kardio

[...] u mnie bardzo nieregularny, ćwiczę, kiedy znajdę czas pomiędzy pracą (fizyczną, dużo dźwigania i po kilka godzin na nogach), a domem- mam małe dziecko... staram się robić kardio w domu, biegając po schodach albo stopniu a'la areobowe ćwiczenia z wymachami rąk w rytm muzyki. Mam też możliwość ruchu z ciężarami, ponieważ mój facet ma mini [...]

No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu.

No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu. A kto tu mówił o budowaniu? Musisz najpierw zrzucić odpowiednią ilość tkanki tłuszczowej.Potem dopiero zabierasz się [...]

Zamowilem to ip6. Bede zarzucal ip6 razem z nattokinaza. Accard odstawic? Pamietaj tez o nawodnieniu, kardio raz na czas tez nie zaszkodzi.

Trening cardio+dieta nic dodac, nic ujac. Widocznosc miesni brzucha zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, a ta mozesz zmniejszyc poprzez odpowiednia dieta i trening kardio, tyle.

No na pewno wywale kardio. Objętosć treningową tez na razie zmniejsze. Tylko nie wiem jak z kcal trzymać. Czy na 0 po tym miesiecznym chile.

[...] jak moje plany treningowe nabiorą jakiś konkretnych kształtów i pojawi się konkretny cel. Czyli pewnie na wczesną wiosnę. Do stycznia będę tutaj - podnosząc nieco frekwencję w dziale 35 +%-) Tymczasem: wczoraj wpadło kardio 40 min /SFD/2019/11/6/9d99179faa3b4870a6bc1b1a3523f616.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-11-06 08:31:01

No faktycznie ojanie wyglada to trochę lepiej niż dwa lata temu:) Dzisiaj kardio. Miało być spokojnie a pierwsze 5 km wyszło BNP i potem 2 km chillu /SFD/2019/11/16/c91261c7aac24560b67a92f1ff12663b.jpg /SFD/2019/11/16/976ad1a702804bada5a9ae4bf5bfcf97.jpg /SFD/2019/11/16/cc8b13627eaf4e4d89165a1c6317b3eb.jpg

[...] sobą żeby wogole wstać do roboty. Ale przynajmniej spałem bardzo dużo. 29 grudzień: siłka. WL padaka- fail przy 77,5 Za to SQ ładnie poszły 10x 70/72,5/75/77,5/70 Dzisiaj: kardio 40 min. 7km bardzo lekkim tempem -tak żeby się nie zmęczyć. Wracam do żywych się znaczy. Został mi ostatni miesiąc treningów siłowych. Aktualnym schematem już żygam i [...]

nie mam w diecie produktów mlecznych. Jem tylko indyka. Węglów mam faktycznie więcej bo ok. 170 przy zalecanych 300. Kardio 5x w tyg. Co do ćwiczeń brzucha - robię zegar na drążku do podciągania i podnoszenie nóg z 5kg obciązeniem 3x 15-20

[...] Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 93,4 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: redukcja 6 kg Staż treningowy na siłowni: ~5 miesięcy FBW z dietą na masę, wcześniej ~3 miesiące samo kardio (zejście z wagą ze 104.5 do 88 kg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: 2815 kcal - ujemny bilans kaloryczny Przeciwwskazania medyczne: problemy z silnym [...]

[...] Dlaczego ketle? Nie wiem to coś czego nigdy akurat nie próbowałem i chciałem tym trochę poćwiczyć. # w zasadzie to zapomniałem napisać że ten drugi trening nie ma na celu masy, a raczej rozruszania się po 3.5 miesiącach nie robienia niczego + poprawienia lekko kardio i zakresów ruchu. Zmieniony przez - Kingofthejungle w dniu 2023-12-15 11:15:37

[...] antycatabolic plus 3 miarki białka + 5 płaskich łyżek carbo zalewam to wszystko wodą w szejkerze i wypijam zaraz po zejściu ze sali. Zależy mi na maksymalnym zbiciu tłuszczu więc robię dużo kardio na ostatnim treningu jakieś 1,5 h. Mam strasznie słabe nogi podczas biegu na bieżni strasznie bolały mnie piszczele ?? idzie to jakoś wyeliminować?

Dzięki za miłe słowa na początku, to mega motywuje! Jak już pisałem zaczynamy od dzisiaj redukcję! Dzień zacząłem od tradycyjnego kardio 45 minut na czczo, po którym wszamalem omleta. Omlet składał się : - 350g białek jaj - 100g płatków owsianych Do tego posmarowany czekoladowym dipem z walden farms i zielona herbata. [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 15 - Przyciąganie sztangi do dolnej części klatki szeroki chwyt 12,10,10 - Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x15 - Wyciskanie na maszynie Smith'a siedząc (dropsety) 6,8,10 x3 większym ciężarem - Szrugsy ze sztangą 4x15-8. Tak wyglądał trening, teraz zabieram się za posiłek i wieczorem poleci 45 minut kardio :)

Wiesz, to mięsnie podczas jak i po pracy spalają okalający ich tłuszcz, daltego siłownia jest ważna przy redukcji. Same aeroby ( ćwiczenie kardio) to wg mnie troche za mało, ale sądze, ze przy dobrej diecie wraz z aerobami na bank zejdziesz troche z tłuszczu. pzdr, Mike

[...] uprawiam, Wt i Czw - Jujitsu (nie BJJ) jest glownie silowe, czyli jakies wstepne zmeczenie miesni jest, szczegolnie gorne partie, Pon, Sr, Sob - Aikido, trening bardziej jak kardio, ale dosc czesto zdarza mi sie zczolgiwac z maty po treningu, ogolnie dosc meczace na wysokim tetnie 60% czasu, Sr (2 trening) - Kickboxing - chyba wiadomo, totalny [...]

no właśnie wbrew pozorom dnp działa hepato i kardio protekcyjnie... jest bardzo dużo mitów na temat tego środka, ale jak się dokładnie poczyta to nie taki diabeł straszny...

To jest wlasnie problem redukcji bez treningu silowego, zbijesz kacal dodasz sporo kardio i waga leci, ale nie tylko tluszcz, tez miesnie, i pod koniec takiej redukcji (owszem, efektywnej o tyle bo jest spadek wagi) masz mniej miesni niz przed redukcja, to powoduje ze twoja przemiana materii obniza sie, masz mniejsze zapotrzebowanie na kcal niz [...]

[...] niegazowaną i herbaty - zieloną i czerwoną. Dzisiaj spróbuję poćwiczyć w środku dnia, zobaczę, czy coś lepiej. Insanity to ogólnie taki domowy fitness, 40 minut dość ostrego kardio, dłuższe segmenty wysiłku fizycznego przeplatane 40 sekundowymi przerwami. Jest multum podskoków, szybkich zmian pozycji. Dużo pracy mają mięśnie nóg. Na rysunku, [...]