kaptury

[...] się pozowania, lekcja bezcenna bo bardzo dużo się dziś nauczyłem, dużo pracy przede mną teraz aby doszlifować pozowanie. Muszę też zapisać się do fizjo, mam bardzo spięte kaptury i plecy. Hubert też pierwszy raz widział nnie na żywo, forma mówił, że aż za dobra i bedzie musiał jak on to określił "stopować mnie" Potem oczywiście trening który [...]

Witam. Dzisiaj poszedł trening nr 2 z mojego splita. Grzbiet plus kaptury i dzisiaj nareszcie udało mi się zrobić cardio aż 20 min ale na orbitreku bo schody jestem jeszcze za słaby. Ostatnio miałem z tym problem, czyli zdrowie wraca. Ciężary bardzo małe ale od czegoś trzeba zacząć a grzbiet nie był nigdy u mnie mocny i bez drop setów bo zostawiam [...]

[...] dzisiaj i kilka zmian w treningu w sumie jak zawsze w trakcie coś zmieniam dla lepszego czucia. Dzisiaj jeszcze bez dropów. Zmieniłem ilość ruchów w ćwiczeniu nr 3 i 5 oraz kaptury chyba będę robił na maszynie smitha bo jestem w stanie tam więcej założyć. Jutro off jedynie mam zamiar się porozciągać. Trening nr 2 grzbiet + m. czworoboczne + [...]

[...] bola barki. Ogolnie rzecz biorac to bol jest nieunikniony, ale dzieje sie tak tylko na poczatku zabawy z przysiadami, po pewnym czasie bol ustepuje. Takze moja rada, robic swoje a bol sam minie Edit- mozesz jeszcze obsunac sztange nisko na kaptury, a nie trzymac sztangi na nich, powinno pomoc Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-14 23:42:33

[...] Maszyna 12/10/10/8 Kolejny dzień: Barki: Wyciskanie hantlami na siedząco: 12/10/10/8 Maszyna: 12/10/10/8 Podnoszenie na prostych rękach hantli przed siebie: 12/10/10/8 + kaptury 4 serie Triceps: Na maszynie ściąganie drążka w dół: 12/10/10/8 Prostowanie ręki na siedząco zza głowy: 12/10/10/8 Kolejny dzień: Przysiady: 5x10 Wykroki: 3-4x10~ [...]

genialne masz kaptury ale jeszcze chudo lydka tez niezla ;)

[...] małą przerwe (małe ciężary) > 3) +10kg/każdą serie. gładko. > 4) 25 powt. na serie wyszło- tradycyjnie raczej. > Barki > 1) no jest to cholerne 40kg. czyli jest lepiej, ale nadal beznadziejnie. hehe > 2) powoli, dokładnie, fajnie było widać kaptury > 3) j/w > 4) gładko, następnym razem dodam chyba ze 2kg/łapke. pzdr paweł

[...] 1) +1 powt w stosunku do ostatniego treningu. a pamiętam jak nie mogłem tego raz podnieść, stosunkowo niedawno! > 2) powolutku i technicznie. > 3) 10kg/serie, ciągną kaptury jak cholera! > 4) i tak jak obiecałem ostatnio- +2kg/łape. fajnie na koniec. ogólnie późno wykonałem trening, ale ciesze się niezmiernie bo naprawde mi sie [...]

[...] 19 x 5 21 x 5 23 x 5 25 x 5 27 x 5 ------------------------------ jakieś tam nowe foty. chyba mi sie utyło ciutke ehehe ;] tricuś kicuś plecak luz kabelek pleckyy spinacz kaptury jak u skejta Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-02-19 01:37:08 Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-02-19 01:44:39 Zmieniony przez - maślor w dniu 2009-02-19 [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 97/DT/05.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 35 Trenowane części ciała: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 5, obciążenie: 0kg [...]

[...] i z automatu kilogramy w dół. Ściąganie łopatek przy martwym również bardzo mi dało znać o mięśniach. Przy szrugsach z głową do klatki też pierwszy raz tak dobrze czułem kaptury, i dziś są zakwasy na nich. Biceps: 5 x 8 z supinacją i biceps ma ambe. Totalnie łapa spuchnięta. Trochę modlitewnik zwaliłem, bo miało być 4x15, ale trochę się [...]

