kardio

Śpię? A widziałeś, że śpię?? Gdybym miał spać, to bym spał po porannym karmieniu.. Tymczasem domowe obowiązki + spacerek z wózkiem zaliczyłem :-) Już tu generalnie tego kardio nie wrzucam jako treningu, bo trochę nie wypada. Może jak jakieś większe osiągi będą :-)

Kardio z wózkiem 70min i bezpośrednio po nim: Wyciskanie pochylone - 2x (20,24,24,24,20) Rwania (20) - 6x 6/6 Mniej więcej takie zalecenia dawał Pavel Macek (rwania 5x6/6 polecał). Takie pomieszanie z poplątaniem będzie się pojawiać w czasie wakacji.. Zero planów :-) Dla odmiany! Dla uzyskania nowych bodźców!

Ostatnie kilka dni spędziłem w pracy... Za to dziś miałem wolne :-) Kardio z wózkiem - 4h w sumie. Tempo spacerowe. Ustawiłem się z kumplem na drążkach. Mówi - musimy podejść po sprzęt do garażu. Wyniósł talerz do sztangi, potem drugi, trzeci, czwarty i na koniec gryf olimpijski!! Trzeba urozmaicać trening.. Także sesja zaczęła się od spaceru [...]

[...] odczucia. Podciąganie - set co 3min. Nachwyt - w ostatniej serii, ostatnie powtórzenie już tak ledwo ledwo, a że córka już nie śpi, to wszedł jeszcze Podchwyt - nadgarstki nie są przyzwyczajone i był dyskomfort. Pompa bicka już po pierwszej serii. Gdybym robił kolejne sety, to już by 5powt nie weszło. Czas na kardio z wózkiem (i odbiór książki)

[...] się spalać tłuszcz. Teraz piszą: Biegnij szybko i krótko, a tłuszcz będzie się spalał długo po bieganiu.. Jak tak czytam porady w KIFie, to tam amatorom polecają zwykłe kardio, a bardziej zaawansowanym - interwały. Każdy ruch się liczy Każdy ruch się liczy bo pogłębia deficyt, z tym że krótkie cardio z niskim tętnem wygeneruje tego zużycia [...]

[...] w garniturze, to najbardziej chodzi o obwód ud, a nie o brzuch.. 3tyg prowadzenia dziennika kalorii nieco otworzyło mi oczy - takie drobiazgi, jak np. zjedzenie kilku kajzerek... To że śmieci podbijają kalorie, to wiem.. Ale, że 2-3 kromeczki (które potrafią zaważyć 150g) to się nie spodziewałem.. Siła zrobiona, teraz czas na kardio z wózkiem :-)

[...] 3000kcal na koniec dnia, to dobrze mi to robi na psychikę. Tutaj ciągle ewoluuję mimo, że nie jem pod tabelki (co było na swój sposób wygodne, ale w pewnym stopniu męczące :-) ) Nie dogodzisz.. ;-) Ćwiczę - jak widać - kiedy mogę i jak mogę, a mogę niezbyt często i niezbyt ostro. Cieszę się, że doszła mi opcja spacerów (kardio z wózkiem).

[...] już będzie masowanie ;-) Miska raczej niewiele się zmieni. Jak będzie możliwość, to coś bardziej przycisnę z treningami. Nie będę się teraz nad tym rozwodził, bo Ojan będzie krzyczał, że rozważam.. Kawa z masłem wpadła, a teraz czas na kardio z wózkiem :-) Uzależniłem się od tej kawy... Ech.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-04 10:46:46

Kawa z masłem wpadła, a teraz czas na kardio z wózkiem :-) Uzależniłem się od tej kawy... Ech..Szybkie tłuszcze i szybka kawa, to sporo pobudzenie. Uzależnić się można ;-) Ja próbowałem z kawę z olejem kokosowym eko i lepiej mi wchodzi, lepiej smakuje, a efekt również szybki :-) Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-04 11:12:43

Ostatnio nie chce mi się myśleć, to używam przyprawy włoskiej w młynku :-) Samą sól jak już, to też himalajską.. Dziś rano pomiary ciut lepiej niż wczoraj, ale pomijalnie. Kardio z wózkiem - 45min, tempo spacerowe :-) TVNStyle - 15:10; Mój gruby trener odc. 4. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-26 13:53:52

Kardio z wózkiem - godzina (muszę obadać ile to km, ale podejrzewam, że 3-4.. Kluczę w drodze powrotnej, żeby dołożyć drogi) DIPY - 6x5powt. Seria 1. i 2. - ciężko, bo zakwaszony jeszcze jestem, i niemal bez rozgrzewki; raptem kilka wymachów ramionami, trochę krążeń.. Seria 3. i 4. - OK, na cieniu widać, że poniżej kąta prostego schodzę, ale [...]

