kaptury

fajnie robi 2 ćw: barki, kaptury, prostowniki i biceps

A ja mam tak: pon: plecy + tric sr: klata + bic + brzuch pt: bary + kaptury

[...] mnie-siedziałem zaraz za sędziami w koszulce SFD /SFD/Images/2016/2/28/cfff145adbbc43218d7306b4e4279bc5.jpg Jedna sprawa mnie rozśmieszala-gdy była poza most muscular-czyli kaptury-większość zawodników robiła wszystko ,tylko nie ta pozę :) np na tym zdjęciu to widać :) /SFD/Images/2016/2/28/63358af527764523b62835ced143988c.jpg [...]

poza mostmuscular to nie jest jakies kaptury %-)z twojej foty 3 w srodku robio ta poze a 2 na brzegach jest w trakcie, mozna ja robic na kilka sposobow a nie tylko kraba(most muscular - najbardziej muskularny - poza w ktorej trzeba pokazac i napiac praktycznie wszystko co sie da/jak mozna frontem)

Ja ostatnio zacząłem ćwiczyć wszystko po dwa razy w tygodniu i rozkład jest taki: 1) klatka, obręcz barkowa (tzn barki i "kaptury"), triceps 2) plecy, biceps, nogi Jednorazowo robię po 5 serii na klatkę, tyleż samo na barki (+2 serie szrugsów) i uda, natomiast 3 na bic, tric jak i łydki. Ciekawe, jakie będą efekty.

01.11.2019 PULL Drążek z gumą 4x max 7/5/5/4 z 8/8/10/7 z 8/6/6/6 cz 4/4 b 8/6/4 cz 4/3 b 8/6/5 cz 4/3 b 9/5/5 cz 3/3 b 5/5/5 cz 3 b 4/4/3 cz 4 b 5/4/4 cz 4 b 5/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 5/5/4 cz 4 b 6/7/6 cz 3 b 6/5/5 cz 3 b 6/6/5 cz 3 b 7/7/6 z 3 b 5/5/4 cz 3 b 5/5/5 cz 4 b 7/7/6 f Wiosło sztangą 1x8+r 37x8 42x8 / 30x12 47x12 / 35x15 [...]

[...] określona dla wagi ciała wzrostu itp.?? 2. Czy mogł by mi ktoś zastąpić sprzęt którym można dysponować w domu ze sprzętu którego nie posiadam ?? (zaznaczyłem w planie) ;) THX 3.Przy punkcie 5. potocznie na "kaptury" ?? O co chodzi w punkcie 8 ?? 4. Czym sie różni sztangielka od sztangi ?? Czy to jest to samo co hantelko ?? THX za odp.

[...] wrażenie że może Ci ponownie wylecieć. Musisz wzmacniać mięśnie które utrzymują kość w panewce czyli mięsnie przyczepione do łopatek, podgrzebieniowe i nadgrzebieniowe oraz kaptury. Ale jeśli obrąbek stawowy nie jest na swoim miejscu to i tak chyba dupa z tego będzie niestety. Musisz sprawdzić czy masz tam wszystko ok przez usg czy obrąbek [...]

[...] mięśnie, w ogóle jest czerstwo. Robię biceps (hantle stojąc) i po jakimś czasie widzę, że bark operowany "odskakuje" do przodu, mimo braku zmęczenia bicepsu. Muszę napinać kaptury, żeby coś prawidłowo technicznie w ogóle wydusić. Kaptury po wcześniejszym wyciskaniu jakby nie ściągają tak samo barku operowanego do ciała tak jak tego dobrego, to [...]

witam wracam wlasnie po ok 2 miesiecznej przerwie i przez pierwsze 2 tygodnie chcialem pojechac ACT i teraz mam pytanko czy mozna np przeplatac mniej wiecej na takiej zasadzie: Klatka-Barki-Klatka-Barki-Plecy-Kaptury-Plecy itp czyli robic po 2 cwiczenia na kazda partie oprocz bicepsow i tricepsow Nog nie wlączylem bo przerwa spowodowana przez [...]

Monster. Kaptury i plegar juz calkiem nie z tej ziemi(dzialu znaczy ;-) )

[...] wcześniej ale nie było to zbyt regularne. Mam 18 lat. Teraz trenuję takim systemem: Poniedziałek: Biceps, triceps, przedramie Wtorek: Klatka, rozpiętki Środa: Barki, kaptury Czwartek: Biceps, triceps, przedramie Piątek: Klatka, rozpiętki Sobota: Barki, kaptury Niedziela: Jad to na co mam ochotę, najczęściej biceps i triceps, a czasem całą [...]

spuchniete kaptury, spektakularne erekcje - to najkrotsze podsumowanie

Ale barki i kaptury już na granicy %-)

[...] W CF chodzi o sprawność, najsprawniejsze ciała wyglądają właśnie tak i takie są realia, czy się komuś podoba czy nie. Jak oglądam filmik to widzę performance, radość na jej twarzy, walkę i wysiłek a nie to że ma za duże kaptury (a nie ma, mi się podoba). https://youtu.be/mi4qE7-yJwg Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-06-13 22:50:21

FBW B (3x12/1x6) 1.Wyciskanie na maszynie siedzac (Barki) 40-45-50/65 (7) 50-52.5-55/77.5Jedno ramie maszyny waży 9kg(czyli +18kg) więc jest git!!! 2. Dipy 10-10-10-10 +10kg i +3 kg przytyłem więc +13kg 3. Ściąganie drążka szeroko 65-65-70/75(7) 65-70-70/85 4. Biceps drazek kucając 15-17.5-17.5/21.25 (7) 17-21-21/28 5. Kaptury sztanga z przodu [...]

TRENING FBW A B do oceny Po roku (kalendarzowym, bo w praktyce może pół) Splita 4-dniowego wróiłem do FBW. Trening co 2 dzień, czyli teoretycznie 3 lub 4 DT. Celem doboru ćwiczeń jest unikanie obciążania lędźwi oraz wiązadła prowadzace nieuchronnie do odnawiania kontuzji opisanych w poprzednim wpisie. Gryfy i maszyny nie wliczone w ciężar. Ciężar [...]

Jak oglądam filmik to widzę performance, radość na jej twarzy, walkę i wysiłek a nie to że ma za duże kaptury (a nie ma, mi się podoba). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-06-13 22:50:21 wygląd kwestia gustu, co do filmików to faktycznie widać w niej radość z wyników i z każdej udanej ciężkiej próby. co do kulturystyki też jakąś zagorzałą [...]

Może kiedys zacznę. Jem intuicyjnie, a że podupadłem trochę na samopoczuciu to dołożyłem kalorii. Aktualnie jestem chory, od wczoraj gorączka i osłabienie. 1. Ściaganie szerokiego drążka do klatki siedząc 2. Wyciskanie sztangi płasko/ skos/ maszyna (co wolne) 3. Przyciaganie wyciągu do brzucha jednorącz (oburącz za mało ciężaru) 4. Rozpiętki na [...]

FBW B (3x12/1x6) 1.Wyciskanie na maszynie siedzac (Barki) 40-45-50/65 (7) 2. Dipy 10-10-10-10 3. Ściąganie drążka szeroko 65-65-70/75(7) 4. Biceps drazek kucając 15-17.5-17.5/21.25 (7) 5. Kaptury sztanga z przodu 60-65-70/90 6. Martwy 60-65-70/90(4)