kaptury

DZIEŃ 2 Witam, dzisiaj mam konkretne zakwasy po wczorajszym treningu:P widać udał sie, a chyba o to nam chodzi. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g( na obiad była kasza, więc sobie nałożyłem zamiast tego ryżu) 4.4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 100, Pierś z [...]

DZIEŃ 5 Piątek, więcej rozpoczyna sie weekend, olałem kilka lekcji i poszedłem na siłownie;)) Czułem sie niezbyt dobrze prze tą chorobę. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe(niestety zjadłem niecałe pół.. nie miałem w ogóle apetytu) 3.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż [...]

[...] nachwyt 4x6 2.rdl rampa 8 50/60/70/80 3.wiosło hantel rampa 10 28/33/38/43 4a.face pull rampa 12 30/32.5/35/37.5 4b.szrugsy sztanga 4x10x50kg +20 min aero fajnie weszlo, kaptury pierwszy raz robilem chyba od roku, podobnie rdl:p mialem ten trening zrobic dzisiaj, ale nudzilo mi sie to poszedlem na silke%-) na dobre wyszlo bo sobie naciagnalem [...]

Dzięki za sugestie, Właśnie zastanawiałem się nad rozdzieleniem treningów: Pon: klatka, triceps Wt: wolne lub cardio Śr: barki, biceps, kaptury, przedramię Czw: nogi Pt: plecy, biceps i triceps lekko Sb i Nd: WOLNE Po każdym treningu brzuch i cardio, może jeszcze w sobotę lub niedzielę zrobię cardio, ale to zależy, bo muszę mieć też czas dla [...]

Jeśli Ryż brązowy to jak najbardziej na redukcje. Przecież robi reszte : Kaptury: Prog 3x16/14/12 szrugsy sztangą Prog 3x16/14/12 szrugsy hantlami Nie wiem jak tam prostowniki grzbietu, ale mozna zrobic unoszenia tłowia z opadu lub martwy ciąg.

Piątek 18.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 2 całe jajka 140g, pomidor 100g, twaróg chudy 100g, 25g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 200g karkówka wieprzowe, 100g groszku zielonego 4 posiłek – 100g tuńczyka, 100g twarogu chudego, 100g [...]

Środa 30.03.2011 DIETA: 1 posiłek – jajecznica 220g, 150g twaróg chudy, 90g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 25g ryż paraboliczny, 90g marchewka 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g groszku zielonego 4 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ziemniaków, 100g sałatka warzywna 5 posiłek – [...]

Super Forma Naprwde , Podoba mi się Fajne Barki, Łapki i Kaptury Powodzenia w Robieniu Formy.

---------------------------- SIŁOWNIA - "HERKULES" (BARKI, KAPTURY, GRZBIET, BRZUCH) ---------------------------- Witam Wrzuce Pare Nowych Fotek : Jeśli ktoś chciałby taką bluzę to zapraszam : http://www.sfd.pl/%21%21%21_SUPER_%21%21%21_BLUZA_Hi_Tec_a_ROZPINANA_Z_KAPTUREM-t406729.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-24 [...]

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (BARKI, KAPTURY, GRZBIET, BRZUCH) ---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-09 08:10:02

pisze abys niemarnowal bo jak zrobisz otworki to juz dupa nikt nie kupi, a tak mozesz sprzedac bo duzoosob poszukuje, a pozatym mozesz z nimi robic siady, barki, kaptury wygodniej niz hantlami

23.01.2014 DT czwartek Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g [...]

06.02.2014 DT czwartek Trening wieczorny 19.30 - plecy i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio. Ciężko 3 dni pod rząd no ale trzeba walczyć %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

[...] Dosiężny i z naskoku taki sam: 65-67 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch Mój aktualny plan: Poniedziałek: klatka, bok barków, i przód barków; Wtorek: Plecy, tył barków, kaptury; Czwartek: triceps, biceps, przedramię; Mogę również wykonywać plyometrykę. Zmieniony przez - logogon w dniu 2011-10-03 19:40:46

[...] 12/10/8/6 Rozpiętki na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie hantlami na skosie 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 8 Młotek 4 x 8 ,,21'' Środa plecy/kaptury/przedramię/brzuch(z obciążeniem) Martwy ciąg 12/10/8/6 Dzień dobry 4 x 10 Wiosłowanie hantlem w podporze 12/10/8/6 Szrugsy 4 x 40 Zwijanie sztangi podchwytem 3 x 30 [...]

[...] kierunku twarzy i zginanie rak w lokciach tak zeby sztanga opadala za glowa ( nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie - na bicka to jest) sobota ( plecky) drażek wioslowanie mc kaptury *czasami dokladalem do tego jakies cwiczenie na nogi ale to rzadko ** w miedzy czasie robie tez trening brzucha praktycznie 4-5 razy w tyogdniu Dało by rade jakos [...]

Z nóg trochę zeszło, ale prostowniki, kaptury i najszersze umierają, nawet brzuch mnie nap....a. Ale nic to, łykam zaraz BCAA, makaron się już gotuje, wskakuję na rower i cisnę na Ceglaną zrobić (albo spróbować zrobić %-)) Misia z takim samym ciężarem jak ostatnio.

Hm, praktycznie wszystkie mięśnie wczoraj i dziś czuję po piątkowym treningu, ale najbardziej po dupie z tego co czuję, dostały kaptury i dwugłowe, jutro już raczej normalny trening pójdzie. Wczoraj resztek starego mięsa pozbywałem się z zamrażarki i wyszło prawie 1kg różnego rodzaju mięsa na obiad. %-) Można na nowo zapełniać lodówkę. %-) Luźna [...]

[...] już w ogóle :-P. Także raz udało mi się podciągnąć z hantelką 4kg, Natalii też. WOD fajny, tylko nieznana dotąd wersja pp, zrzuciłam ze 3 razy sztangę przez potwornie bolące kaptury, jeszcze do teraz czuję. Chciałam bez zrzucania całość, ale i tak jestem w miarę zadowolona z czasu. V-Upy, zdążyłam zrobić 70, ale dzisiaj bardzo przykładałam się do [...]

Gdzie tam fachowością, jak się pomieszkuje w boxie to samo w krew wchodzi. Chociaż są i takie ananasy co po ponad pół roku chodzą i co tydzień pytają co to strict press :-P. Dzisiaj umieram, po snatchach kaptury nie żyją. Zaraz potraktuję je moją podróbką lacrosse a po południu zobaczymy co trenerzy dali dzisiaj na tablicę ;-).