[...] liczba serii/powt? plecy Martwy ciąg 8 szrugsy 8 nie ma podstawowych ćwiczeń, budujących największą część pleców szrugsy bardziej do barków wchodzi (chociaż anatomicnie kaptury to cz.pleców) barki wyciskanie od czubka głowy 8 zarzut 5 nic stricte na boczne rejony. na tylne z resztą też. TO WOLAŁBYM WYWALIĆ BO MAM CHOLERNIE BYCZE NOGI (WG. [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
Witaj Jacku Mam oto taki problem ,że chciałbym pozbyć się fatu pozostawionego po poprzedniej masie którą byłem zalany od małego jestem wpełni przygotowany na bój z nim.Ćwiczyć ćwiczyłem ale bez dobrego treningu oraz diety i jak widać efekt jest bardzo mizerny. Mało kto chciał mi pomóc z doborem właściwego treningu tym bardziej diety.Proszę o [...]
Krótko mówiąc chciałbym całą góre(klatke,kaptury,lapy,plecy) masować,a na brzuchu mieć piekną kratke i jak najmniej tluszczyku takie rzeczy to tylko w erze i tak j/w mowisz ze nie jestes biedny to uluz sobie diete bo samymi cwiczeniami za duzo nie osiegniesz
Na swojej skórze nieodczuwam braku w łydkach. A co do triceps + przedramie to faktycznie, chyba dorzuce kaptury. Zmieniony przez - DonFoozie w dniu 2008-04-05 14:58:50
I jeszcze chciałbym się dowiedzieć o kwestie kapturów,np w środę ćwiczę Plecy,Triceps I Brzuch,czy mogę dodać do treningu pleców np 3 serie na kaptury?
16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str.
mi sie podoba, tylko jak dla mnie to kaptury za duże:P
Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88
Pod spodem widzicie mój plan który bedzie na redukcje połączenie: klata tric plecy bic przedramie nogi barki kaptury łydy Biceps Uginanie sztangielkami stojąc 3x12-10-8 Uginanie młotkowe 3x10 Uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 lub 8 Klata Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x10-8-6 Wyciskanie sztangi skos 3x10 Wyciskanie sztangielek skos w dół 3x8 [...]
kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu
TRENING C PLECY + BARKI + KAPTURY wiosłowaie hantlem - 37x10 42x9 42x8 martwy ciag - 105x10 120x10 135x7 sciąganie drazka wyciągu gornego do klatki - 50x10 55x10 60x7+2 wyciskanie sztangi zza karku - 55x10 60x10 65x8 70x6 unoszenie ramion bokiem w górę - 10x10 10x10 12x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 45x10 47,5x8+2 47,5x8+2 Na koniec 30min [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
Tak ćwiczę te ******ły wszystkie - Szyja w poniedziałek do klatki - Kaptury w środę do barków - Przedramiona w piątek do tricepsów i łydek
pon klata bic wt bary tric sr WOLNE czw nogi przedramie pt plecy a brzuch codzien mozesz ladowac ile chcesz i kaptury w sumie tez pzdr
duda młotek też dobry, szczególnie w połączeniu z przecinakiem znajomy chwalił jeszcze szlifiere, a w dopingu pneumatyczny (to dodatkowo na kaptury jeszcze) w sumie to po *** siłka? ps klate chciecie, to ławe skośną polecam Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-06 15:42:56
jakiej partii najczęściej zapominamy / olewamy ?
jak to jakie sa cwiczenia na szyje ? kaptury rozumiem ale szyja?!
[...] 4x10 barki : 1:wyciskanie sztangi stojąc naprzemiennie , od klatki- od karku po 8 powtr 2:wymachy ramion w bok ze sztangielkami 3: maszyna - tylne głowy barków 4: kaptury , naprzemiennie maszyna - sztanga III dzien treningowy (nogi,triceps) nogi: 1:przysiady ze sztanga 4x10 2:wypady ze sztangielkami 4x10 3: maszyna na dwógłowe \ 4: [...]
The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)
[...] porobic zdjatke - bo fajna siłka ale bateria mi padła w telefonie a szkoda - duzo sprzetu nowego a talerzy jszcze tyle nie widziałem na oczy.....NOWYCH!!! Dzisiaj plecy + kaptury Rano zapsałem wiec bez zadnych supli - tylko 1tab TT poszedł + 3kap z próbek W pracy porządny posiłek przedtr (duuuzo).: ryz + rodzynki ??? kurak warzywa + baton W [...]
jakiej partii najczęściej zapominamy / olewamy ?
w ogóle nie ćwiczę szyi, kaptury czasem....
[...] 3) PLAN Trochę kiepsko Na klatkę daj Progresję, zamiennie sztanga - sztangielki Nie Prościej by było Klatka + triceps + brzuch Plecy + biceps + brzuch Nogi + barki + kaptury + brzuch Jak wspomniał KURO brak ciągów, najlepsze do rozwinięcia prostowników (jak i całych pleców) na barki za dużo ćwiczeń, dublujesz ćwiczenia BRAK [...]
jakiej partii najczęściej zapominamy / olewamy ?
kaptury robie ale szyji tez nie cwicze ;d nie mam do tego sprzetu ;) brak cwiczen szyjii moze miec potem jakis zły wpływ, gdy dojdziemy do duzych ciezarow?
jakiej partii najczęściej zapominamy / olewamy ?
i co bedziemy dzieki temu chlopaczki bezkarku ? nom można to tak nazwać kaptury robie ale szyji tez nie cwicze ;d nie mam do tego sprzetu ;) nawet d**** ma wystarczy ci łóżko brak cwiczen szyjii moze miec potem jakis zły wpływ, gdy dojdziemy do duzych ciezarow? coś tam z kręgosłupem sie wiąże ale nie wiem dokładnie ale ona i tak pracuje wtedy [...]
trening poprawiłem troche, reszta zostaje tak jak jest. Progresje miałem poprzednio teraz wezmę stały ciężar. Nóg nie będę ćwiczył w tym planie, nie krytykujcie mnie za to bo i tak zdania nie zmienię trening: Poniedziałek: KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 rozpietki płasko 3x10 [...]
W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE
Nareszcie w domu dzieki, w kompleksy bym wpadł gdyby nie Ty w takim razie poprawie kaptury, góre klatki i rzucam siłke btw cv mozesz przysłac No ja mysle,heh;) Wiem,ze czasem sie zapomina o tym,ze chlopaczki tez potrafia sie martwic,ze ktos (kogo opinia nawet nie obchodzi),mowi o nich zle.Tylko staraja ukryc sie to co naprawde czuja.Bo chyba nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
