kardio

P.S. Kardio (jako dodatek do siłowni) na redukcji jest fajne (u mnie) na początku. Później, po utracie kilku kilogramów - już nie.

Kardio uznaję za element objętości treningowej, siłowy bym zostawił jak jest ale to ja u siebie, bo siebie znam.

A ile leci kardio?moze najpierw dodać aktywnosci zamiast ucinać kalorie?

[...] przyrostach serce nie jest przyzwyczajone napędzać o tyle cięższy organizm. Odtłuszcz się (pogódź się z faktem, że stracisz kilka centymetrów w łapie), potem dodaj ćwiczenia kardio. To taka moja rada odnośnie poprawy zdrowia utraconego przez kox. Aha, kulturystya nie powinien pić alkoholu, ale kiedy już twoja gospodarka hormonalna powróci do [...]

Ćwiczenia na brzuch rób bezpośrednio po kardio, gdy jesteś w fat burning zone

[...] w anoreksję, jadlam okolo 0-1300, zalezy jaki byl dzień tygodnia. Czasami miałam też napady głodu itp. Ćwiczyłam 6 x w tygodniu po 1h-1h30 w domu albo jakies intensywne kardio albo ćwiczenia z ciezarkami (po 3 kg) albo z kettlem 8kg. Waga spadla mi do 56 kg w 4 miesiace. Potem juz nie chudłam ale ćwiczyłam i utrzymywalam dietę (nie chudłam [...]

[...] 12,12,10,10,8 - Wyprosty na maszynie siedząc 12,12,10,10,10 - Wykroki w miejscu 3x10 - Wspięcia na suwnicy 4x15-12 - Wspięcia na maszynie siedząc 3x12 Oraz dorzuciłem 45 minut kardio na wieczór ;) Jutro mam nadzieję, podkręcić jeszcze bardziej tempo, gdyż czuję się w pełni sił ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9893ebce512b43379a448b67a2b39e90.jpg

lepsze takie leniuchowanie niż na kanapie :) Potrzebujesz poprostu jakieś proste kardio do domu ? czy poprostu chcesz wzmocniż jakieś partie mięśni w domowym zaciszu ? tak jak kolega powiedział wioślarz magnetyczny najlepszą opcją. znacznie bardziej komfortowy trening. a jeśli magnetyczny za drogi to może ten: [...]

dokladnie tak narazie aerobów nie kręcę , rotuje weglami i nie jem śmieći , metabolizm mam strasznie nakręcony , jężeli bede widzial ze sie zalewam dorzuce kardio , przed redukcja pas jakies 90 cm teraz , 76 , ręka 42,5 przy wadze 76 czyli obecnej , jest bardzo dużo do zrobienia , ale uświadomiłem sobie , że bez diety nie ma zadnego wyniku i jest [...]

[...] metabolizmu. Jogurty naturalne, bezcukrowe jako produkt są dobre, i na pewno sie je poleca w dietach redukcyjnych. Co do treningów siłowych - nie zaprzestawać. Dzięki czemu szybciej zredukujesz wagę, i przy tym nabierzesz siły. Na spalanie tłuszczu najefektywniejsze jest : bieganie, trening kardio, wszelkiego rodzaju aeroby. Pozdrawiam

Od poniedziałku zaczynam w końcu robić masę tym planem. Mam około 90 kg przy 190 kg wzrostu - zastanawiam się czy totalnie odpuścić kardio, nabrać masy (co wiąże się z lekkim zalaniem się) i później robić wycinkę po kilku miesiącach ćwiczenia na masę, czy od początku uzupełnić powyższy plan o jakieś aeroby?

Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33

Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33 A czemu tak mało siłowego ? W tym systemie co 2 dzień mi bardzo pasuje a na orbiterku wolę 20min cardio na rozgrzewkę i 10 min się pomeczyc z hitem czy tak nie bardzo? Zależy mi żebyś. [...]

Jako iż Clen nie jest sterydem ankieta zbedna... coś mi się wydaje że jednak regulamin się nie zmienił przez ostatnie 30sekund:-> http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html a taką dietą tylko zwolnisz metabolizm jak kręcisz co dzień 40 minut kardio i jesz 1900kcali

[...] 3 razy w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe , aeroby , kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ćwiczenie na drążku metodą piramidy : od dwóch tygodni , efekt jak dla mnie [...]

[...] ze snem problemow nie ma (glownie przez fakt że hurtowo kupuję melatoninę) tryb życia raczej siedzący ale jak wspomniałem do 4 treningów siłowych tygodniowo + sporadycznie kardio to rutyna, a w kwestii diety to uwazam ze zdrowa - unikam przetworzonego jedzenia, zerowy udział cukru w węglach, sporo miesa i warzyw, dbam o makro i kalorie a tutaj [...]

wysilek nie zaszkodzi, ale umiarkowany czyli wolne biegi czy kardio itp. ALE SILKA ODPADA.

[...] i puls. Po tygodniu dwóch organizm się powinien zaadaptować i wtedy dorzucić można efedyrne? Chciałem ogólnie zrobić takie połączenie - o 6 rano 200mg kofeiny + 20 mg yohimbiny po tym 40 minut kardio naczczo. Później kólo 9-10 godziny meridex, i do tego potem przed treninigiem 45mg efedryny. Nie będzie to zbyt duże obciążenie dla serducha?

[...] drążka zza głowy maszyna wioślarz hiper maszyna do ściągania uginanie naprzemienne hatelek uginanie o kolano z akcentem na wierzchołek bicepsa modlitewnik hantlom kardio nie robię bo szamam minimum 5000kkcal a niemam zamiaru przy wadzę 83kg wdupcać jak ponad 100kg chłop }:-( /SFD/2018/4/18/5735061327d140af97f4c639ddc94dc0.jpg Zmieniony [...]

Trening jest dobry. Interwały w dnt spoko. Po cwiczeniach tylko kardio.