kardio

[...] e2d 100mg winko tabsy 50mg dziennie oxa 50mg dziennie clenbuterol Waga 123kg / endomorfik, wzrost 183cm, bf <20% libido jest ale na normalnym poziomie jak poza cyklem trening 4-5 razy w tygodniu, po każdym treningu kardio 30 min to tak po krótce. cel redukcja 2800-3200 kcl Pozdrawiam /SFD/2019/12/3/c33fd843bff04664aa1aaf8341c5aa3d.jpg

[...] brama dolny wyciąg: 2x7,5kg x 10 / 2x10kg x 10 / ( 2x12,5kg x 10 / 2x7,5kg x 10 ) 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20 11) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 10/10/10 12) Kółko: 20/20/20 13) Plank: +5kg x4 Nie ma kardio, to i lepiej się trenuje. %-) Muszę się zabrać za siebie, bo im dłużysz zastój to nie dobrze w moim przypadku.

Zrób kardio na wioślarzu :-D plecy urosną ;-)

Najpierw masa później rzeźba Nie byłoby to takie złe, bo wtedy forma byłaby na wakacje, a nie na zimę. %-) Zrób kardio na wioślarzu :-D plecy urosną ;-) Bez solidnych klamotów pleców nie da się zbudować. :-(

Pizgało i padało. Bardziej trening łepetyny niż ciała. W każdym razie kardio zrobione. /SFD/2019/12/5/00637d061c684d26844e8ba7ad2fcc96.jpg

[...] da zrzucić miejscowo. Miejscowo to tylko liposukcja ;p Mięśnie wyrobi to noc nie będzie latać z tyłu i się ładnie noga wypełni. Przy takiej pracy radziłabym wejść na początek na kaloryke zgodna z zapotrzebowaniem i zamiast fitnessow zrobiła tylko trening siłowy bez żadnego kardio. Klasyczne fbw z priorytetem Delikatnym podkreśle na dół ciała :)

04.12.2019 -wioslowanie hantlą 4x -wyciąg górny 4x -mc na prostych 4x -wznosy przód -wznosy bok 4x -biceps hantle -biceps młotki -brzuch Kardio 30min Micha 2500kcal 135B 60T 350W 05.12.2019 Kardio 40min Micha 2500kcal 2500kcal 135B 60T 350W 06.12.2019 -wyciskanie klasyczne -hammer klatka -wyciskanie hantli barki -suwnica nogi -wyprosty nóg [...]

[...] 5x 62,5 kg 5x 60 kg SQ 5s x 5p 80 kg Uginanie bicka hantle: 10x12,5 kg 10x 15 kg 8x 16kg 10x15 Prostowanie nóg na maszynie na dobitkę Siady jeszcze idą i dokładam ale to nie dziwi. Nogi miałem zaniedbane i zaczynałem progresję z bardzo niskiego pułapu. Dzis lub jutro kardio 30-40min Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-12-07 16:45:24

[...] do twarzy: 16,5kg x 12 / 23,5kg x 10 / 33,5kg x 10 / ( 28kg x 10 / 20kg x 10 / 13kg x 10 ) 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20 11) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 10/10/10 12) Kółko: 20/20/20 13) Plank: +5kg x4 Pompa :-)) Objętościowo też nieźle Zasługa braku kardio. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-12-08 16:41:17

09.12.2019 Wyciskanie hantle Rozpietki Przysiady Wyprosty nóg Wyciskanie na barki Francuskie Wyciąg triceps Kardio 30min Micha 2500kcal 155B Dzisiaj jestem w opór zadowolony.:-D Pokusiłem się o próbę jeszcze zwiększenia ciężaru na wyciskanie. Poszły hantle 30kg 88-O Fajnie 10razy pyknąłem, tylko problem żeby to zarzucić, masakra jakaś. Zarzucenie [...]

