kardio

@DreamEvil: w sumie zastanawia mnie jedna kwestia, związana z tym, o czym wcześniej pisałeś. Nie jestem obeznany w temacie, więc pytam. Jaki jest sens wykonywania treningu kardio, skoro próbuję zbudować masę, a nie jestem na redukcji? Zawsze mi się wydawało, że aeroby, interwały i podobne aktywności raczej pomagają zrzucić wagę niż pomagać w [...]

4 miesiące -14 kg, bez kardio, jedzenie po korek, pite gainery IHS (tak te z cukrem na mase), podjadanie w nocy. Zaje.iste samopoczucie, wytrzymałość poprawiona, mobilizacja, rozciągnięcie poprostu bajka. Kontuzje na razie zaleczone. Treningi rewelacja...nic tylko żyć. Zmieniony przez - maceek w dniu 2020-06-07 19:56:05

Dorzuciłbym kalorie i kardio.

[...] chyba logiczne, ze muszisz rozkrecic metabolizm, zaczac sie ruszac konkretnie, musisz zaczac trenowac jak facet, zacznij porzadnie przerzucac cieazry, doloz dobre kardio a efekt bedzie i nie sugeruj sie waga. Ty masz miec miesnie i gubic tluszcz, a nie na odwrot gdzie wprowadzasz organizm w glodowke i kiligoramy leca ale razem z [...]

[...] przez osiem farmakologicznie aktywnych składników odżywczych (nutracologicals), w tym Tribulus alatus (wniosek patentowy testosteronu do regulatora), resweratrol (kardio ochronne anty-estrogen) i Urtica dioica (wzrost wolnego testosteronu). Tysiące zadowolonych klientów i wewnętrznych przemysł na całym świecie wiedzą, T-BOL ™ [...]

Damagaic, nie znam Cie wogole ale z tego co piszesz jestes swierzy w te klocki. Wiec przychylam sie do slow Shelly, za duzo trenujesz , za malo odpoczywasz. Na razie 3treningi silowe i dwa aero w tygodniu wystarcza, jezeli jestes osobom szczupla z natury to zaniechaj treningow kardio. POWODZENIA

[...] - oczywiście to już ostatnia możliwość i zapewne nie chcesz o tym słyszeć, ale nie wiem na ile poważne są te 'wady', więc warto o tym wspomnieć. A co do pytania retorycznego z drugiego posta, to trudno będzie budować masę, jeśli będziesz napędzał metabolizm zbędną ilością białka i spalał więcej kalorii (przez kardio, HIIT, ...) niż zjadasz. ;-)

[...] które robilam do tej pory. Był tak na 50 procent tego co kiedyś. Właśnie: kiedyś. Przez dość poważną kontuzję barku byłam wyłączona z treningów na prawie rok. Zaczęłam od kardio a pierwszy, lajtowy, fbw mnie po prostu zabił. Leżę i kwiczę. Cel to redukcja. Mam 20 kg na plusie i chyba jednak muszę przeprosić się z tradycyjną dietą. Aaaa miało [...]

[...] zamieniłem rower na biegi . Planuję również wprowadzenia tabaty jako alternatywy . Redukowałem kiedyś ze 115 zszedłem do 82 - kalorie miałem na 2000 i kręciłem 2x dziennie kardio po godzinie, a dół brzucha i tak nie zszedł . Nauczony błędami jakie wtedy popełniłem teraz robię to w wyżej opisany sposób, efekty są podobne ale dużo mniej wyrzeczeń [...]

[...] widze,ze wrecz przeciwnie. jeszcze troche i w co drugim zdaniu bedzie mowil,ze jest najlepszy,ma unikalny styl,nikt nie walczy tak jak on,nikt nie ma takiego kardio jak on,nikt w UFC nie dokonal tego,co on, i pierdyliard innych tego typu rzeczy. obecnie mowi w co trzecim. ;-) nawet biorac poprawke,ze to gra pod kamery,to mam [...]

[...] francuskie oburacz siedząc 2s Biceps w podporze o kolano 2s Plank 3s Wspięcia jedną nogą na łydki 2s Trening powinien być dużo krótszy, więcej czasu zostanie na ewentualne kardio, i jest dodane ćwiczenie na łydki. Co o tym sądzicie? Czy warto robić te serie negatywne na drazku jeśli w jednej mogę zrobić Maks 5 powtórzeń i traktować to jako [...]

podejrzewa sie u mnie nerwice, badania u kardio miały to wyeliminowac. złe samopoczucie, skoki cisnienia, osłabniecia... a wszystkie badania sa okej i ostatnio rowniez było dosc dobrze... jakos nie chce mi sie wierzyc ze to kwestia samej psychiki. serce mam zdrowe tylko, ze duze... żeby to lekarz powiedział mojej rodzinie:P Zmieniony przez - NAVR [...]

[...] a nie tak dużo jak napisałeś, to poprzez zmniejszenie białka będzie akurat. U mnie to za duży skok (tyle kcal), więc nie robił bym takiej ostrej zmiany, chyba że utrzymasz kardio jeszcze. Aha tak nawiasem mówiąc te kalkulatory do pomiaru tkanki to o dupe rozbić. Wg. mnie lepszy kliper za pare złotych Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-12-24 [...]

ok dzięki panowie korzystałem obliczając kcal właśnie z tego wzoru co jeden z was podesłał. Ok czyli zaczynam 4x silka i 30 min kardio po kazdym treningu i zobaczymy co sie bedzie dzialo

Ja tłukę i traktuje jak kardio;)

PONIEDZIAŁEK 01.03.2021 DT Niestety z powodu kłopotów rodzinno-prywatnych w weekend nie trenowałem wcale. Odbembniłem tylko kardio zadane i to chyba nawet z nawiązką ale nie ma o czym gadać generalnie. Robię swoje i tyle. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - PUSH bez zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie [...]

[...] przerwy też 2min Oczywiście w ostatniej już byłem tak oszołomiony, że standardowo zamotałem się z paskami :-DD https://youtu.be/-td-TdP0JOg CARDIO: w tym tygodniu mamy kardio wyłączone całkowicie DIETA: 1. śniadanie (przed treningiem) 50g płatki owsiane 35g WPI słony karmel 50g borówki 2. 90g ryż basmati 150g indyk 3/4 150g schab pieczony [...]

Staż 4 lata z tym teraz było pol roku przerwy . Cel treningu to redukcja będę dokładał systematycznie kardio do tego . No właśnie dlatego założyłem temat bo do tej pory robiłem splity i nie wiem za wiele o FBW a chce spróbować

[...] chciałbym zacząć dopiero za 2 miesiące ponieważ chciałbym jeszcze poprawić dietę i zjechać trochę z bf, do tego od przyszłego tygodnia wracam na kb więc będzie dużo więcej kardio. Edit. Dzięki poprawię to od zarazz Zmieniony przez - Mpower31 w dniu 2024-02-11 12:42:34 Zmieniony przez - Mpower31 w dniu 2024-02-11 12:44:01 Zmieniony przez - [...]

[...] tutaj jest pewien problem... Trenowałam sport wyczynowo, wiec pomimo nadwagi końska kondycja została. Muszę się porządnie namęczyć, żeby poczuć że trening zrobiony - na kardio jestem jak koń. Pociągowy. Wiem, że to glupie ale dopiero jak leje się ze mnie wiadrami to mam satysfakcje i poczucie, że to "już". Trenowałam rugby i to zostawia [...]