[...] pakowałem do uzyskania pompy. Może.. Dla odmiany, teraz tak właśnie będę robił. Wrócę do punktu wyjścia, gdzie kiedyś jak zaczynałem to właśnie pompki, brzuszki, przysiady i drążek wiodły prym. Dodatkowo jakaś skakanka, trochę boksowania... takie tam w sumie kardio trochę - domatorskie treningi. Tyle, że wtedy żadnego celu sylwetkowego nie było.

Kawa z masłem i spacer: kardio z wózkiem - 90min Trochę żenada takie rzeczy odnotowywać jako trening.. Napiszę jak zadzieje się coś ciekawego. Niekoniecznie. Dopisz że pod górkę, z hamulcem i w szybkim tempie, będzie OK ;-)

[...] powt. Gdybym się rozgrzał, to może 6-7x by w maksie weszło. Może. Nie było czasu na drabiny, dlatego 5 serii "na maksa" poszło. OK Kompleksy kettlowe - załatwiają mięśnie i kardio, więc się zdecydowałem. Ciężko było - czułem kaptury i mięśnie barków. Po treningu spróbowałem pompek, ale nie było mocy. Mostek czułem przy drążku i przy kettlach, [...]

[...] :-) Snatchy z flipem nie daję rady robić. Staram się robić jak najmniej tej śruby. Dziś weszło: KBComplex (2x16) 5 swing 5 snatch 5 see saw press x4/ 90s przerwy pomiędzy zestawami + bent press (20) - 2,3,2 ku pamięci :-) bezpośrednio po powyższym: kardio z wózkiem 60min średnim tempem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-05-26 11:47:42

[...] w jeden dzień chyba tylko. No i przytył, brzuch mu urósł itd... A Ty Drazek szamasz te rzeczy przecież - serki, zupki chińskie itd - mógłbyś też nagrać taki dokument!! :-) I zaprzeczyć powyższemu.. Swojego czasu był film z McDonalda - "Supersize Me" czy coś.. Dobre to było! Wpadł lekki obiad, trochę winogron - czas na kardio z wózkiem :-)

[...] ale deszcz lał, to zrobiłem kettle. W niedzielę weszły 3 spacery.... tempo słabe, ale kilometraż spory. W poniedziałek odpoczywałem.. We wtorek, czyli dzisiaj do południa: - kardio z wózkiem przełamane: - DIPY 6x5powt Czułem dyskomfort w mostku, typuję nadal, że to po deck squatach, że też mnie ta 300 Maxwella podkusiła... Nie umiesz - nie rób! [...]

[...] - szukam zawsze możliwości treningu. Nie znalazłem w tym tygodniu. Niedosypianie + niedojadanie + zjeżdżanie się treningiem, też na dłuższą metę nie przysłuży się zdrowiu i sylwetce. W skrócie - w okresie wakacyjnym dziennik nieco podupadnie, ale będę obecny :-) Mam nadzieję, że i treningi będą!! Tymczasem: byłem na kardio z wózkiem 60min :-)

Nostalgia została przełamana! KBM niestety poszło... Nie mam kiedy pokettlować teraz. No nic! Skupię się na tym, co się dzieje, a nie na tym, co się dziać nie może. Kardio z wózkiem + dipy - 3,6,6,6,6,6,6 naprzemiennie z drążek - 3,3,3,3,3,3,3 najpierw nachwyt, potem podchwyt, kombinowałem na tym drążku/kierownica od harleya Dwa ciężkie ćwiczenia [...]

Nie gonię :-) W sumie, to nawet nie używam ciężarów (dodatkowych). KARDIO Z WÓZKIEM 2h, a w tym z pół godzinki: dipy - 7,7,7,7,7,5 podciąganie (różne chwyty) - 4,4,4,3,3,2,2,2 dipy (znowu) - 5,5 Drążek (kierownica od harleya) - najpierw nachwyt, potem neutral, potem wąski nachwyt (na kolanku) i wąski podchwyt (na kolanku z drugiej strony) - w [...]