Blue Magic test u kobiety Pobudzenie- 5/5- duża potliwość, polatanie, ale trening mega, niezniszczalność Skupienie- 4/5- fokus na kardio, bardzo dobre Ogólnie 4/5- b. dobry spalacz, wysoka potliwość, przypływ energii mega, dreszcze, mały zjazd, senność po ok. 5 h

[...] którzy mówią, że nie będzie w stanie walczyć przez pięć rund. Australijczyk nigdy nie rywalizował na dystansie pięciu rund w swojej karierze, ale jest przekonany, że jego kardio wytrzyma i będzie tym, który nada tempo walce. Poza tym, Alex uważa, że pojedynek nie będzie trwał pełnych pięciu rund. „Szczerze mówiąc, naprawdę wierzę, że mogę go [...]

[...] zatrzymaniem: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 10 7) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 17,5kg x 10 / 24,5kg x 10 / 31,5kg x 10/10/10/10 8) Szrugsy sztangielkami: 2x22kg x 20 / 2x28kg x 18 / 2x34kg x 16 / 2x40kg x 14/14/14 + Intensywne kardio: 30km Kardio wraca, bo trochę przerwy od niego i już dziurka od paska w górę. %-)

[...] 12x 20 kg+ gryf łamany 12 x 25 kg+ gryf 10x 30 kg+ gryf 9x 30 kg Tricek: sciaganie drążka nadchyt+ podchwyt + warkocz zza pleców. 4 serie Wczoraj: Miało być kardio 30 minut,wyszło 50- 9 km. Pierwsze 30 minut strasznie męczyło, za to końcówka szła dobrze i się rozhulałem. Z niechęcią zaliczyłem bieg. Dzis W planach , o ile przejdą [...]

[...] kilku typów. Chciałem zrobić nogi na maszynach, ale jak tylko skończyłem leg press zwolnił się stojak, więc siady tez poszły. Gdzieś pomiędzy podpompowałem bicka. Jutro albo kardio albo sauna. WL 15x20 9x40 8x50 4x60 2x65 1x70 1x72,5 1x77,5 1x80 1x80 10x60 10x60 10x60 10x60 Leg press 10x 100/120/130/130 Uginanie bicka hantle: 10x12,5 10x15 10x16 [...]

Wiesz Pawoo ile to wachlowania obciążeniami? Jest szansa że w tych interwałach czasowych się nie wyrobie Dzisiaj; krótkie kardio. Zdecydowanie za ciepło się ubrałem i trochę mnie zagotowało. /SFD/2019/12/13/e77c4a617ce34791bbf5e6993427de0e.jpg

[...] z LC to co mozna czerpac na diecie niskoweglowodanowej 3. Fizyczna jest taka ze na keto masz wiecej energi , mozesz robic dluzsze treningi i nie meczysz sie tak przy kardio , poza tym ogolne samozadowolenie , poczucie duzej enwrgi , spadek poziomu insuliny , wzrost poziomu hormonu wnzrostu , spada produkcja wolnych rodnikow Psychiczne : [...]

to masz w takim razie zdecydowanie latwiej ode mnie bo w pracy polazic w kolo basenu sobie troche moge + jakies kardio w szatni a jak mam wolny dzien to w domu podzwigam tylko ciezary i tyle w sumie glupie pytanie bo przy 100-150 g wegli w Twoim przypadku pewnie nic nie musisz brac na regulowanie gospodarki glukozowej ? Zmieniony przez - [...]

to masz w takim razie zdecydowanie latwiej ode mnie bo w pracy polazic w kolo basenu sobie troche moge + jakies kardio w szatni a jak mam wolny dzien to w domu podzwigam tylko ciezary i tyle w sumie glupie pytanie bo przy 100-150 g wegli w Twoim przypadku pewnie nic nie musisz brac na regulowanie gospodarki glukozowej ? Zmieniony przez - [...]

[...] stójce. To była niesamowita walka. Myślę, że ich akcje poszły w górę po takiej walce, czego zazwyczaj nie mówi się po pojedynku. Obydwaj udowodnili, że mają jaja ze stali i kardio na wiele dni. Doceniam ich obydwu”. Ze swej strony Lambert zgadza się z opiniami mówiącymi, że walka prawdopodobnie mogła być jeszcze kontynuowana, ale wynik pojedynku [...]