kardio

Nawet nie wiecie jak fajnie w końcu przeczytać coś pozytywnego :D Zwłaszcza że uwielbiam komplementy od kobiet i fajnie jak ktoś docenia ciało odbiegające od dzisiejszych standardów szczupłości :) Postanowiłam już nie liczyć do wyjazdu miski bo to bez sensu. Ale oczywiście się pilnuję. Po prostu odpocznę od tej ciągłej kontroli i zapisywania :) [...]

Dzień 86 30.11 Miska: OK z małym odchyleniem. Bez grzeszków Trening: 60 minut pole dance W poniedziałki mamy fajne treningi- na rozgrzewkę mocne kardio a później dużo figur więc mocny trening. Dostałam @ w terminie więc się normuje sytuacja. Dzień 3. niepalenia (podejście n-te) :) Dzień 87 01.12 Miska: OK Trening: Miałam być jutro na ustawce [...]

[...] razy pole dance. Ten miesiąc będzie cięższy, więc ze względu na brak wpływu częstszych treningów na sylwetkę wracam do treningów 3 razy w tygodniu + 2 razy pole dance. Zero kardio, jak mam czas po treningu to stawiam raczej na mobilizacje. No to by było na tyle. Będą na pewno zdjęcia i filmiki bo lubię. Dla zabawy wrzucałam dzisiaj moje próby [...]

[...] krążenia łożyskowego do mnie trafia. Spider Monkey dzięki za odwiedziny. Artykuł Obli oczywiście znam i brałam go m.in. pod uwagę planując aktywność. Szczerze mówiąc do kardio mi się nie pali- jeśli już to zawsze wolałam jakieś interwały i wytrzymalsi, których teraz nie wrzucę oczywiście. A jak się zrobi ładnie to spacery będą robić robotę. [...]

[...] :) /SFD/Images/2015/4/14/fc2826a92d6e4d1ca7f38ee24f7f84d3.jpg Za dwa tygodnie mam wesele i korci mnie żeby coś zakombinować może ten brzuch by coś spłaszczył się. Na pewno chcę zwiększyć ilość kardio. Generalnie cały czas wydaje mi sie że długo stoję w miejscu i należałoby coś zmienić... Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-04-14 16:21:53

Wracam po przerwie... Dieta: Wesele jak to wesele. Poza weselem tragedii nie było. Ale się rozpieściłam i mi się nie chce warzyć i mierzyć wszystkiego co robię więc dałam sobie wolne. Generalnie w weekend mala rozpusta a od wczoraj już czysta miska ale nieliczona. Na oko powinnam mieścić się w proporcjach. Czekam na wypłatę żeby zrobić porządne [...]

[...] nic się nie chce zwolnić. Jak na razie pozostaje mi przyłożyć się porządnie do diety- liczyć dokładnie również w weekendy i nie pozwalać sobie na alko. I regularnie dodawać kardio. Długofalowo nie widzę różnicy przy odstawieniu nabiału a jednak trudniej mi się układa miskę i do niektórych przepisów mi brakuje nabiału. Może teraz czas na gluten [...]

[...] 3b. OK 4a. 4b nie robiłam. Może to zabawne ale przez kaszel mam zakwasy na brzuchu więc sobie odpuściłam zwłaszcza że na rurze wczoraj ćwiczyłam brzuchy. Nie było żadnego kardio bo za późno byłam na siłowni po za tym przez 15 minut walczyłam z zaciętym zamkiem w kurtce!!! Kobiece problemy :P Po za tym nie czuję się jeszcze w 100% sprawna więc [...]

[...] i bałam się że nie dam rady (zwłaszcza że przerwa była) tych samych ciężarów co ostatnio ale o dziwo poszło. Brzucha specjalnie nie męczyłam bo go ciągle kaszel męczy. I bez kardio jeszcze bo czasu i siły brak. Trening B 1a. przysiad 3x12 30s 20kgx12x2, 35kgx12, 40kgx12, 45kgx12 20kgx12, 40kgx12, 45kgx12x2 20kgx12, 38kgx12, 40kgx12, 45kgx12 [...]

Dzień 88 02.12 Trening: Brak Nie wiem jeszcze co robić z wolnymi środami. Wcześniej był pole dance. Teraz mam DNT- drugi w tygodniu. I nie wiem czy wrzucić jakieś kardio czy zrobić sobie wolne... Wczoraj korzystałam z wolnego :P Miska: OK Byłam na pobraniu krwi. Mam już wyniki. Czekam tylko na Andostendion czy jak mu tam. Glukoza na czczo: 86,70 [...]

