kaptury

[...] bardziej :-D Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-04-15 09:37:36 W takiej formie można wykonywać mc. Kiedyś było to częściej spotykane. Ale kobiecie wybitnie przerośnięte kaptury jakoś mocno nie są potrzebne więc nie koniecznie to opcja dla Ciebie. Raczej właśnie to łamanie sztangi o którym pisała paula pomoże Ci w górnej fazie ściągnąć [...]

[...] Warto pójść. Ale też unikaj przy szrugsach wypuszczania lub cofania barków/łopatek. Jest to bardzo ryzykowne. Mięśnie czworoboczne to maszyneria niemal nie do zniszczenia, a te dodatkowe ruchy przenoszą pracę na drobnicę obsługującą łopatki i staw ramienny, które na taki ciężary jak kaptury nie są gotowe w takiej sekwencji ruchów. Dziękuję :-)

[...] wypuszczania lub cofania barków/łopatek. Jest to bardzo ryzykowne. Mięśnie czworoboczne to maszyneria niemal nie do zniszczenia, a te dodatkowe ruchy przenoszą pracę na drobnicę obsługującą łopatki i staw ramienny, które na taki ciężary jak kaptury nie są gotowe w takiej sekwencji ruchów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-09-20 23:05:17

[...] co poprzednio z tym, że różne ćwiczenia ale zestawy te same. Wyciskanie plus jakieś rozciąganie na klatkę ściąganie i wiosła plecy barki plus ręce i brzuch oraz dorzuciłem kaptury. Przez zmęczenie nie mogłem się nawet zmotywować by dodać wpis w dzienniku. Jednak lada dzień podładuje trochę i powinno być lepiej ;-) Wagi na razie nie sprawdzałem. [...]

[...] że siła delikatnie w górę. Poszło standardowo: Podciąganie szeroko Podciąganie wąsko Wiosło podchwytem rack pull wiosło pólsztangą ściąganie uchwytu V do klatki narciarz kaptury brzuch cały czas cardio 40 min. I o dziwo to właśnie cardio męczy ze wszystkiego najbardziej. Żeby nie było, że ścimniam z tym utrzymywaniem siły. Takie wiosło [...]

[...] 4 serie siady wyciskanie hantli skos wiosłowanie hammer uginanie modlitewnik triceps na wyciągu wznosy bokiem stojąc unoszenie sztangi przed siebie wznosy w opadzie allahy kaptury dwójki na maszynie łydki 40 min cardio Dieta dzis z drobymi modyfikacjami jak przed bps 1. omlet jaja platki owsiane owoce 2.3. 75g ryzu 250g mkury warzywa po [...]

Siemanko Dzisiaj plecy i brzuch -wiosłowanie siedząc wąsko -wiosłowanie sztangą -ściąganie drązka do klatki -ściąganie V do klatki -narciarz -kaptury -szrugsy -brzuch 30 min cardio na czczo komentarz do treningu Trening lekki nieintensywny ale przez wolny negaty fajnie napompował. Paradosklanie zmulił mnie zamiast pobudzić. Poza tym dzień dość [...]

[...] dnt Cardio 30 min rolowanie rozciąganie i sauna To jak plecy dziś mam zniszczone to maskara. Dawno czegoś takiego nie czułem. Wgl cała góra zmasakrowana. Plecy bic tric bary kaptury. Jedynie klata i nogi ok idealnie na nadchodzące 2 treningi :-D Poza tym to dzień dość nudny. Kiepska pogoda i cały dzień właściwie chill w domu z przerwami na [...]

[...] 15x75, 15x75, 15x75 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 190x20 brzuch cardio komentarz do treningu Dopadła mnie w ten dzień jakaś niestrawnośc i przez to trening dośc asekuracyjnie wykonany, bo walczyłem ze sporym dyskomfortem. Ogólnie wyszedł bdb bo plecy czy kaptury do tej pory czuję, ale gdyby nie to to można by go wykonać jeszcze mocniej

jak każdy tego typu c*** spod bramy %-) też mam takich, mieszkają 3 bloki obok, szlugi, kaptury i ciemne okulary %-)

jak bedziesz mial dobre kaptury to na stojaco bedziesz spac mógł

ey robie teraz 2 dni pod rzad silke, chce przetrenowac - klata, biceps, kaptury, tyl barkow i plecy jak to polaczyc ?

kaptury odpusć sobie, znaczy nie rozdzielaj ich Nie mogę albo 0 % albo 100 % mnie przygody nie interesują :D

czesc witam dzis klatka i bic lub sama klatka i kaptury, ide w kimono na 30 min i bede %-)

barki 3-4 przód + bok, 2 tył klatka 3-4 plecy 5 wiosłowań/ściągań + martwy + 2 kaptury

Ostatnio jak nie wiosłuję 140kg to kaptury i tył barków przestał rosnąć %-) Ale za to plecy zaczęły a ciężar 40kg ze sztangą %-) Teraz kaptur i tył barków 2x week robię

ja FBW ten bardziej ciezki trening bo przysiad przod ciag potem sie podciagam potem klatka potem zołnierskie potem juz lajcik bicki tricki bruchy lydki kaptury Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-16 19:38:31

Basia już widziała, 8-) mamy podobne kaptury, także uznam, że ok xd /SFD/Images/2016/3/20/648f9e85842441fb86076890f4a6ce7a.jpg

Ja bije po kolei. Kaptury, barki, najszerszy, dupa i uda. Teraz zacznę jeszcze w bicepsy.

Ja bije po kolei. Kaptury, barki, najszerszy, dupa i uda. Teraz zacznę jeszcze w bicepsy. A tricepsy? :-) u mnie dopiero poszło po półtora ml w jeden i drugi :-D