kardio

Okolo miesiąc temu zaczelem mase. Nie mam diety ale licze macro i w kalkulatorze obliczylem ze powinnienem dostarczac 3100 kcal I dodalem 400 kcal.bezmyslnie nie robilem kardio ani cwiczen na brzuch. Teraz mnie dosc zalalo i mam pytanie czy jak dodal bym 2 razy w tygodniu kardio w weekendy nadczo bo zaczyna sie rok szkolny i nie bede mial czasu [...]

[...] 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: wysoko bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabletek mety i tona odzywek 8. TRENING: 5 x tyg, 5x kardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] pokazują inaczej, jedne 12%, inne 14 itp. itd. Z góry dzięki za pomoc :) P.S. Przy zjadaniu 2200 przez tydzień zrzuciłem 0,3kg (rano, na czczo po dość brutalnym kardio w dzień wcześniejszy), nie wystarczało mi to i zjechałem z kcal do 2000, po czym po tygodniu ważyłem 71,9kg (dzień wcześniej kardio, ale trochę lżejsze niż przed [...]

[...] biegałem. Trenuję od marca 3-4 razy w tygodniu, od czerwca żywię się białkowo z eliminacją tłuszczu (katering). No i niestety mam problem, bo jak dorzucam 30-40 min kardio, trochę odsłaniam mięśnie, tak mi się wydaje, to jestem na zjeździe energetycznym, mam mniej siły (pracuję biurowo po 9-11 godzin dziennie). Zastanawiam się, jak [...]

[...] ćwiczeń i byłabym bardzo wdzięczna, gdyby ktoś mi pomógł - jaki trening mam robić? Obecnie ćwiczę na każdą partię ciała 12 powtórzeń - 4 serie a na końcu trochę kardio, ale wcześniej też tak robiłam, a niestety nie widziałam jakichś świetnych efektów. Dietę mam odpowiednią do mojej aktywności i masy ciała (nie jem od lat słodyczy, [...]

[...] Wziąłem się za siebie konkretnie , zrezygnowałem ze słodkiego i białego pieczywa, zacząłem się lepiej odżywiać , więcej warzyw , ryb , lekkie kolacje plus do tego ćwiczenia kardio + hantle ze słabym obciążeniem. Po około 8 miesiącach spaliłem sporo tłuszczu i waga spadła do 76 (wrzesień tamtego roku) Wtedy pomyślałem że dobrze by było zrobić [...]

[...] Autor artykułu w którym była ta tabelka podana zalecał aby w dniach "relax' robić lekkie kardio przez pół godziny, więc znalazłem wideo na youtube: https://www.youtube.com/watch?v=50kH47ZztHs Do tego, aby wyrzeźbić sobie pośladki zalecał on używanie tej aplikacji [...]

[...] kilka moich jadłospisów i prosiłabym o ocenę czy wygląda to jak na redukcji czy bardziej jak na utrzymaniu. Z dodatkowych informacji - treningi 3 razy w tygodniu głównie kardio (jednostajne, interwały, bieżnia, orbitrek, intensywny wysiłek), praca siedząca, wzrost 160 cm, waga ok 51 kg. Przykładowe jadłospisy: I: 2 kromki chleba orkiszowego [...]

Prosze o opinie, uwagi i podpowiedzi. Wzrost -183 Waga- 90 Wiek - 39 BF - 20% Trening: 5 razy w tygodniu siłowy typu split + 10min lekkie kardio po siłowym 1x w tygodniu mocne kardio. czuje sie w nim naprawde dobrze i widze progres siłowy. Ogolnie sa to ćwiczenia po 3-4 serie od 6 do 12 powtórzeń. Sa tez superserje jak i dropset. Kazdy mięsień ma [...]