[...] cukinia, mozarella Ciastki był tort, ale tortów się nie odmawia :) Po pracy jogurt z kakao, płatkami, odrobiną wpc, i dwoma pierniczkami Byłam u gina. Wysłała mnie do kardio w związku z osłabnięciem we wtorek. Czasem lepiej dmuchać na zimno a ekd profilaktycznie można zrobić. I najpierw mnie ochrzaniła, że za dużo przytyłam bo powinnam 4 [...]

[...] niedokładać ciężaru pomimo tego, że ostatnio czułam, że mogę dokładać. Ale i tak mi było bardzo ciężko i się męczyłam. Myśli były różne- żeby iść do domu albo żeby zrobić kardio. Poskracałam więc ćwiczenia o jedną serię i jakoś dałam radę. Czasem tak bywa. Podejrzewam, że to głównie kwestia dwóch treningów pod rząd bo jak szłam po schodach to [...]

[...] i na tej podstawie ułożyłam wstępnie plan: DT (3 razy w tygodniu) 2430 BTW 128/70/320 dotychczasowy plan treningowy DNT (3 razy w tygodniu) 1940 BTW 128/70/200 może jedno kardio i jakaś joga ale tylko jeśli będę miała ochotę- dla przyjemności DNT (1 raz w tygodniu) 1800 128/70/165 Rotacja zawsze na mnie działała najlepiej a taki plan z jednym [...]

Używam zakresów obciążeń tylko od 1 do 5, największe obciążenie to 15 ale to już praktycznie żadne kardio ale wyciąg poziomy. Na siłowni, gdzie czasem wpadam rozbić lustro sztangą, jest ergometr, ale regulacja od 1 do 10. I jeszcze ta 10 zapewnia komfort.

[...] przytrzymanie 2 sek na górze - przyjemne pieczenie Tylni akton na maszynie, odwrotne rozpiętki - 36x20x4; na większym ciężarze nie zrobię 20 rep trening ok. 60 min + kardio 33 min --> wolniej ale na wyższym poziomie teoretycznie wskazała maszynka 460 kcal memo: Teoretycznie w ten weekend mija założony przeze mnie wstępnie okres na [...]

[...] w środę. Wczoraj byłem obolały - pośladki, dwugłowe ud i góra pleców. Pewnie się przyzwyczaję ale na razie skłaniam się do używania wioślarza tylko bezpośrednio po treningu siłowym aby zapewnić sobie dzień regeneracji. Używam zakresów obciążeń tylko od 1 do 5, największe obciążenie to 15 ale to już praktycznie żadne kardio ale wyciąg poziomy.

Używam zakresów obciążeń tylko od 1 do 5, największe obciążenie to 15 ale to już praktycznie żadne kardio ale wyciąg poziomy. Na siłowni, gdzie czasem wpadam rozbić lustro sztangą, jest ergometr, ale regulacja od 1 do 10. I jeszcze ta 10 zapewnia komfort. U mnie też jest do 10 i tak był ustawiony gdy go wypróbowywałem. Gwid - żona chce się [...]

[...] przybywa?:-P Czasu mam więcej lecz sam czas to nie wszystko! Przerywany sen (prostata, starość, bezdech senny, chrapanie itd.). Brak chęci (sił) do intensywniejszego kardio zajmuje też dużo czasu! Dary od sąsiadki są przeważnie raz w tygodniu (wpada też czasem druga). Czyli nie ma lekko! Ból mam po wstaniu z łóżka (krzyż, uda) i przy [...]

[...] wszystko ładnie zejść. Skóra nie powinna ci wisieć, bo chyba nie miałeś na tyle wielkiego brzucha, żeby skóra miała się jak rozciągnąć. Ja wczoraj wszedłem na kolejny etap kardio, czyli dłuższa trasa, tragedii nie było, kondycja się poprawia, nogi zaczynają ogarniać mój ciężar ciała. Na wadze zaczynają się dziać cuda jak rok temu, waga przez [...]

[...] W końcu wiem, że brak ćwiczyłem, bo bolą. %-) Oby jutro paczka dotarła, bo przydałoby się regeneracje poprawić, miałem startować z 75kg na barki, a za tydzien na 80kg wchodzę. Mam nadziej, że w tym tygodniu test zaczniemy, bo z treningu na trening staram się progresowac, a objętość kardio zmienia się w tym tygodniu o dodatkowe 1,5km. %-)