185c16d8c88558475.jpg

Chce robić masę mięśniową a brzuch postaram się zrzucić przez kardio + inne ćwiczenia. Ułożyłem dietę tylko obok napisałem czym zastępuję dany posiłek ale staram sie go jeść w takich samych ilościach tylko wyszło mi inaczej niż z zapotrzebowania, więcej białka i tłuszczu a mniej węglii. W trakcie dnia wrzucam sporo owoców.

Czasami inaczej wygląda, dzień wolny wypada kiedy indziej, ale jest podobnie :D Nie pływam bez przerwy 2 km, gdyż wzmożony trening kardio spala mięśnie, co stanowi około 70 basenów, ja jestem szczupły i od razu spalałbym mięśnie, bo tłuszczu mam niedużo :P Pytajcie dalej, jeśli coś chcecie wiedzieć :)

http://m.ocdn.eu/_m/d7485d92a531110ecbe5f81a95dadcf7,37,1,738-924-1470-994-0.jpg Papież ma lepsze kardio niż D.O.M.N.A.T.O.R

[...] sztangi w przód 3x12 I do tego wczorajszy jadłospis: Czyli to co zawsze, hehe. Dziś minął właśnie 7 tydzień mojej redukcji. Mamy dzień nie treningowy, na wieczór tylko kardio jak zwykle 5 km i abs. Jadłospis jest trochę zmieniony, ponieważ mamy Wielki Piątek i postanowiłem raz w roku pościć. Trochę mało białka ale prochu nie będę więcej [...]

[...] - dziś klatka i triceps. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x8-12 2. Wyciskanie sztangi na skosie - 4x8-12 3. Rozpiętki na ławce poziomej - 4x8-12 1. Wyciskanie francuskie leżąc - 4x8-12 2. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x8-12 Tak to dziś wygląda. Powiedzcie, ile razy w tygodniu kardio robić na masie? Jadłospis

[...] na cyklu po dawce 500mg tesc i 400 deki oraz dziennej porcji metki w 30 mg iw widze ze się zaczynam zalewać morda mi spuchła i na brzuchu zaczeło się odkładać jaką prfilaktykę moge prowadzic zeby to zminimalizować ? robić dużo kardio ? w dni nie treningowe chodzę na basen tego się trzmać ? cynk ? moze jeszcze jakieś witaminy ? co proponujecie.?

Dzisiaj po pracy wędrowałam sobie z moim mężczyzną po lesie. Były górki i pagórki czyli doskonałe kardio w terenie :) Wklejam miskę na jutro (pod trening łap): 2300/195/85/190 http://img12.imageshack.us/img12/1010/dieta20130502.png

[...] siedząc w pochyleniu tułowia 2.5 kgx10/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4kgx10/3/20X0/60 sek *dzisiaj robiłam barki stojąc, ciężar 5 kg + rozciąganie, kardio nie było Jutrzejsza dieta: http://img585.imageshack.us/img585/2264/dieta20130503.png Sobota, a wraz z nią podsumowanie zbliża się wielkimi krokami. Mam nadzieję Obli, [...]

Ja też chodziła tylko na kardio przez około 3miesiące dopiero jak nabrałam pewności siebie poszłam na maszyny. I powiem że nie interesuje mnie co myślą inni i panowie zaczeli mnie akceptować . Nie daj się powodzenia :-)

Według mnie, też nie masz co zrzucać, ale to Twoja sprawa. Trening 3 dniowy z obciażeniami ok. kardio proponowalbym 2 dni ewentualnie 3 w dni nietreningowe.

[...] suplementacji nie stosuję. Są okresy kiedy cwicze (w domu) - przsiady, pompki, brzuszki, machanie hantlami ;) - zazwyczaj robilam po 3 serie, pomiedzy seriami kilka minut kardio. jakis czas temu Ewa Chodakowska i jej programy. po czym stwierdzilam, ze bez diety (w sensie jedzenia na minus) nie schudne, tylko sie powiekszam i zostawilam to na [...]

[...] to zobaczył to stwierdził, że nie odzywa się do mnie \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4298d23876e441f8da1f6a2a9293b8c.jpg Po treningu zrobiłam jeszcze brzuch ale niestety na kardio już nie wydoliłam, miało byc 20 minut skakanki w efekcie po 7 minutach rozplaszczyłam się gruncie ogrodowym konając. [...]

[...] ) 12/12/12/12 Młotek 12/12/12/10 Uginanie ramion (sztanga łamana ) 12/12/10/10 Uginanie ramion wyciąg 12/10/10/10 Po treningu areoby : 40min na orbitreku. Takiej chęci na kardio jak dziś oj dawno dawno nie miałem z czego się osobiście gorąco cieszę. Zajawiłem się lekko na tą maszynę i planowane na jutro w DNT 40min + ~20min rowerek [...]

[...] -suwnica, wykroki lacznie z 15 serii do tego lydki okolo8 serii na przedramie robie superserie hanteli , sztanga po 4-5 serii brzuch teraz staram sie cwiczyc co 2 trening ,kardio po 15-20 miut po kazdym treningu i raz w tygodnu w dnien nietreningowy ide pobiegac przez jakies 40 minut . Teraz jestem na redukcji i tluszczyk leci polowi w dol :) [...]

Kręce 3x tydzień 20-30 minut kardio - rower lub szybki marsz ew. trucht żeby utrzymać odpowiednie tętno. 1-2 kg robię miesięcznie maks - tzn nie przekraczam tej ilości, ze względu na kontrole, bo nie jest dla mnie problemem szybciej robić. Chcę to robić jakościowo. BTW rozkładamy podobnie.. widzę. Jeśli chodzi o metabolizm to wydaje mi się, że [...]

Treningu stricte-redukcyjnego nie mam, trochę kardio ale raczej małę ilości. Trochę innych zajęć ruchowych.

Nap*****laj kardio,a nie,ze swiezszy :D

No niezle 7 km to naprawde calkiem dobry wynik !! ja tez musze wiecej kardio robic !!:)

Domer ostatnio czytałem art Dudka o kompleksach.Czy to oznacza,że stare poczciwe kardio jest do .....(jestem początkujący)