[...] Antek :> Jakoś tutaj mniej czułem barki. Coś źle wykonuję. 4. Szrugsy w opadzie - hm, tutaj też coś robię źle, bo czułem bardziej najszersze grzbiety, aniżeli tył barków czy kaptury. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. 5. Allaszki - robię błąd, że bardzo mnie lędźwie bolą gdy wracam do fazy negatywnej (czyt. początkowej, bo negatyw i pozytyw mi [...]

Progress jest.. pokaż nogi, kaptury rób bo lipnie to wygląda. Tak od siebie mogę ci tylko dać rade, żebyś się nie ulewał tak na masie, popełniałem ten sam błąd.. i w 1,5 roku po redukcji zrobiłem więcej niż w poprzednie 3,5 roku ciągle masując. Zredukuj i dokładaj mięcho

gienus12, poniżej fotka nóg zaraz po przebudzeniu. Mocno zamglone ale wydaje mi się że z nich tłuszczyk zacznie schodzić mniej więcej w tym samym czasie co z dolnych partii brzucha. Kaptury robię, widocznie muszę je mocniej katować ;) Co do zalewania, mając 60 kg kiedy zaczęły wpadać pierwsze kilogramy bardzo mnie to motywowało, 70 kg było dla [...]

[...] na przyszłość :-D Tyle, że kolega trochę przegiął i chyba jednak nie wyczuł, że jestem kobietą, nie kulturystą, bo po tym masażu mam mega opuchnięte przedramiona i łydki, a kaptury wyglądają jakbym tylko je trenowała i ledwo mi kark widać... I mam też pytanie. Myślicie, że czwórka może być tak pospinanal, że zrobiło mo się widoczne z daleka [...]

[...] z ryżem TRENING 4. banan 5. mielone z ryżem 6. j.w. 7. kisiel :D Trening mnie zniszczył, tyle powiem. Cierpią nogi po wczoraj, góra po dzisiaj... Jak żyć %-) Miał być rotator, ale nie byłam w stanie podnieść rąk... Ale barki chyba nigdy nie były jeszcze tak nabite. Jeszcze mam tak pospinane kaptury, że dramat, mimo regularnego rozluźniania...

[...] / 75 x 12 / 90 x 8 50 x 15 / 60 x 15 / 75 x 12 40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 (lbs) A tu dla odmiany były kilogramy, więc już w ogóle nie wiedziałam co się dzieje. Zrobiłam 3 serie na 30, ale z fajnym czuciem. I lekko wcale a wcale nie było. Czas: 45 minut Miska: 2300 No dobra, teraz boli mnie już wszystko, od ud po kaptury. Jutro zasłużony rest.

[...] A tu dla odmiany były kilogramy, więc już w ogóle nie wiedziałam co się dzieje. Zrobiłam 3 serie na 30, ale z fajnym czuciem. I lekko wcale a wcale nie było. No i o to właśnie chodzi. To miało być takie dopompowanie na koniec. Czas: 45 minut Miska: 2300 No dobra, teraz boli mnie już wszystko, od ud po kaptury. Jutro zasłużony rest. Zasłużony.

[...] czas naglił. 7. Prostowanie jednorącz 10/10/10 7 lbs Miska: 2200 1. szynka mielona z warzywami, makaron, oliwa TRENING 2. sałatka owocowa <3 3. szynka c.d. 4. j.w. 5. j.w., maseło orzechowe Ok, już mnie boli wszystko, czas na rest jutro. I najbardziej rosną mi chyba kaptury, jedyne czego nie chcę... I zjadłam chyba kilogram owoców. Radość. %-)

Dzisiaj już jestem po pierwszym treningu , wydaje mi sie że poszło aż za dobrze :P a więc trening wyglądał tak : Klata Wyciskanie na poziomej 80kgx5 , 85kgx5 , 90kgx5 95kgx5 100kgx5 Skośna w górę : 5 serii 60kgx5 Skośna w dół : 5 serii 80kgx5 wszystko weszło więc wszędzie na kolejny trening przeskakuje o 5kg więcej :) Barki : Wyrzucanie [...]