[...] będzie trzymać wodę, ale 3 tygodnie to trochę za dużo :) Moje pytanie do was "co dalej"? 1. Ciąć? Tylko co? Wszystko? Węgle czy tłuszcze? A może za dużo białka? 2. Dodawać kardio? Więcej kardio i jeszcze więcej? Pomimo utraty 17 kg, nadal jestem otłuszczony. Nie wiem czy taka budowa, ale żeby jakaś żyłka się pokazała, trzeba się nieźle napocić. [...]

Cześć. Czy macie jakieś dobre sposoby na zmniejszenie obwodu łydek? Wiem, wiem, większość chce je zbudować, ja z budową przesadziłem i są za duże. Pytania dwa: - czy kręcąc kardio na rowerze stacjonarnym zawsze buduję łydki /taką opinię słyszałem/, czy jest jakiś sposób by działać w drugą stronę lub przynamniej, żey łydki więcej nie rosły? - inne [...]

Gdy utracimy zapasy glikogenu, to jesteśmy głodni czyli powiedzmy po godzinnym kardio chce nam się jeść. Jednak podczas tego treningu spaliliśmy też trochę tłuszczu - czy głód z tego powodu jest większy? Jeżeli nie jest większy, to lepiej robić jedną godzinną sesję kardio od dwóch półgodzinnych przy założeniu, że faktycznie po 20-30 minutach [...]

[...] proszę o fachową podpowiedź.. Wiek: 43 lata, waga: 75,5 wzrost:177 cm Staż treningowy: od 14 roku życia różne dyscypliny włączając siłowe, od kilku lat treningi siłowe i kardio. SAA:
OD DWÓCH LAT (marzec 2021) - TESTOSTERON CYPIAN (co 5 dni 125-150 mg) 
 - HCG (500 co 6 dni) po rozrobieniu trzymany w lodówce do zużycia ok 1 miesiąc - [...]

Na kazdym urzadzeniu kardio mozna cwiczyc wydolnosciowo.

trener i to 2gi już powiedział mi ,że to zupełnie wystarcza do spalania tłuszczu ..może się mylą.. 160- tak dużo? a i na rozpisce ,która znajduje sie na bieżni pisze ,ze tak wysoko to trening kardio, a nie spalanie fat'u. skad to wzięłaś? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2008-12-23 14:15:03

[...] twarogowy chudy 170g razem:34gB/1gT/6gWW kcal:168 co nam daje 206gB/33gT/179gWW kcal:1843 _________________________________________________________ trening: 50 min kardio na trzech urządzeniach z tetnem w granicach 135-145 +brzuch 4x20 skosy 3x20 -------------------------------------------------------------- bardzo poszę o jakieś [...]

Dzięki Obli za porade spróbuje wywrzeć wpływ na tych trenerów :) Opowiem wam o moich odczuciach, dotyczących moich tego całego galimatiasu z tym odchudzaniem, Musze przyznać że czasami bywam zmeczona najbardziej irytuje mnie brak czasu, albo zle zorganizowanay czas, praca, siłownia, posiłki, zakupy, przygotowywanie posiłków, w tym wszytkim [...]

A ja proponuje bieżnie z wysikim skosem :F albo bieganie poz dorke.... nic tak wytrzymałości kardio nie robi!

[...] jak przez pocenie? No nastepne durne pytanie. Pare postow wczesniej pisze, ze jezeli skacze sie "Na luzie"(czyli z odpowiednim tempem wiecie jak przy cwiczeniach kardio) to jest to aerob wiec nie wiem czy sie spocisz czy nie ale cos tam spalasz. Najlepiej sie przekonać samemu ponieważ ja sie dużo o skakance naczytałam, szczególnie na [...]

[...] to ja sama trenuję na siłowni i jestem bardzo z tego treningu zadowolona.Żałuję,że odkryłam "siłownię "dla siebie tak póżno. Teraz gdy pomyślę o latach areobików,które tak naprawdę nie wzmocniły mojej siły to mi się robi słabo (na siłcę ćwiczę i z obciążeniami i na maszynach kardio) Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-08-21 22:41:54